Підтримуйте форму вагітної Серсо Магіке
Під час звичайного побачення з акушеркою вона повідомила вас про незначне збільшення ваги який вам знадобиться, щоб стежити за рештою вагітності! Якщо ви задаєтеся питанням, як зберегти свою фігуру і зберегти свою балансова вага тепер, коли ти вагітна, Чарівна колиска дає вам свою пораду.
Не їжте більше або менше, ніж до вагітності
Коли ми чекаємо дитину, у нас регулярно трапляються божевільні примхи: як, наприклад, бажання морозива посеред ночі! Незважаючи на те, що ваш партнер завжди добровільно заїжджає до супермаркету, знайте, що важливо, щоб ви тримали збалансоване харчування, як у вас до вагітності. Виходячи з припущення, що жінка споживає в середньому 1800 калорій на день, обов’язково дотримуйтесь цього вказівки.
Щодо інших рекомендацій, які ми зробили, щоб зберегти вашу фігуру якомога краще, ось вони:
- Обчисліть свою ідеальну вагу
- Готуйте додому якомога більше
- Пийте багато води: це натуральний напій з нульовою калорією
- Навчіться жувати повільно: це змусить вас почуватись ситими швидше, і це допоможе вашому травленню
- Обов’язково виберіть кращий спосіб приготування їжі: у духовці, на пару, у воді, на антипригарній каструлі ...
Які енергетичні потреби дитини ?
Також зауважте, що протягом перших трьох місяців вашої вагітності розвиток дитини не вимагає, щоб ви їли більше, оскільки він більш ніж задоволений енергією, яку ви отримуєте. У другому триместрі ваш плід лише потребує 100 зайвих калорій, які легко можна отримати фруктами або молочними продуктами. Нарешті, протягом останніх трьох місяців перед Вашим терміном Вашій дитині потрібно буде дати їй 200 зайвих калорій.
Як поводитись у разі тяги ?
Якщо у вас є надокучлива звичка перекушувати між прийомами їжі, ми рекомендуємо вам надавати перевагу продуктам, багатим клітковиною, які підтримують ефект ситості. Таким чином ви їсте менше і можете пильно стежити за своєю вагою.
Крім того, пам’ятайте, що для зменшення почуття голоду іноді достатньо просто жувати жуйку або пити трав’яний чай. Якщо врешті-решт ви не можете стриматись, знайте, що час від часу ви маєте право впадати у шоколадку: просто навчіться добре керувати своїми відмінностями !
Займіться фізичними навантаженнями під час вагітності
Ми не можемо повторити це досить: спорт дозволяє контролювати збільшення ваги, дозволяючи при цьому особистісний розвиток під час вагітності: плавання, йога або навіть танці настійно рекомендуються вам.
Збільшення ваги в нормі !
Хоча ми цілком розуміємо, що ви боїтесь, що не зможете швидко відновити свою фігуру до дитини, пам’ятайтебути поблажливим до себе бо це нормально набирати вагу під час вагітності. Слід визнати, що це не весело, але пам’ятайте, що ці нові вигини присутні, тому що ви несли в собі життя! Крім того, те, що ви могли зберегти під час вагітності, буде частково усунене грудним вигодовуванням. Тому не потрібно панікувати, в середньому матері лише тримаються 1,5 кілограма після пологів !