Займіться риболовлею, що робити, щоб ловити рибу в повторному вході - Elle
Не слід забувати, що якщо генетичні фактори відповідають за 60% нашого старіння, ми тим не менше можемо діяти на 40%, змінюючи свою поведінку. Ось усі наші поради щодо гарного початку навчального року.
Я перекушую цілими днями, не маючи справжньої їжі
Знахідка: Як правило, ми рідко гриземо моркву, вона була терта, а швидше солодощі! Однак цукри карамелізують колагенові та еластинові волокна шкіри (це явище глікації). В результаті шкіра втрачає еластичність і передчасно старіє.
Шкіра також є відображенням того, що ми їмо: збалансоване харчування, багате фруктами та овочами, а отже, антиоксидантами, дозволяє шкірі краще протистояти старінню
Поради щодо краси та харчування: Так, щоб перекусити, але влаштувавши це. Беремо яблука в офіс, готуємо невеликі закуски в коробках (морква в паличках, помідори черрі). І ми любимо темний шоколад (принаймні 70%), оскільки він багатий на поліфеноли.
Ми віддаємо перевагу продуктам по догляду за шкірою, спрямованих на стимулювання виробництва колагену, щоб зберегти еластичність та тонус шкіри: на основі вітаміну С, гіалуронової кислоти, зокрема.
Я продовжую вечірки
Знахідка: Алкоголь, тютюн та незбалансоване харчування часто пов’язані з цими святковими моментами і призводять до передчасного старіння шкіри.
Поради щодо краси та харчування: Ми приймаємо “настрій краси” ввечері, обмежуючи шкідливу їжу, і ми вишукуємо кожну моркву, помідор, огірок та гуакамоле у буфетах. Ви навіть можете дозволити собі хороший келих червоного вина, багатого на поліфеноли.
Ми вибираємо бездоганну процедуру догляду за шкірою, щоб компенсувати всі ці надмірності. Навіть якщо ви повертаєтесь додому дуже пізно, дуже важливо принаймні раз на місяць очищати шкіру або навіть скраб, щоб збільшити сяйво шкіри та застосовувати крем, адаптований до вашого типу шкіри вранці та ввечері.
Життя занадто коротке, щоб спати
Знахідка: Згідно з дослідженням Есті Лодер у Клівлендській лікарні в 2013 році, ви можете виглядати старше на 4-5 років через відсутність сну. Швидко темні кола поглиблюються і темніють, колір обличчя стає тьмяним, і якщо короткі ночі стають правилом, шкіра передчасно старіє.
Поради щодо краси та харчування: Ми починаємо день із фруктових та овочевих соків. Все добре, поки є колір, не кажучи вже про червоні фрукти для посилення сяйва шкіри. Будьте обережні, щоб не вживати занадто багато стимуляторів та алкоголю, щоб компенсувати недосип !
Крем для очного контуру необхідний для поліпшення мікроциркуляції, добре дренування ділянки та обмеження ознак втоми, який слід застосовувати при легкому постукуванні. Ми оздоровлюємось у вихідні дні за допомогою відновного сну.
На початку навчального року більше немає часу займатися спортом
Знахідка: Не потрібно йти ультратрайлом, щоб мати струнке тіло і тверду шкіру! Дослідження 2014 року, представлене на Конгресі американської спортивної медицини, показало, що шкіра молодшого вигляду має лише 3 щотижневі 30-хвилинні тренування. З іншого боку, будьте обережні, щоб підтримувати стабільну вагу, оскільки підшкірний жир обличчя сприяє його вигинам та молодості, втрачаючи його, видовблюючи обличчя та передчасно старіючи.
Поради щодо харчування та краси: Нещодавнє дослідження ставить під сумнів гіпс спагетті перед фізичними навантаженнями, хоч і інтенсивними. Тепер ми говоримо про збалансоване харчування. І хороша новина для наркоманів цукру: потрапляючи в організм відразу після фізичних вправ, він повністю використовується для відновлення м’язів, не викликаючи накопичення жиру.
Фізичні зусилля передбачають частіші зливи, ніж середні, і, отже, можливе висихання. Щоденне зволоження є обов’язковим. Немає виправдань, навіть для тих, хто поспішає, хто може використовувати засоби для лосьйонів для тіла під душем.
На початку навчального року я розпочав лікування детоксикації і регулярно дотримуюсь посту
Знахідка: Збалансована дієта, багата антиоксидантами (фруктами та овочами), важлива для загального стану здоров'я, а також для правильної роботи шкіри. Голодування слід здійснювати з великою помірністю, щоб не змінити якість шкіри та волосся, які дуже чутливі до харчових дефіцитів вітамінів групи В.
