Залежність від комп’ютерних ігор Коли онлайн-гра бере на себе контроль

Анке Бродмеркель

Мільйони людей у цій країні проводять свій час, граючи в комп’ютерні ігри. Багато дітей та молоді зокрема. Для більшості це просто захоплення, яке приносить задоволення. Але деякі з них не можуть відпустити інтернет-світ. Залежність від комп’ютерних ігор останнім часом навіть визнана хворобою, визнаною ВООЗ. Але коли можна говорити про залежність? Через коронарну кризу нашим дітям доводиться проводити більше часу вдома. За певних обставин споживання ігор в Інтернеті також може зрости. Що все ще здорове, а що вже ні? І як ви знайдете допомогу в гіршому випадку?

Домінік сидів за комп’ютером у своїй кімнаті добрі дванадцять годин щодня і грав. Поки він не зрозумів у травні минулого року, що пристрастився до цього. Водночас тодішній 18-річний юнак страждав від Ожиріння, тривога, депресія та соціальна фобія. Наразі юнак відчував, що його життя було ознаменовано насмішками і насильством. Тепер це має змінитися - рішення Домініка прийнято.

Він розпочав денну терапію, в якій йому допомогли за допомогою багатьох бесід, вправ та ліків. Лише через кілька тижнів після початку терапії Домінік виявив свою любов до велосипедного руху. Сьогодні він уже не уявляє життя без цього виду спорту. Нещодавно він повідомив у Facebook, що схуд майже на двадцять кілограмів, змінив дієту та створив вузьке коло друзів. І він неймовірно пишається собою і тим, чого досяг. Тож Домінік досі іноді сидить за комп’ютером. Але він більше не править своїм життям.

Майже три з чотирьох підлітків регулярно грають в онлайн-ігри

Домінік не є поодиноким випадком свого попереднього захоплення. Майже три чверті всіх молодих людей у віці від 12 до 17 років у Німеччині регулярно грають за комп’ютером: майже 90 відсотків хлопчиків та добрі 50 відсотків дівчат. Це було результатом дослідження, опублікованого минулого року Німецьким центром з питань наркоманії, для якого було опитано близько 1000 молодих людей. Тому такі ігри, як Fortnite, FIFA чи Minecraft, дуже популярні серед хлопців.

Більшість з них не повинні турбуватися. Але щонайменше 15,4 відсотка неповнолітніх у Німеччині, згідно з дослідженням, є принаймні так званими ігровими гравцями. Ці близько 465 000 підлітків - майже 80 відсотків з них - чоловіки - демонструють ризиковану або патологічну поведінку в сенсі азартної залежності: вони щодня багато годин сидять перед екраном, частіше відсутні в школі, мають більше емоційних проблем і витрачають значно більше грошей Однолітки, які витрачають менше часу на комп'ютерні ігри. Згідно з дослідженням, 3,3 відсотка молодих людей навіть відповідають критеріям реальної поведінкової залежності.

Поки що даних про поведінку дітей в Інтернеті навряд чи існує

Зараз ВООЗ також зареєструвала проблему і минулого року визнала залежність від комп'ютерних ігор під англійським терміном Gaming Disorder незалежною хворобою та включила її до свого глобального каталогу клінічних картин ICD (Міжнародна класифікація хвороб). Експерти сподіваються, що це полегшить діагностику та лікування залежності від комп’ютерних ігор у майбутньому. Відповідно до критеріїв ВООЗ - за попередніми даними - близько 3 відсотків усіх комп'ютерних геймерів вважаються залежними. Світові цифри схожі на показники в цій країні.

Можна припустити, що близько 560 000 людей у Німеччині перебувають у режимі онлайн, пише Федеральне міністерство охорони здоров'я на своєму веб-сайті. Досі незрозуміло, чи і, якщо так, скільки дітей вже постраждала від проблеми. З огляду на - принаймні відчутне - збільшення споживання ігор багатьма дітьми садочків та початкових класів, їхні батьки стають дедалі більше стурбованими.

