Зайві кілограми обдурюють вас Їжа для схуднення
Деякі продукти, які пропагують як здорові, і які обіцяють допомогти вам вийти переможцем у боротьбі із зайвими кілограмами, можуть виявитись справжніми ворогами, які змусять вас довго чекати, поки ви не втратите максимум 1 кілограм.
Ось список продуктів, які можуть вас обдурити
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Це вірно для здоров’я, але і для фігури, адже ситний сніданок надовго насичує вас, і ви не втримаєте своєї тяги. Ось чому нерозумно вживати нежирний йогурт. Поряд з жиром виключіть надмірне споживання поживних речовин, які дає вам йогурт. Більше того, багато знежирених йогуртів містять багато штучних підсолоджувачів, які виконують приблизно таку ж роль, як цукор - це стимулює відчуття апетиту, і чим більше ви їсте, тим більше ви прагнете більше вуглеводів та інших продуктів, які зовсім не сприятливі для фігури.
Вибирайте простий йогурт з 2% жиру або грецький, якщо ви хочете, щоб він був нежирним, і ви можете отримати фруктовий йогурт, додавши кілька чайних ложок меду до простого йогурту, не турбуючись про високу калорійність, яку він дасть вам той, що купив.
Багате джерело калію, банани - ідеальні фрукти для здоров’я та збалансованого харчування. Проблема полягає в тому, що один банан містить до 110 калорій і 12 грамів цукру. Якщо у вас є звичка щодня їсти банан, ви можете бути впевнені, що ваша фігура буде серйозно втрачена. Це може призвести до збільшення ваги до 5 кілограмів лише за один рік.
Пучки вівса
Ці крупи вважаються ідеальними для значного зниження рівня холестерину. Але мало хто задається питанням, якою насправді є їх калорійність. Миска вівсяних висівок щодня призводить до надлишку до 420 калорій і змушує за рік набирати вагу близько 18 кілограмів. Ось чому ці крупи рекомендується їсти на сніданок і замінювати будь-яку іншу їжу, тобто вам не доведеться їсти нічого іншого. У цьому випадку чаша вівсяних висівок має понад 220 калорій і збільшує вашу вагу на 10 кілограмів.
Навіть якщо вони споживають багато здорових жирів, звичайна порція може містити до 170 калорій і лише 6 грамів білка. Щодня, споживаючи мигдаль, ви отримуєте приблизно 7 кілограмів за рік.
Ви точно помітили на полицях напівприготовленого супермаркету коктейлів. Ці напої ідеально підходять для високого споживання вітамінів, мінералів та інших корисних поживних речовин, але вони також можуть містити багато цукру, калорій і жирів. Тому ви повинні переконатися, що фрукти на етикетці також містяться у вашому напої. Оскільки це може бути трохи важко контролювати, найкраще робити це самостійно, змішуючи бажані фрукти та овочі з нежирним молоком. Уникайте смузі з шоколадом або фруктовим сиропом.
Дієтичні соки
Незважаючи на те, що в них менше цукру і менше калорій, ніж у звичайній версії, ці соки можуть уникнути втрати ваги. Дослідження, проведене рік тому, показало, що люди, які випивали щонайменше два дієтичних соки на день, збільшували розмір талії до шести разів.
Хоча фахівці не знають точно причини, вважається, що солодкий смак може стимулювати відчуття апетиту. Коли організм відчуває цей смак, він очікує певного споживання калорій, і оскільки цього не відбувається у випадку з дієтичними соками, це створює дисбаланс, який може призвести до збільшення ваги. Мозок розрізняє справжній та штучний цукор, і коли ви надаєте йому більше другого варіанту, який його не задовольняє, він буде жадати все більше справжнього цукру. Так народжуються бажання, яким ви не зможете протистояти.
З набагато меншим споживанням жиру, ніж чіпси, кренделі також не є вигідною альтернативою для фігури. Це пов’язано з тим, що вони не мають харчової цінності і найчастіше виготовляються з рафінованого борошна, яке швидко перетворюється на глюкозу, раптово підвищує рівень цукру і викликає бажання все більше і більше. Дієтичні також кращі, не містять білка і є суто вуглеводами.
Якщо ви навіть не можете подумати відмовитися від них, ви можете їсти їх у поєднанні з продуктами з високим вмістом білка і жиру, наприклад, горіхами.
Нежирний майонез
Хоча він містить менше жиру та калорій, ніж звичайна версія, він є великим джерелом хімічних речовин та натрію та містить набагато менше корисних жирів, корисних для схуднення.