Займіться йогою вдома, мій досвід та обладнання
Я практикую йогу з березня 2015 року, і це велика історія кохання, яка народжується між ним та мною. Якщо я починав повільно з щотижневого заняття з хатха-йоги, я дотягнувся до сьогодні о майже щоденна практика, зокрема завдяки онлайн-курсам CasayogaTV.
І все-таки я був дуже здивований ще до початку. Мій стан душі в основному був таким: «Йога? Тримати пози, не рухаючись і медитувати? Ні, але як справи ?! ". Привіт апріорі !
Врешті-решт все розпочалося з справді несподіваної зустрічі у моєму професійному світі. Мій шлях перетнув прекрасну людину, яка настійно заохотила мене зайнятися йогою. Зіткнувшись із такою рішучістю з його боку та благословеннями, якими він хвалився, я з цікавості взяв курс ... і повернувся !
Ми погоджуємось, що йога - це не гімнастика, і хоча гнучкість набуває значення для "успішних" поз, ви можете займатися йогою навіть з невеликим фізичним станом (відсутність гнучкості, зайва вага, хвороби, вагітність ...) Ми шукаємо не продуктивність, а союз душі та тіла. Ось що заохочує йогу: підхід адаптований до кожного. Кожну позу можна регулювати відповідно до власні особисті здібності.
Не гнучкий за копійки і досить незручний (мені ніколи не вдавалося торкатися землі руками, нахиляючись вперед, навіть коли я був дитиною), перші місяці практики показали мені межі мого тіла. Моя скутість породила розчарування, а також бажання м’яко пом’якшити. Шляхом евакуації напруги через глибоке дихання, м'язи розслабляються, і ми пом'якшуємось швидше, ніж можна було б подумати.
У мене дуже швидко відзначив добробут що було результатом мого заняття хатха-йоги та переваги розтяжки. Я хотів виконувати рекомендації свого вчителя, який радить нам займатися щодня. Але опинившись вдома, я не міг згадати пози чи послідовності ... На щастя, Інтернет забезпечує доступ до чудового вмісту для занять йогою вдома.
Я почав з того, що витрачав на це по десять хвилин щодня привітання сонця. Потроху я вивів будильник уперед, щоб розпочати довші відео. Я встаю щоранку о 6 ранку чи о 6.30, щоб розгорнути килимок і розпочати своє щоденне відео.
Я вважаю за краще присвячувати себе вранці, тому що йога дозволяє мені розпочинати день на правій нозі, енергійно і особливо тому, що я занадто зайнятий або втомлений, щоб займатися ввечері. Ця звичка дійсно унікальна для кожного. Заняття йогою вночі може стати прекрасним способом зняти стрес і напругу дня і підготуватися до сну.
Заняття йогою вдома не вимагає великих матеріальних вкладень. Це те, що я використовую:
Комп’ютер та онлайн-заняття йогою з Casayoga.tv
Без відео я не думаю, що я б не міг займатися йогою вдома, просто тому, що я погано знаю пози і послідовності.
Перевага онлайн-курсу полягає в тому, що ви отримуєте вигоду від обрамлення щоб нічого не робити: добре зігрітись, поважати вирівнювання, готувати постави поступово, працювати над диханням ... І щоб вибрати тривалість курсу залежно від доступного часу. Крім того, ми не витрачаємо час на транспорт, щоб дістатися до студії: максимальна прибутковість часу !
Пропозиція, доступна в Інтернеті, дозволяє слідувати повні онлайн-курси (до 1:30), але також відео, присвячені певній позі. Я користуюсь сайтом вже кілька тижнів casoyoga.tv що я працюю на своєму ПК, розміщеному на маленькому столику.
Пропоновані курси дуже різноманітні та придумані справжня команда професіоналів йоги. Дійсно, до того, як бути веб-сайтом занять йогою, Casayoga - це студія йоги, розташована в 10 окрузі Парижа. Відео чітке багато лагідності і доброти, і темп не суєтний, навіть у відео просунутого рівня.
Що я ціную, це те, що Casayoga.tv дає необмежений доступ більше 160 курсів і є для всіх рівнів і в різні стилі: віньяса, аштанга, інь, хатха, пренатальна, постнатальна, відновна, пранаяма та медитація. Щоб знайти свій стиль йоги, прочитайте сторінку, яку підготував Касайога, це дійсно добре зроблено.
Меню дозволяє фільтрувати курси за різними критеріями: тривалість, стиль, рівень, вчитель. Є також програми на конкретні теми: підготовка до повноцінного сну, боротьба зі стресом, спина в хорошій формі, початок дня добре ... або присвячені новачкам і з порадами.