Контрольний список: Як дізнатися, чи є моя дитина наркоманом?

Він сидить на екрані багато годин щодня?
Якщо все більше і більше нехтує іншими речами?
Останнім часом багато пропускав школу?
Чи показує це соціальні/емоційні відхилення?
Чи вищі суми грошей витрачаються на ігри?
Продовжуватимуть грати в азартні ігри, хоча наслідки чітко сформульовані?
Спостерігали за поведінкою більше року?
Ви можете знайти онлайн-тест на звикання до поведінки на gaming-disorder.org

У реальній залежності негативні наслідки ігноруються

Однак, щоб говорити про справжню залежність, необхідно поєднати ряд факторів. "Втрата контролю вважається ключовим симптомом", говорить професор Крістіан Монтег, який очолює кафедру молекулярної психології Ульмського університету і вже багато років займається наркоманією від комп’ютерних ігор та смартфонами. "Гра стає все більш важливою, а іншими речами нехтують", - говорить Монтег. "Навіть якщо існує загроза негативних наслідків, гра буде продовжуватися".

Крім того, у гру слід грати настільки надмірно, щоб це призвело до значних погіршень у професійному чи приватному житті, наприклад, втрата учнівського становища або розрив стосунків. "Для надійного діагнозу описана поведінка також повинна зберігатися принаймні дванадцять місяців", - говорить Монтег. "Оскільки нам слід уникати патологізації здорової ігрової поведінки, тобто без потреби класифікувати її як патологічну", - підкреслює експерт.

Дівчата, як правило, занадто часто в Інтернеті з різних причин, ніж хлопці

Якщо ви не впевнені у власній ігровій поведінці, ви можете зробити самотестування в Інтернеті, яке розробили Монтег та його колеги (https://molekulare-psychologie.de/gaming-disorder.org/). Існує дуже подібний тест використання смартфона (www.smartphone-addiction.de). "Також інтенсивне використання програм соціальних мереж такі як Facebook та Instagram або канали обміну повідомленнями, такі як Whatsapp та Snapchat на смартфонах, можуть призвести до проблемної поведінки, особливо серед молодих дівчат Подібність до наркоманії має ", - каже Монтег.

Майже завжди в центрі уваги - страх щось не упустити і згодом не мати можливості сказати своє слово. Вчені позначають це явище як FOMO, абревіатура англійської назви "Страх втратити". "Це форма соціального тиску, що підсилюється дизайном платформ соціальних медіа і яка не дає користувачам програм, про які йдеться, виходити в мережу", - говорить Монтаг.

Межа між звичкою та звиканням, як правило, лише тонка

Перш за все, постійний перегляд телефону може бути просто шкідливою звичкою. "Однак у певний момент пристрій перериває нас так часто, що одиниці між ними стають занадто короткими, щоб, наприклад, можна зосередитися на чомусь", - каже Монтег. Іноді звичка тоді призводить до поведінки, подібної до звикання. Однак термін "наркоманія" стосовно смартфона та використання програм соціальних медіа в даний час залишається суперечливим, говорить Монтаг.

Причини Ігровий розлад вже краще досліджені. За словами Монтега, деякі з постраждалих мають низьку самооцінку та проблеми у безпосередньому спілкуванні від людини до людини. "У реальному житті, тобто в школі, на роботі чи в приватному житті, позитивний досвід часто відсутній", - говорить Монтег. «З іншого боку, в онлайновому світі вони відбуваються, а зі збільшенням ігрового досвіду навіть частіше». Це може призвести до негативної спіралі: У міру того, як успіх на комп’ютері зростає, він стає ще рідшим у форумі.

