Закуски для дітей - рекомендую

Закуски для дітей

рекомендую

Іноді нелегко зробити щасливим 2½-річного віку. Тоді добре мати щось із собою на проміжок часу. Але який Закуски для дітей справді хороші? Це мій досвід та рекомендації.

Ринок дитячих закусок величезний. На додаток до відомих виробників брендів та власних брендів практично всіх мереж аптек, зараз є численні стартапи, які хочуть отримати прибуток.

Але не всі закуски корисні для здоров’я, і багато з них підходять лише з певного віку. Цукор, зокрема, завжди відіграє важливу роль, і його слід враховувати при виборі «дієти», придатної для дітей.

Зміст

Сира їжа: фрукти та овочі

Фрукти та овочі є особливо корисними для здоров’я і є важливою частиною раціону дитини, крім закусок.

Нарізане яблуками яблуко - це, мабуть, одна з найкращих та найдешевших закусок для дітей. - Фото: Джессіка Льюїс на Unsplash

П’ять порцій фруктів та овочів на день зазвичай рекомендується як частина звичайної дієти. Порція - це стільки, скільки вміщується в руці дитини.
Нарізані соломкою або шматочками фрукти та овочі, що закриваються, можуть тривати цілий день і чудово подаються між їжею, коли ви голодні.

Відколи на сироїдінні для дітей?

Сирі фрукти та овочі підходять для дітей приблизно до року. Обов’язковою умовою є те, що дитина вже може пережовувати сиру їжу, і кишечник спочатку не повинен перевантажуватися.

Ви не повинні ухилятися від роботи, хоча б лише з міркувань витрат: Хоча яблуко коштує близько 50 центів і його потрібно вирізати самостійно, попередньо нарізані яблука з холодильної стійки супермаркету коштують приблизно в 4 рази дорожче.

переваги:

  • Дешево
  • без сміття
  • здоровий

недолік:

  • потрібно підготувати

"Пінчі"

Моя дочка завжди в захваті від так званого «віджимання». Отже, м’якоть фруктів з поліетиленового пакета. Однак для нас це зараз абсолютний виняток, наприклад, як «надзвичайна закуска» під час польоту.

Оскільки навіть якщо ці віджимачі легко транспортувати і дуже подобаються дітям як закуски, на мій погляд, існує безліч причин, які говорять проти цього швидкого пригнічувача голоду.

«Quetschies» містить багато цукру. Хоча цим цукром часто є фруктоза із самих оброблених фруктів, ця відносна частка є досить високою завдяки «стисненому пюре». Більшість сортів містять від 10 г до 14 г на 100 г пюре. Яблуко близько 10г.

Однак, з точки зору стоматологів, фруктова кислота, яка містила і часто додавала лимонну кислоту для збереження, важить більше. Коли діти потім самі видавлюють мішок із фруктами, цукрово-кислотна суміш обмиває молоді зуби і може стати основою для першого карієсу.

Екологічний баланс «фруктів з мішка» є чим завгодно, але не сучасним. Пластикова упаковка в основному піддається вторинній переробці. Але хто думає про поділ відходів, коли він або вона перебуває з дітьми? Не допомагає те, що деякі виробники пропонують повернення порожньої упаковки.

Переваги:

  • практично
  • легко транспортувати
  • надзвичайно популярний серед дітей

Недолік:

  • дорого (приблизно 1 €/100г)
  • містять багато цукру
  • шкідливий для зубів
  • викликати багато сміття

Клювання

Закуски всіх видів також дуже популярні: будь то крендельні палички, чи закуски з листкової кукурудзи та рису: вони майже завжди популярні. Але і тут важливо звернути увагу на зміст.

Проблема тут зазвичай не в цукрі, а в вмісті солі. Зокрема, закуски, які також спрямовані на дорослих, містять багато солі для поліпшення смаку.

Отже, справжні палички для кренделів з обов’язковою додатковою сіллю - табу для маленьких дітей! На щастя, існує безліч альтернатив.

