Займіться спортом, щоб зцілити себе Здоров’я та краса, Sport Revista ПСИХОЛОГІЇ Румунія
Прочитайте далі
Гештальт-терапія
Хвороби серця, болі в спині, депресія ... Для всіх лікарі рекомендують займатися спортом. Фізична активність не тільки виконує профілактичну роль, але, як виявилося, є навіть ефективнішою за наркотики. Ось відгуки деяких спортсменів-аматорів та поради лікаря.
Марія, 50 років, диспетчер таксі в Бухаресті, з'ясував, що він страждає розвивається ревматоїдним артритом. Лікар сказав їй, що не пізніше як через два роки їй доведеться вдатися до інвалідного візка. "Коли я це почув, моєю метою було пробігти Нью-Йоркський марафон перед смертю. Кожен свій крок - навіть не дуже болючий - я сприймав як виграш від хвороби. Через рік я почав займатися спортом. За три роки я їздив на велосипеді понад 4000 км на рік. Я почав харчуватися здорово, і нова дієта, поряд із спортом, зцілила мене. Сьогодні я займаюся спортом, катаюсь на велосипеді, інтенсивно гуляю більше восьми годин на тиждень. Це дозволяє мені тримати свою хворобу під контролем і зберігати свій оптимізм ".
М’язова активність обов’язкова при лікуванні артрозу. Дослідження показали, що бездіяльність може погіршити це захворювання, оскільки, зменшуючи використання суглоба, він втрачає м’язи, а рух кістки стає все менш і менш гармонійним. Регулярні заняття спортом, але також відповідні ситуації, такі як їзда на велосипеді, плавання або ходьба, збільшують силу та рухливість суглобів людей, які страждають на артроз.
Одна година спорту, три рази на тиждень
У 2000 році під час синтезу 39 наукових досліджень, що порівнювали різні терапевтичні методи хронічного болю в попереку (біль у спині), було зроблено висновок, що фізична активність є більш ефективною, ніж перевиховання та лікування на основі наркотиків. Для зміцнення м’язів живота та покращення координації м’язів, що стабілізують хребет, їх рекомендують. біг підтюпцем, фітнес, верхова їзда і карате.
Одне дослідження показало, що 80% людей з хронічними болями в попереку більше не болять у спині після періоду, який може варіюватися від трьох тижнів до шести місяців карате. Ці єдиноборства надають велике значення положенню тазу та центру ваги. Тіло повинно бути ідеально стійким, щоб м’язи хребта зміцніли.
"Для лікування тахіаритмії, якою я страждаю, лікар призначив мені ліки і, на мій подив, спорт!", Зізнається Кармен, 65 років, на пенсії. Вже майже 40 років Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує перевиховання серцево-судинної системи після серцевого нападу. Через три тижні після серцевого нападу в програму центрів перевиховання входять фізичні вправи - їзда на велосипеді, ходьба та, на другому етапі, пробіжки. Потрібно попросити серце збільшити свою витривалість, досить інтенсивне, щоб тренувати її, але не надто сильне, щоб можна було довше підтримувати зусилля.
Фізичні вправи мають прямий вплив на фактори ризику ішемічної хвороби серця: зниження рівня холестерину, ризик діабету у зрілому віці та високий кров’яний тиск. Щоб скористатися цими перевагами, слід займатися видами спорту на витривалість протягом 30-60 хвилин тричі на тиждень.
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!