Почуття щастя під час гри створюється в мозку дофаміном

Дослідники виявили, що в мозку гра є частиною розвитку а Залежність від поведінки іноді має дуже подібні процеси, як із залежністю від певних речовин. "Наприклад, ми знаємо, що певні процеси в стовбурі мозку, найдавнішій частині людського мозку, змінюються", - каже доктор. Хільдегунд Вебер, спеціаліст з психіатрії та неврології та медичний директор центру швидкої допомоги у старому місті, MVZ AidA, в Інгольштадті. "Ці зміни дуже важливі для симптомів та збереження залежності".

Одне із завдань стовбура мозку - керувати життєво важливими фізичними процесами, такими як дихання, ритм сну і неспання або голод. Крім того, в цій області мозку також є центр винагород, який, по суті, працює з речовиною, що передає дофамін. "Поширення Дофамін створює комфортні відчуття та причини успішна поведінка емоційно посилена і закріплюється в пам’яті », - пояснює Вебер. Поширення розпочинається, наприклад, через соціальні контакти, творчі заходи та смачну їжу - або навіть через діяльність в Інтернеті.

У наркоманів у мозку менше рецепторів дофаміну

Описане явище є не єдиною подібністю на фізіологічному рівні між різними формами наркоманії. "Наприклад, лише одне зображення вашої улюбленої гри може активувати центр винагород у черевному смугастому тілі, частині головного мозку, так само, як алкоголіки отримували лише пляшку пива або шнапс", - говорить професор Крістіан Монтег.

Крім того, тепер дослідники знають, що у наркоманів у вентральному смугастому тілі менше рецепторів нейромедіатора дофаміну, який також вважається своєрідним гормоном щастя. Досі незрозуміло, чи нижча щільність рецепторів є причиною або наслідком наркоманії - а може, навіть і тим, і іншим. Але принаймні спостереження може пояснити, чому залежні люди від своїх Наркотики, будь то алкоголь, інша речовина чи комп’ютерна гра, для досягнення бажаного ефекту завжди потрібні більш високі дози.

Більшість наркоманів дуже добре знають свою проблему

Кожен, хто підозрює звикання до поведінки у власних дітей, партнера чи інших людей, повинен, за словами лікаря Вебера не бійтеся говорити з зацікавленою особою про це. "Однак не у сенсі протистояння, тобто з обвинуваченнями, а з прийнятним та вдячним ставленням, яке сприяє особистій відповідальності та мотивації іншого", - радить лікар.

Сімейний лікар часто є першим контактом

Той, хто визнав, що комп’ютер або смартфон здобув владу над власним життям, яка вже не є здоровою, не слід боятися звертатися за допомогою до фахівця. На відміну від людей, залежних від алкоголю, наркотиків чи ліків, у кожному місті немає жодного підходящого контакту для поведінкових наркоманів. Однак, як правило, сімейний лікар може допомогти знайти відповідного терапевта, за підтримки якого можна отримати залежність під контролем.

Для тих, хто особливо сильно постраждав, є також клініки, які спеціалізуються на лікуванні поведінкових залежностей, в тому числі в Бонні, Майнці та Діссен-ам-Аммерзе. Клініки пропонують як амбулаторну, так і стаціонарну терапію, яка здебільшого включає як індивідуальні, так і групові сеанси. Метою терапії, яка триває кілька тижнів, іноді навіть кілька місяців, є навчитись новій поведінці, яка потім переживається у повсякденному житті.

Соціальні навички навчаються поведінковій терапії

"До того, як вони прийшли до нас, наші пацієнти часто сиділи за комп'ютером від восьми до дванадцяти годин на день і грали в азартні ігри", - говорить професор Берт Теодор те Вільдт, головний лікар Психосоматичної клініки Клостер Діссен, яка, серед іншого, спеціалізується на терапії наркоманії в Інтернеті. "З нами вони спочатку повинні знову навчитися використовувати цей час по-іншому і відкривати можливості в аналоговому світі".