Сюди входять кренделі та палички, які замінюють сіль кунжутом. Дещо дорожчими, але настільки ж популярними є кукурудзяні або рисові щіпки, які орієнтовані спеціально на дітей і часто на смак нагадують фрукти та мають забавні форми. Якщо це занадто дорого для вас, ви також насолоджуєтеся класичними рисовими вафлями або вафлями з кукурудзи.

Переваги:

  • практично
  • z. Т. досить дешево

Недолік:

  • z. Т. досить дорого
  • Солоність z. Т. досить високий

Фруктові батончики

Коли я сама була дитиною, мама дивувала нас, дітей, фруктовими батончиками. Вони були доступні в різних смаках, зовні вони були загорнуті в «їстівний папір». - І вони (відчували) доступні лише в магазинах здорової їжі.

Сьогодні все інакше. У кожній аптеці на полицях для дитячого харчування пропонуються дуже різні фруктові батончики для дітей. З різними смаками, від виробників брендів або як власні марки, наприклад У деяких випадках відповідність застосовували з 8-го місяця життя.

Що спільного у всіх: багато грамів фруктів "стискаються" до ваги близько 10-12 грам. Тому вміст цукру досить високий, навіть якщо немає додаткового підсолоджування цукровим піском. 10 г фруктових батончиків не задовольняють дітей.

Наслідок для нашого великого: якщо вона отримає батончик, через 5 хвилин її все одно попросять палички для кренделів.

переваги:

  • практично
  • популярний

недолік:

  • порівняно дорого (50ct до 1 € за бар)
  • високий вміст цукру
  • не дуже поживна

Горіхи та сухофрукти

Горіхи, ядра та фрукти всіх видів зараз дуже в тренді з нашим великим. На сніданок вона також хотіла б їсти лише кешью та сушену журавлину.
І в принципі ми також сприяємо цьому: будь то кеш'ю, мигдаль, фундук, пекан чи волоські горіхи. - Вони всі здорові.

Коли дітям дозволяється їсти горіхи?

Приблизно від діти мають чотири роки, щоб їсти горіхи та сухофрукти. До цього завжди існує небезпека, що діти задихнуться гладкими круглими гайками, а потім потраплять у дихальну трубу або легені.

Горіхи, ядра та сухофрукти всіх видів - чудова закуска на ходу. Однак горіхи підходять лише дітям у віці до 4 років. Інакше існує ризик потрапляння горіхів у дихальну трубу та легені.
Фото: Ірина Костеніч на Unsplash

Основною проблемою сухофруктів є вміст цукру і тут. Хоча горіхи та ядра часто очищаються від шкірки та не обробляються в інший спосіб (тобто ні смажені, ні солені), це суворіше із сухофруктами.

Чи то бананові чіпси, чи сушена журавлина. - Більшість із цих сухофруктів штучно зацукровані, щоб трохи покращити смак.

Тож зверніть трохи уваги на інформацію на упаковці. Якщо у вас є вибір між різними фруктами, вибирайте ті, що мають найнижчий загальний вміст цукру на 100 грамів фруктів, і, якщо це можливо, уникайте фруктів, які зацукровані.

Переваги:

  • популярний
  • диверсифікований
  • здоровий
  • практично

Недолік:

  • Сухофрукти часто цукриться
  • Вашій дитині повинно бути близько чотирьох років, щоб вона могла жувати горіхи. Інакше існує ризик потрапляння горіха в дихальну трубу.

Важливо: Не замінюйте їжу закусками

Діти Європи товстіють. На думку дієтологів, це також пов’язано з тим, що ми занадто добре маємо на увазі своїх дітей і часто хочемо підняти собі настрій за допомогою невеликих закусок.

Щоб виробити здорові харчові звички, діти також повинні навчитися робити принаймні дві години перерви між прийомами їжі.

Тому завжди намагайтеся не виховувати свою дитину на постійному годуванні. Час від часу перекус між ними є нормальним, а післяобідній «перерва на свято» є частиною повсякденного життя багатьох дитячих садочків.

Тому що лише коли закуски є винятком, вони залишаться захоплюючими та здоровими.