Поради щодо краси та харчування: Щоб уникнути випадіння волосся більше, ніж зазвичай, ви можете доповнити свій раціон добавками, що сприяють вітамінам групи В.
Ми подбаємо про те, щоб щодня зволожувати шкіру, обличчя та тіло для боротьби із сухістю через відсутність омега-3 незамінних жирних кислот.
Я все ще користуюся останніми сонячними променями, щоб зберегти гарне сяйво і виробляти вітамін D
Знахідка: Засмага часто (помилково) вважається фактором гарного вигляду. Захист від сонця - найкращий спосіб зберегти рівномірну шкіру без плям, яка буде менше зморщуватися. І навіть якщо 70% вітаміну D синтезується завдяки впливу УФ-випромінювання, ви повинні знати, що трьох ½ годинних прогулянок на тиждень, одягнених нормально, в сонячний період, достатньо для отримання правильного рівня вітаміну D.
Поради щодо харчування та краси: Вітамін D також може надходити через їжу. Ми віддаємо перевагу жирній рибі (скумбрія, лосось, сардини), яєчному жовтку, маслу та молочним продуктам.
На останніх терасах року в кафе не забудьте надіти сонцезахисний крем. Засоби захисту від засмаги, як вони використовуються в "реальному житті", не заважають фотосинтезу вітаміну D. Ми забуваємо засмагу і сприяємо сяючому кольору обличчя: час відлущувати вдома і добре зволожувати шкіру.
Я викурюю пачку в день
Знахідка: Ми відразу зупиняємось! Якщо ніхто не мріє про сірий, тьмяний колір обличчя, великі пори, вугрі та ранні зморшки. Деякі люди вважають тютюн ще більш шкідливим, ніж вплив на шкіру ультрафіолетових променів. Ризик ранніх зморшок був би в 4,7 рази більший, ніж у некурящих; його множать на 12, якщо ми також зловживаємо сонцем. Куріння пачки сигарет на день еквівалентно додатковому 10-річному старінню.
Поради щодо харчування та краси: Ми підсилюємо свій раціон поліфенолами, щоб уловлювати вільні радикали, викликані сигаретами, які в кінцевому рахунку погіршують різні структури шкіри. У програмі: яблуко, брокколі, артишоки та червоні фрукти (малина, ожина та інші червоні ягоди), які сприяють мікроциркуляції, а отже і блиску шкіри.
Проблемою номер один для курців є відсутність сяйва або навіть сіруватий колір обличчя. Ми обираємо креми з фруктовими кислотами (AHA), які відлущують поверхневі шари шкіри та усувають мікрокісти. ОСНОВНЕ лікування будь-якого курця: поверхневий пілінг. Виконуваний у дерматологічному кабінеті, цей незагойний пілінг повертає шкірі сяйво, уніфікує колір обличчя, усуває чорні точки. Початкове лікування: від 3 до 5 сеансів, потім підтримка одного сеансу кожні два місяці для підтримки результатів.
Я в гіпер-стресі
Знахідка: Стрес є одним із факторів передчасного старіння шкіри. Будьте обережні, щоб не поєднувати такі стресові фактори, як споживання тютюну, перебування на сонці або незбалансоване харчування.
Поради щодо харчування та краси: Ми робимо собі добре (і із задоволенням!) Готуючи збалансовану їжу, не витрачаючи часу: овочі на пару готуються за 10/15 хвилин і забезпечують антиоксидантами, необхідними для нейтралізації вільних радикалів, спричинених стресом.
Ми спрямовуємо свій стрес на пошук фізичної активності чи хобі, яке мобілізує нашу повну увагу: кращого способу від’єднатись немає !
Ми витрачаємо час, щоб наносити щоденний крем, який ми обережно вибираємо: це завжди має бути моментом для нас самих.
З початку навчального року я зупинив креми і зупинився на оголеному вигляді
Знахідка: Щоб дозволити собі шкіру без макіяжу після зникнення засмаги, вам потрібен ідеальний колір обличчя, і це працює! Красива натуральна шкіра можлива за допомогою простого і цілеспрямованого догляду.
Поради щодо харчування та краси: Ми хочемо світіння та зволоження на тарілці. Сезонні овочі в салаті, приправленому сумішшю масел (льону, фундука, оливкової) та посипаної зеленню (базилік, цибуля, петрушка) та спеціями (куркума, імбир, орегано).
Оголена мета: сяюча шкіра, без слідів прищів або вугрів. Програма для досягнення цього: регулярність догляду та хороший вибір косметики. Ми очищаємо шкіру двічі щодня. Виберіть з: надзвичайно насиченого мила, міцелярної води або очищаючого молока, якщо ви задоволені. Застосування крему є обов’язковим навіть для найбільш жирної шкіри та відлущування кожні три тижні.