Закуски до повноцінного харчування
Людині, яка сидить на дієті, важливо ретельно розглянути питання про закуски, наскільки це можливо, як сприяти зниженню ваги та додати зайві кілограми. Дуже важливо вкусити хорошу дієту, адже саме вони вгамовують почуття голоду в проміжках між прийомами їжі.
Що можна їсти на закуску при повноцінному харчуванні?
Варіанти закусок з хорошими поживними речовинами досить різноманітні. Вибору низькокалорійної їжі недостатньо, щоб підтримувати форму і скидати зайві кілограми. Щоб їсти, потрібно дотримуватися певних правил. За півгодини до перекусу слід випити склянку води, загальна кількість на день не повинна бути менше 1,5 літра. Відстань між закусками повинна бути не менше години. При дієтичному харчуванні кожен прийом проміжних продуктів не повинен перевищувати 100-150 ккал.
Вечірня закуска з повноцінним харчуванням повинна містити мінімальну кількість калорій. Якщо мова йде про продукти на основі кислого молока - кефір, ряжанка або йогурт - варто вибрати продукт з мінімальним вмістом жиру. У спекотну пору року споживання кисломолочних продуктів краще звести до мінімуму. Сухофрукти, горіхи та цукати можна використовувати як закуску навіть ввечері, але кількість не повинна перевищувати 10 грам, а порцію фісташок можна збільшити до 30 грам. Через вміст мелатоніну - гормону сну, корисно їсти вівсянку ввечері. Увечері можна з’їсти банан, який надовго втамовує почуття голоду і не викликає посилення секреції травного соку. Також ввечері ви можете дозволити собі 100 грам нежирного сиру.