Займіться своїм здоров’ям за допомогою цієї простої вправи - Палео Досвід - Прийміть дієту
5 жовтня 2015 р. Від Sylvain
Дякуємо за вашу відданість Paleo Experience 🙂
Заспокойте мене: ви ТОЧНО знаєте ваші цілі щодо здоров’я та фітнесу.
Якщо ні, у вас є 2 хвилини, щоб дати мені? Дякую.
Ось крута вправа, яка вам допоможе.
Він має лише 2 кроки, і це допоможе вам взяти на себе відповідальність за своє здоров’я і вам мотивувати. Вам потрібні лише папір і олівець.
Так багато людей пишуть мені, що їм потрібна мотивація, щоб внести необхідні зміни у своє життя !
Тож мені довелося щось робити. У вас є папір і олівець ?
Ну, перший крок:
Запишіть 3 результати, яких ви хочете досягти в області свого здоров’я, фігури, самопочуття.
Це може бути що завгодно, але ось кілька прикладів:
- Втратити x кілограмів жиру до кінця року
- Кінцева алергія
- Більше не майте цього чортового кислотного рефлюксу
- Уникайте болів у животі та печії після кожного прийому їжі
- Знімають біль у колінах, зап’ястях, руках
- Більше не покривається прищами, має гарну шкіру
- Майте рядок і тримайте його
- Будьте краще намальовані
- Лікуйте остеоартроз
- Краще засвоювати
- Майте енергію, щоб пограти з дітьми чи онуками
- Більше не боліть всюди постійно
- Схуднути і залишатися стрункою
- Пишайтеся тим, як ви виглядаєте вранці у своїй ванній
- Позбудьтесь своїх любовних ручок
- Подивіться його абс
- Майте кращий сон
- Здути живіт
- Шкіра рук більше не звисає
- Будь тонізуючим
- Любіть одне одного
- тощо.
Виконайте цю вправу !
В іншому випадку це марно. Не потрібно читати решту статті.
Запишіть свої 3 цілі на аркуші паперу. 3 результати, які ви хотіли б мати у своєму житті.
Не цензуруйте себе, це не ідея.
Напишіть, що приходить до вас, як до вас. Ті цілі, яких ви хочете досягти. Вам не повинно бути важко знайти 3 речі, які ви хотіли б змінити.
Ти зробив це ?
Знову ж важливо зробити це. Якщо воно залишиться у вашій голові, воно загубиться ...
Візьміть на себе відповідальність за своє здоров’я не повинні закінчуватися між
У мене більше немає моркви, я повинен купувати більше
не забудьте про зустріч із стоматологом у середу вранці ...
Ви розумієте: поки він там заблокований, ви нічого не зміните.
Це робиться ? Чудово, переходимо до кроку 2.
Тепер уявіть, яким буде ваше життя, коли ви досягнете цих трьох цілей.
- Як ти почуватимешся ?
- Які зміни це матиме на свою впевненість у собі, на сприйнятті вас оточуючими ?
- Як зміниться як ти дивишся на себе ? Яким буде ваше дзеркальне відображення? ?
- Який вплив це матиме на ваше ставлення до життя в цілому ?
- Як ви будете на роботі, у своїй родині, з подружжям ?
Закрий очі, уявіть, що ви вже там.
Опишіть повсякденні життєві ситуації, включаючи своє «ти», яке досягло 3 своїх цілей.
Не поспішайте, вникайте в подробиці. В основному, вбирати позитивні почуття що ви відчуваєте.
А тепер поверніться до сьогодення. Знову відкрийте очі, інакше не зможете прочитати решту 🙂
Тепер у мене до вас запитання: Що ти зараз робиш ?
Що ви зробите за 10 хв, щоб наблизитись до цих 3 цілей ?
Що ти будеш робити завтра вранці, коли встанеш, щоб вирушити на новий шлях ?
Бо мрії великі.
Але якщо ви не зміните того, що робите сьогодні, то завтра нічого не зміниться для вашої зовнішності та самопочуття.
Ви не випадково візьмете себе під контроль свого здоров'я.
Це те, що ви зробили дотепер, привело вас туди, де ви є. Так само, це те, що ви збираєтеся робити відтепер хто приведе вас туди, де ви це уявили.
Ви знаєте, що вам залишається зробити.
Згадайте візуалізацію, яку ми щойно зробили разом. Поверніть ті позитивні почуття про себе.
Можливо, вам все ще знадобитьсяскорегуйте свій раціон. Можливо, вам потрібно більше не спить, або рухатися краще; уникати стресів.
Ви знаєте, що вам залишається зробити.
У дієті вам може знадобитися видаліть ті продукти, які вам не підходять. Замініть їх іншими. Або ВБІЙ цю шкідливу звичку! Або щодня витрачайте більше часу на приготування та бувай здоров.
Які б зміни вам не потрібно було вносити, почніть зараз.
Але у вас є вже розпочато: ви записали свої цілі на аркуші паперу. Це перший крок.
Зміна вашого життя, контроль за своїм здоров’ям і фігурою, обов’язково вимагає часу. Це не відбувається за одну ніч.
Але цього НІКОЛИ не станеться, якщо ви щодня відкладете це на наступний день. Тож припиніть шукати виправдання: шукайте рішення. Знайдіть допомогу.
Візуалізація хороша. Грати краще.
Тому що тільки ваша дії принести результати. І ніхто не може зробити це за вас.
Зберігайте папірець, на якому ви записали плід своєї візуалізації. Наклейте його на холодильник або на дзеркало у ванній кімнаті.
Ви зробили перший крок до здорового способу життя.
Завтра, коли ви побачите цей документ, зробіть другий крок. Потім третя. І так далі.
Нехай цей документ буде нагадуванням про те, що вам потрібно вжити заходів.
Нехай він нагадає, що кожен день має значення.
І це сьогодні, зараз найкращий час повернутися до рук.
Бажаю вам безпечної подорожі !
PS: Якщо ви не знаєте, з чого почати, натисніть тут для першого кроку: