Займіться йогою, щоб схуднути - перерва в менопаузі

Я займаюся йогою на кілька років. На початку менопаузи я допитував себе про багато речей. Я мріяв займатися йогою роками, але ніколи не робив пориву. Саме різні симптоми менопаузи, зрештою, призвели мене до цього. Спочатку це було переважно управляти стресом що я відчував у той час. Я почав це робити на групових заняттях, а потім на індивідуальних заняттях. Вже 3 роки я практикую це вдома. Займіться йогою, щоб схуднути не була моєю основною метою, але це виявилося досить швидко Я схудла. Я вишуканий і мускулистий.

Як йога змушує вас худнути ?

Багато людей думають, що йога - це м'яка або млява діяльність, це помилка. Він змушує всіх працювати глибокі м’язи.
Більшість людей, які хочуть втрачати вагу, потрібно змінити як споживання енергії, так і витрати енергії. За допомогою йоги ви можете спалити калорії, від 200 до 600 калорій на годину.
Але найголовніше - це те йога може підвищити увагу і те, як ми розміщуємо себе по відношенню до нашого тіла. Як результат, ми усвідомлюємо, що ми їмо, і робимо кращий вибір їжі. Таким чином, ви звернетесь до здорової їжі, і це призведе до втрати ваги. Ми відчуваємо самоконтроль що допомагає боротися проти спокусиїжа.
Йога вчить вас краще слухати своє тіло, проаналізуйте свої емоції та перестаньте їсти, щоб заповнити емоційну порожнечу. Це також навчить вас звертати увагу на спосіб харчування. Мені, котра завжди їсть з рогатки, це дуже допомогло зосередитись і навчитися їсти з розумом.
Йога допомагає управляти стресом, таким чином він може впливати споживання енергії. Стрес під час менопаузи дуже часто призводить до набору кілограмів. У клімактеричному періоді більшість жінок набирають вагу від 4 до 10 кг.
Йога дозволить вам вдосконалити свою фігуру за умови регулярної практики. Він також працює на всі м’язи тіла і допомагає тонізувати його. Щоб це було ефективним, потрібно щонайменше 2–3 сеанси на тиждень.

Так, йога може допомогти вам схуднути. Ви будете відчувати неймовірне благополуччя і все більше і більше, ви будете почуватись все краще і краще у своєму тілі.

Яку йогу вибрати, щоб схуднути ?

Є різні типи йоги та різні рівні. Є йоги більше для розуму і так звані силові йоги. Оскільки метою є схуднення, натомість вибирайте динамічні стилі йоги, такі як йога аштанга, віньяса або бікрам .

Аштанга йога.

Дуже ефективний для швидкого тонізування та нарощування м’язів. На основі дихальні вправи, синхронізовані з класичними позами йоги. Вважається найбільш повною йогою, вона складається з 6 наборів поз. За допомогою йоги аштанга ви перебуваєте у вічному русі, що дозволяє спалити багато калорій.

Йога Бікрам.

Йога Бікрам - це форма йоги, яка проводиться в приміщенні, нагрітому до 40,6 градусів з вологістю 40%. Це динамічний тип йоги, який використовує послідовність з 26 положень (або асани) та дві дихальні практики (пранаями).

Ці пози завжди практикуються в однаковому порядку. Факт роботи з м’язами, сухожиллями, зв’язками в перегрітій атмосфері дозволяє просуватися далі, ніж у традиційній йозі. Тепло допомагає зняти фізичну напругу та покращує гнучкість. Витрати енергії важливі.

Йога Віньяса.

Він заснований на синхронізації руху на вдиху. UРосійська динамічна йога, що дозволяє вправлятися, працюючи на вирівнюванні тіла. Це повне тренування, яке менш повторюється, ніж йога Аштанга. Це рідина, ритмічна йога, ідеальна для ліплення тіла. Це зміцнює м’язи і заспокоює ваш розум. Це допомагає управляти стресом і вчить вас володіти концентрацією.

Моя думка.

На відміну від того, що, на вашу думку, йога є досить простим видом спорту. Ви також можете практикувати це, як я, на DVD, a Інтернет-відео або навіть книгу. Він діє так само на тіло, як і на розум. Я рекомендую це особливо жінкам, чиї надмірна вага відбувається через стрес. Для початку потрібно дуже мало матеріалу, все, що вам потрібно, це простирадло та вільний наряд. Ви не тільки схуднете, але і ви гармонійно м’язові, йога для схуднення буде ліпити своє тіло. Це також допомагає отримати гнучкість. До початку йоги я не міг нахилитися, щоб поставити навіть кінчики пальців на підлогу. Після 4 сеансів я вже клав руки рівно на підлогу. Отримати гнучкість за допомогою йоги легко.

Якщо ви віддаєте перевагу займатися йогою вдома, як я, на вашій трубці є DVD-диски та відео, які дозволяють займатися йогою вдома. Для початку візьміть DVD або відео для початківців.

Ви повинні знати, що в йозі немає змагань, кожен рухається в своєму темпі. Як проходить час ви покращите постави, не хвилюйтеся, якщо ви не можете зробити це, воно прийде і набагато швидше, ніж ви думаєте. Йога для схуднення це працює, але пам’ятайте, що поєднувати це зі збалансованою дієтою, інакше це не допоможе для схуднення.

На додаток до йоги, яка змусила мене схуднути, щоб уникнути надмірного обвисання шкіри, я використовую ультразвукове та фотонне пристрій, що дуже корисно для боротися з обвисанням шкіри.

Для отримання додаткової інформації про цей пристрій натисніть на посилання нижче.