Займіться спортом і s; дотримуйтесь цього - Моя історія з дієтами та спортом
І так, я знаю, це класична і досить банальна хороша роздільна здатність, яку кожен приймає щороку "Цього року я збираюся робити вправи! "Я хотів розповісти вам про це, а не давати вам поради чи мотивувати. Я особливо хотів поділитися з вами своєю подорожжю, яка, як я знаю, однакова для багатьох! Якщо ви були або все ще в пеклі з дієтами, вагою йойо, хорошими спортивними рішеннями, які не витримують, або просто тим, що вас цікавить ця тема, не соромтеся продовжувати читати.
Моя вага, дієта, моє тіло і я
Я завжди робив йойо; Я набираю вагу, то худну, то набираю вагу тощо. Я втрачаю 4 кіло, щоб відновити 10. Я чергую період дієти та період повного відпущення. Ви зрозуміли топо !
Дієти: моя головна проблема
Я пішов на свою першу дієту у віці 16 років: дієта Дюкана, яка змусила мене схуднути на 10 кілограмів і отримати тіло, яке підходило саме мені. Повністю незбалансована дієта, основою якої є виключно м’ясо, що сьогодні мене засмучує, оскільки я її більше не їм. Мені вдалося зберегти цю вагу близько року, дуже ретельно стеживши за своїм харчуванням. А потім поступово набирала вагу.
Неминуче, коли ви припиняєте дієти, ви набираєте вагу. Протягом наступних кількох років я повторював цю відому дієту Дюкана (з меншим успіхом), потім спробував свої сили в хронологічному харчуванні та методах доктора Коена. Ви зрозумієте, моя вага не перестала коливатися. Коли я завагітніла, мені було 24 і я важив близько 15 фунтів зайвої ваги. Вагітність призвела до набору 12 кілограмів, і я вже втратила 8 через кілька днів після пологів. Тому в моєму випадку схуднути на вагітність було не складно, але це не було однаковим для кілограмів до вагітності.
Початки здорового життя
Тож я вирішив зайнятися спортом вперше в житті. Кардіо, нарощування м’язів, все 4 рази на тиждень. У той же час, я справді усвідомлював питання їжі. Це стало здоровішим, врівноваженішим, і я також став вегетаріанцем (що не мало нічого спільного з цим, але це не суть!). Моя вага знижується потроху, повільно, але впевнено.
Що стосується їжі, я був на правильному шляху, оскільки я справді намагався збалансувати меню, не думаючи постійно про "дієту" і "втрату ваги", навіть якщо це залишалося в куточку моєї голови, я повинен визнати це. Зі спортивного боку я протримався лише кілька місяців. Не отримуючи від цього задоволення, сеанси поступово розподілялись і в підсумку були повністю припинені. Треба сказати, що коли я щось роблю, у мене виникають проблеми з гальмуванням. Я схильний змінювати все за ніч, часто перевершуючи. Мені це добре підходить для одних предметів, але менше для інших. Вдар або промах ...
Довгий шлях
Це усвідомлення було для мене досить успішним, оскільки я втратив 10 кілограмів за рік. Все не сідаючи на дієту. А потім протягом наступних двох років (от з тих втрат на 10 кг на сьогоднішній день) я знову зробив йойо. Я набрав трохи ваги, потім скинув її, потім знову надів. Нічого спільного з моїми молодими роками, хоча коливання коливалось 3-4 кіло, а не 10 або 20! Я пробував інші види спорту, такі як йога. Я зупинився, потім знову почав, потім знову зупинився. Я чергував періоди нездорової їжі (о, що ми їмо? Макарони!) І періоди мотивації, коли я готував і готував хороші, корисні та різноманітні страви.
Я не знаю про вас, але зі свого боку те, як я харчуюся, поєднується з моїм моральним духом. Коли справи йдуть не добре, я, як правило, перекушую, не витрачаю час на приготування тощо. Навпаки, коли все йде добре, мені подобається готувати і шукати нові рецепти.
У будь-якому випадку, з цього моменту на цьому дієти закінчились. Нарешті я зрозумів, що вони приносять мені більше шкоди, ніж користі. Тому сьогодні я виявляю собі 10 зайвих кілограмів, які я не намагаюся втратити будь-якою ціною. До цього мої глибокі спонукання до здорового харчування та занять спортом (що було абсолютно несвідомо): бути худим, виглядати як курча в журналі, супер добре зробленому юнацькому фітнесі. Правда в тому, що я собі цього не зізнавався, але всі ці рекламні ролики, усі ці прекрасні фотографії тіла справді вплинули на моє бачення тіла, яке я мав би мати, того, якого я не мав.
Мої вагомі причини для занять спортом.
Тож мені довелося до 28 років усвідомити, що якщо я не можу збалансовано харчуватися і робити вправи цілий рік, то це тому, що я не робив цього з правильних причин. Я робив це не для себе, а для того, щоб люди думали про мене. І це справді погана причина. Разом із цим усвідомленням у мене почалися деякі проблеми, яких у мене ніколи раніше не було: скутість у шиї, біль у спині тощо. Це змусило мене зрозуміти, що молодість - це не назавжди, і що я не можу продовжувати не турбуватися про своє здоров’я.
Харчуватися здорово та займатися спортом - це перш за все бути здоровим. Це моя вагома причина: у 2018 році я збираюся займатися спортом, щоб добре перебувати у своєму тілі та мати гарне здоров’я. Напевно, я ніколи б не був надто м’язистим чи надто худорлявим, і це вже не моя мета.
Що я планував зробити
Моя програма дуже мінімалістична: я вирішив займатися йогою раз на тиждень і все. Я відкрив йогу деякий час тому за допомогою тренерського каналу йоги, що дуже рекомендую. Нарешті, спорт, яким я дуже подобаюся.
Це не багато, оскільки я вирішив не тиснути на себе. Якщо мені хочеться зробити другу сесію на тижні або спробувати інший вид спорту, чому б і ні! Це також стосується цього моменту (початкова мотивація, все таке ... ^^). В даний час я роблю 2 заняття йогою на тиждень, а також паралельно відпочиваю. Я зовсім не гнучкий у ногах, це катастрофа. Ви бачили б голову моєї собаки догори ногами ... ^^ Тож я намагаюся вдосконалюватися, щоб отримати ще більше задоволення! Але моя головна мета - закріпити цю практику у своїй рутині і ніколи не відпускати. Оскільки мені ніколи не спадало на думку не чистити зуби, я б хотів, щоб мені ніколи не спало на думку пропустити сеанс.
Тому моєю метою на 2018 рік є наступне: Закріпити спортивне заняття у своєму житті, не натискаючи на себе та не отримуючи задоволення! Коли я пройду цей крок, ми побачимо, щоб зробити його дещо складнішим.
А ти, чи маєш у цьому році спортивну мету? ?