я знайшов ціна більш ніж вигідна: передплата становить 18 євро на місяць і не вимагає жодних зобов’язань. Ви також можете безкоштовно протестувати підписку протягом двох тижнів і безкоштовно припинити її, якщо це вас не влаштовує. Для порівняння, один урок години чи півтори години із справжнім учителем коштує щонайменше 20 євро.
Моя думка: особисто я не міг без цього обійтися, бо це стало рутина. Щоранку я прокидаюся, не замислюючись, вмикаю комп’ютер, програю відео для медитації, а потім відео з йоги. Коли я викладаю своє відео, без напруги, я точно знаю, коли я закінчу. Я вибираю клас, виходячи з того, над чим я хочу працювати, наприклад, на певній позі, як ворона, або на ділянці тіла, як отвір стегна або розколи. В основному я копаюся з відео з йоги та медитації віньяси, але іноді я також докладаю відео про релаксацію до своєї коханої.
Маленький + casayoga.tv: для кожного відео матеріал, використаний у курсі, згадується у вигляді піктограм. Це дозволяє уникнути неприємних сюрпризів, коли посеред сеансу ви зрозумієте, що не маєте того, що вам потрібно.
Килим
Обладнання для йоги можна звести до одного важливого елемента: килимка. Це справді так основа, щоб мати можливість практикувати (і знову ж таки, досвідчені йоги можуть займатися на підлозі).
Я почав з невеликого фітнес-килимка за 4 євро від Decathlon, але він взагалі не працював. Я кілька разів падав у положення балансу через матеріал, який не має ковзання. Дуже швидко я вклав гроші в хороший килимок. Це навколо бренд EQ що я перетворив, французький бренд від Biarritz.
Килимок для йоги EQ є екологічний, густий і неслизький. Він не містить латексу, ПВХ або каучуку. При його виробництві не використовується жоден токсичний матеріал, і це повністю переробляється. Поставляється з ремінцем для перенесення.
Мені дуже подобається малюнок, який займає сім чакр та їх кольори, які матеріалізують точки стику енергетичних каналів нашого тіла. На жаль, друк відпадає:( Але це не заважає мені любити його і вважати зручним і практичним: ідеально підходить для моєї щоденної практики.
Спорядження йоги
Друге важливе після килима: вбрання. Одяг для йоги повинен бути зручний для полегшення руху. Наряд біля тіла дозволяє не забивати ноги в штани або мати футболку на голові при нахилі в позах.
Спочатку я використовував легінси та фітнес-бюстгальтери, але великі шви та синтетичний матеріал швидко показали мені свої межі. Я розглянув кілька марок одягу для йоги, але не знав, за якими критеріями зробити правильний вибір, тим більше, що не хотів пропустити ціни.
А потім я дізнався Шукач йоги і все засвітилося: французька марка, що базується в Хосгорі, в якій використовуються матеріали природного походження, такі як бамбук, рослинні барвники та природні пігменти.
Одяг для шукачів йоги є зроблено в Європі а майстерні є Сертифіковано ECO-TEX. Я люблю однотонні кольори та занижені «йогічні» принти, які надають кожному вбранню сучасний, але позачасовий відтінок.
З того моменту, як я почав займатися у своєму вбранні Yoga Searcher, мені було неможливо повернутися до фітнес-одягу. Матеріал дуже м’який, швів немає, тканина ідеально обіймає моє тіло, як друга шкіра. Я відчуваю, що це було спеціально для мене.
На фотографіях я ношу бюстгальтер Ашрам у шафрановому кольорі та легінси Асани у шафрановому кольорі.
Цегла
Я купив цеглу, бо вони часто трапляються на відео. Спочатку я користувався книгами, але це було не дуже стабільно і досить нерегулярно, коли потрібно було дві.
Я взяв дуже просту цеглу з «Декатлону», по 5,99 євро кожна. Вони особливо корисні при балансуванні поз, коли ми не маємо можливості покласти руки на землю: вони заважають нам тягнутись за спиною.
Ремінці
У мене немає ремінця, тому що я легко обіходжусь: або я хапаюся за низ штанів, або беру ремінь:)
Ось, ось і все для мого обладнання для йоги! Найголовніше, що можна до всього цього додати - це ... задоволення!:)
Інші мої статті про йогу:
Вас цікавить цей товар? Закріпіть на Pinterest !
Що ви думаєте про заняття йогою вдома? Ви зацікавлені в онлайн-курсах ?