Займіться спортом, коли спекотно; Лотос; Мій рот на замку
Вправляйтеся, коли спекотно: Взимку наша мотивація виглядає похмурою, а влітку - блідою! Слід визнати, що літня спека не завжди допомагає: ми говоримо собі, що вже цілий день досить потіємо, і спека, як правило, змушує нас відчувати себе важкими !
Більше ніяких заздалегідь продуманих ідей
Тепло не слід розглядати як труднощі, які дозволять нашому тілу вийти із зони комфорту і рухатися далі. Ні, спека може бути небезпечною під час інтенсивних зусиль або навіть смертельною. Майте на увазі, що це навіть погано, оскільки, щоб отримати уявлення, втрата 1% ваги у воді еквівалентна втраті 10% сили.
Дітям та людям старше 65 років, або плаванню, бажано зачекати, поки температура знову не стане більш теплою, щоб займатися спортивною діяльністю.
Основа
Увага, вправи на палючому сонці не допомагають зниженню ваги всупереч поширеній думці, він переважно зневоднює! Через потіння виноситься не жир, а вода з тіла. Таким чином, висновок з усього цього полягає в пийте добре! Вода, настій, детоксикація води тощо. підтримувати добре зволожене тіло, а також зменшувати енергетичні напої.
Зі свого боку, на даний момент я готую собі пляшку холодного чаю щоранку:
- 3 чайні ложки Тропічна фіттея з мого літнього набору для детоксикації(у вас є -15% на сайті з кодом лотоса)
- 750 мл мінеральної води
- 1 лимон
- кубики льоду
- Стевія.
Підготовка: Доведіть воду до кипіння і додайте чай Фіттея. Дайте охолонути протягом 5 хвилин і вичавіть сік з лимона, додайте стевію. Забронювати в холодильнику. перед споживанням додайте кубики льоду.
Виберіть правильний вид спорту
Можна адаптувати тренування влітку. Наприклад, віддайте перевагу менше кардіо та більше статичним видам спорту, таким як обшивка або солодкий, як швейцарський бал. Зі свого боку, на робочому дні я встановив сидіння зі швейцарськими кулями: тонік-плоть. Це вже дозволяє працювати над глибокими м’язами протягом дня, не обов’язково інтенсивно тренуючись.
Правильний наряд
Як видно вище, марно грати в міл-фей, сподіваючись потіти всю воду з вашого тіла, думаючи, що ви худнете ! Вибирайте технічний спортивний одяг у світлих тонах. Їх матеріал допомагає відвести потовиділення і дозволити шкірі дихати. Так само для кросівок, ми не замінюємо їх кросівками з легкої тканини, ми тримаємо взуття пристосованою та на підошві.
Перекус
Хто каже тепло, говорить ослаблений організм. Перед тренуванням ми їмо здорову закуску щоб уникнути дискомфорту. Плід, насіння, йогурт одним словом, щось легке, але що дає енергію.
Ми оптимізуємо сонячні ванни на пляжі
Якщо вам пощастить позасмагати на піску, скористайтеся можливістю займатися своїм спортом як ніщо: гра в ракетки, бадмінтон, пляжний волейбол і навіть проста прогулянка по узбережжю з водою до колін! Ходьба по піску стимулює кровообіг в ногах, що чудово підходить для боротьби з відчуттям важких ніг або целюліту !
Все своєчасно !
Якщо ви займаєтесь спортом у приміщенні, є велика ймовірність, що він обладнаний кондиціонером, тому не виправдайте, але для спортсменів на свіжому повітрі виберіть часовий проміжок, коли сонце не в зеніті. Ранній ранок або ранній вечір - найменш ризиковані часи.
Пізнати себе
Не потрібно абсолютно шукати продуктивність. Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло слабшає, напевно настав час припинити вправи, перш ніж можливо більш серйозне попередження. Коли температура тіла стає занадто високою, м’яз піддається нападу тепла і тепловий удар може слідувати. З іншого боку, ці зусилля більше не приносять користі організму, тому ви можете залишити його у спокої.
Тузи
Уникайте пастки від холодного душу в кінці сеансу. Зачекайте, поки температура тіла повільно знизиться, наприклад, спокійно гуляючи в тіні.