Закуски, що уловлюють калорії Ці дрібниці справді важкі

Пара горіхів тут, шматочок шоколаду або пара клейких ведмедів - ми їмо багато збоку протягом дня. І тим самим поглинає багато зайвих калорій. Ми покажемо вам, які закуски - це справжні калорійні бомби.

Всім відомо, що шоколад, піца та тістечка мають багато калорій. Але є безліч інших продуктів, які ми їмо збоку, і належать до категорії «закуски, що утримують калорії». Не все, що говорить про органічне, здорове або з низьким вмістом жиру, насправді робить те, що сказано на жерсті. Чи могли б ви здогадатися, наприклад, що здорово здорові сухофрукти не такі вже й нешкідливі, коли йдеться про їх цукор і, отже, про калорійність? І горіхи теж мають багато прихованих калорій через високий вміст жиру.

Перекуси дозволено - але з обережністю

Якщо ви хочете трохи перекусити щодня після сніданку чи обіду, багато людей вдаються до шоколаду та Ко. Немає нічого поганого в тому, що два шматочки шоколаду і п’ять гуммистих ведмедів теж чудово справляються. Але так і повинно залишатися!

Щоб ви більше не заходили в коробку з цукерками, слід негайно відкласти цукерки і більше не діставати. Ні в якому разі не можна класти розкриту упаковку на стіл в межах легкої досяжності, оскільки ви підсвідомо тягнетеся до неї, поки вона не порожня.

Слід також враховувати такі речі під час перекусу:

Між кожним прийомом їжі має бути три години. Якщо ми постійно перекушуємо, рівень інсуліну у нас завжди високий, а спалювання жиру не починається.
Не їжте закуски під час ходьби або стояння, оскільки організм не розпізнає закуску як їжу.
Той, хто вже побалував себе шматочком пирога зі своєю кавою, повинен економити на калоріях під час основних прийомів їжі.
Зазвичай ви можете боротися з апетитом за допомогою спеціального чаю, капучино, жувальної гумки або шматочка фрукта.

Ці 9 закусок - це неприємні пастки калорій

Захоплення калорій сухофруктами

Фрукти корисні для здоров’я, і що може бути більш природним, ніж вживання сухофруктів, якщо у вас є апетит до чогось солодкого і ви хочете зробити щось корисне для свого організму. Ця ідея, звичайно, правильна у своєму підході. Безумовно, краще використовувати родзинки або сушені кільця яблук замість шоколаду та клейких ведмедів. Але не слід недооцінювати калорійність сухофруктів.

У той час як 100 грамів банана містять лише 88 калорій, 100 грам сушеного банану мають втричі більше калорій. Як це може бути? Винен фруктовий цукор! Якщо в процесі сушіння вода видаляється з плодів, вона залишається сильно концентрованою.

Наша порада: Не соромтеся час від часу тягнутися до сухофруктів. Тільки майте на увазі, що це приховані калорійні бомби. Свіже яблуко або банан часто є кращою альтернативою.

Калорійність пастка горіхи

Фундук, арахіс, кеш'ю або мигдаль - різноманітність в районі закуски досить велика, якщо говорити про горіхи. Вони також доступні у найрізноманітніших сортах - від чистого до соленого до смаженого, карамелізованого в цукрі або у пряному покритті.

Після відкриття упаковка в найкоротші терміни напівпорожня, наприклад, якщо ви зручно їсте її перед телевізором. Фатально, горіхи - справжні калорійні бомби. Оскільки вони містять багато жиру. Це овоч і тому хороший жир. Але не слід занадто глибоко копатися в горіховому мішку. У середньому 100 грам горіхів мають близько 600 калорій. Перший біг - горіх макадамії з 687 калоріями на 100 грам.

Наша порада: Віддає перевагу натуральним горіхам і спробуйте арахіс або фісташки в шкаралупі. Зламуючи горіхи, ви їсте набагато менше.

Смузі, що уловлює калорії

Якщо ви відчуваєте зайву порцію фруктів, можете взяти смузі. Але будьте обережні: соки мають значно більше калорій, ніж цілі фрукти! Це пов’язано з фруктозою, яку часто додають додатково.

