Зайнята дієта жінок, здоровий спосіб схуднення
Дієта зайнятих жінок набуває все більшої популярності, оскільки не мало представниць прекрасної статі мають багато часу витрачати даремно.
Це легка дієта, орієнтована на фрукти та овочі, а також молочні продукти. Він був зроблений групою американських дослідників, і з тих пір він користується справжнім успіхом.
Рекомендується підтримувати режим протягом 10 днів, після чого його можна повторювати з інтервалом. Дієта зайнятих жінок може допомогти вам схуднути приблизно на 5-7 кілограмів, якщо неухильно його дотримуватися.
Він ідеально підходить для жінок, які не мають багато часу на приготування їжі, тому вони можуть легко придбати їжу. Однак препарати, які ми представимо, не є складними, їх легко зробити.
Який раціон зайнятих жінок?
День 1. Сніданок у цей період буде складатися з фруктів, тож ви виберете апельсин, червоне яблуко та свіжу моркву.
Пізніше також можна пити зелений чай. Через кілька годин можна подавати овочевий суп як закуску. Обід буде дуже простим, складається з запеченої або запеченої картоплі та салату з червоної капусти. Вечеря складатиметься із запеченої цвітної капусти з нежирним сиром.
День 2. Сніданок включатиме порцію ананаса (кілька скибочок, свіжого) або дині, плюс кава, несолодкий.
В якості закуски ви виберете морквяний сік. Обід буде складатися з салату з сезонних овочів та коричневого рису з деякими овочами. На вечерю вибирайте консервовану чорну квасолю, овочевий салат і трохи оливкової олії.
День 3. Ви почнете ранок з чашки соєвого молока або мигдалю, скибочки цільнозернового хліба та трохи полуниці. Як закуску зупиніть свій вибір на кеш'ю, мигдалі або родзинках. Обід буде складатися з овочевого салату (за бажанням) та вареної кукурудзи.
Вечеря буде в захват, адже ви можете з’їсти порцію цільнозернових макаронних виробів з томатним соусом, базиліком та орегано, а також трохи часнику.
День 4. Сніданок складається з половини апельсина, нежирного йогурту, горіхів, меду та яблука. В якості закуски ви можете вибрати грушу або яблуко. Обід знову буде складатися з печеної картоплі та салату з капусти. Вечеря складатиметься з вареної брокколі, заправленої пармезаном.
День 5. Ви можете вибрати сніданок, що складається з кави та скибочки цільнозернового хліба з маслом. Дієта зайнятих жінок пропонує вам в якості перекусу порцію родзинок, фісташок або фундука.
На обід ви подасте салат з овочів та яблуко. Вечеря включатиме овочевий суп, морквяний салат та скибочку курячої грудки на грилі.
Дієта зайнятих жінок допомагає здорово схуднути
Після завершення цього п’ятиденного циклу ви почнете другий із загальних 10 днів. Як бачите, за цей період ви з’їсте багато салатів та фруктів. Тож дієта зайнятих жінок - це ще й детокс.