Але навіть без такої невеликої кількості зайвого цукру смузі мають навіть більший вміст цукру, ніж порівнянна кількість кола завдяки фруктозі: смузі в 100 мл містять близько 12 грамів цукру, в 100 мл кола - близько 10,7 грама.

Наша порада: Віддайте перевагу вживанню свіжих фруктів. Якщо вам потрібен смузі, уважно подивіться на упаковку і використовуйте лише смузі без додавання цукру, барвників або консервантів, або ті, що складаються з половини м’якоті фруктів або пюре

Калорійне печиво

Печиво - це класика, коли мова йде про невелику післяобідню закуску. Подвійне печиво, пісочне печиво або шоколадне печиво чарують із шухляди письмового столу або цукерки відповідно до особистих уподобань. Якось післяобідній мінімум доводиться долати.

Якщо ви дотримуєтесь одного печива, то насправді все нормально. Але давайте будемо чесними, коли це зупиняється лише одним печивом? Там нам слід бути обережними. Зрештою, один бутерброд із шоколадною начинкою вже містить 117 калорій! І навіть цільнозерновий бісквіт з шоколадом має майже 50 калорій.

Наша порада: Російський хліб порівняно низькокалорійний - 390 калорій на 100 грамів, оскільки майже не містить жиру.

Калорійність пастка відкритий бутерброд

Ще раз немає часу ні на що, а все одно голодний? Якщо поблизу є пекарня, багато людей обирають ситний бутерброд. Зрештою, він не такий великий і виглядає здоровим завдяки листям салату та помідорам.

Однак враження, як правило, оманливе. Залежно від розміру та типу рулету та доліва, ця закуска від пекаря може містити від 400 до 500 калорій. Непогано перекусити! Причина цього: Рулети, як правило, густо покриті вершковим маслом та/або татарським соусом, а топінг теж не маринується. Отож два скибочки сиру кладуть на булочку там, де одного було б достатньо.

Наша порада: Якщо є можливість, будьте булочку свіжо заправленою відповідно до ваших побажань, і обійтися без вершкового масла і соусу тартар. Це лише може заощадити кілька калорій.

Калорійність пастка салямі закуска

Міні-салямі - це популярна закуска для тих, хто любить ситно поїсти. І те, що наші мами вже дали нам під час шкільної подорожі, не може бути поганим, так? Міні-салямі вагою 25 грамів теж не має такої кількості калорій, близько 130 ккал. Це вдається. Однак велика його частина - це жир, а саме 12 грамів, що дуже багато для перекусу.

Наша порада: Хочете ситну закуску? Віддавайте перевагу пісній ковбасі з індички або вареній шинці. Наприклад, 100 грам вареної шинки містить лише 125 калорій і 4 грами жиру.

Хлопушки, що уловлюють калорії

Ви думаєте, що робите щось хороше для себе, і під час вечірнього перегляду телевізора ви вирішуєте використовувати сухарі, а не чіпси, а потім це. Приблизніший огляд харчової інформації виявляє, що 100 грамів сухарів мають 442 калорії, а отже, лише на 100 калорій менше, ніж чіпси! Навіть якщо крекери справляються значно краще за вмістом жиру, вони все одно належать до категорії калорійних закусок.

Наша порада: Крендельні палички краще чіпсів і сухарів. Пісне тісто з лугу має лише 0,5 грама жиру на 100 грамів і лише 336 калорій.

Йогурт з пасткою калорій

Йогурт корисний для здоров’я, фрукти - тоді фруктовий йогурт удвічі корисніший. Неправильна думка! У більшості фруктових йогуртів, які можна придбати в супермаркеті, є багато штучного цукру. Крім того, він зазвичай містить більше калорій, ніж ви можете подумати: наприклад, полуничний йогурт на 200 г містить 28 грамів цукру і 204 ккал.

Наша порада: Просто приводьте свій власний фруктовий йогурт «зроби сам» із натурального йогурту з нежирним кремом та свіжих фруктів. Смачний смак, і ви знаєте, що всередині.

Калорійність пастка гранола

Швидко бар мюслі, щоб перекусити між ними? Увага! На перший погляд батончики мюслі здаються неймовірно здоровими, але насправді в барах є неймовірна кількість жиру та цукру, а багато з них також покриті шоколадом або горіхами.