Для досягнення цієї мети в клініці Діссена настійно заохочуються соціальні контакти. Пацієнти тренуються у спеціальних поведінкових терапіях соціальні навички. "Особливо сором'язливі або боязні люди вчаться методам, щоб краще артикулювати себе і мати можливість відстояти себе", - пояснює Те Вілдт. У мистецтві чи терапії тварин та природи ваш чуттєвий досвід зміцнюється, також для того, щоб знову мати можливість краще сприймати власні фізичні потреби. У клініці також проводяться численні спортивні заходи. "Важливо, щоб пацієнти знайшли те, що їм справді подобається - і це може супроводжувати ваше життя навіть після терапії », - говорить Те Вілдт.

Іншим важливим аспектом терапії в Діссені є те, що пацієнти знову вчаться функціонально користуватися Інтернетом. У спеціальній кімнаті для медіа під керівництвом терапевта вони пишуть електронні листи, проводять дослідження або користуються Інтернет-банкінгом. "Гра або інший популярний веб-сайт часто знаходяться лише за один клік", - говорить Те Вілдт. "І це добре, бо пацієнти повинні навчитися протистояти цій спокусі".

Батьки також повинні критично переглянути свою поведінку в Інтернеті

"Особливо під час стаціонарної терапії, коли наркоман залишається в клініці протягом певного періоду часу, після початкових труднощів, як правило, не надто складно обійтися без улюбленої гри або смартфона", - говорить ульмський вчений Монтаг. «Набагато більший виклик полягає в тому, щоб залишатися непохитним у подальшому повсякденному житті». Мета полягає не в тому, щоб повністю не утримуватися від комп’ютера чи мобільного телефону, а просто в тому, щоб користуватися пристроями інакше - особливо у випадку справжньої залежності, щоб відмовитись від цього Однак він може містити попередню улюблену гру або певний додаток. На думку Те Уайлда, програмне забезпечення для фільтрування, оскільки воно в першу чергу призначене для дітей, може бути корисним у цьому відношенні.

Хто навряд чи міг покласти смартфон раніше?, Це допомагає більше не носити пристрій у кишені куртки на ходу, а навпаки, зберігати його у рюкзаку, наприклад, радить понеділок. Автоматизований доступ до стільникового телефону ускладнюється. “Нам усім доводиться вчитися знову, один одному більше безклітинні зони творити », - говорить Монтег. Наприклад, за обіднім столом пристрій, як правило, повинен мати табу. Такі заходи повинні також і особливо стосуватися зацікавлених батьків, наголошує експерт. «Діти вчаться на моделі, - каже він. «Ось чому батьки також повинні знову і знову критично переглядати власну поведінку». Крім того, жодна дитина не повинна отримувати власний смартфон або комп’ютер до 12 років, рекомендує Montag.

Контрольний список - сімейні правила проти залежності

Створіть зони без мобільних телефонів, наприклад, за обіднім столом
Батьки повинні дотримуватися правил, як і їхні діти
Зазвичай батьки критично переглядають власну поведінку в Інтернеті
Обмежте час відтворення максимум до двох годин

Спорт допомагає у тому, щоб у майбутньому частіше залишатися в режимі офлайн

Під час гри на комп’ютері також має сенс використовувати таймер та Час відтворення заздалегідь, наприклад обмежити до двох годин, - каже вчений. У випадку з колишнім наркоманом це, як правило, працює лише в тому випадку, якщо зацікавлена особа раніше навчилася в терапії виправляти спотворене уявлення про себе - в Інтернет-світі я є кимось, а в офлайн-світі - ні. Для досягнення цієї мети дуже допомагає, якщо наркоман може спиратися на попередні успіхи у «реальному» житті, наприклад із майже забутим хобі.

Спортивне хобі, як їзда на велосипеді з Домініком, часто надає особливо цінні послуги. "Поведінкові звички часто пов'язані з депресією", - каже Монтег. "І зараз науково доведено, що фізична активність має антидепресантну дію". Регулярні фізичні вправи набагато простіше просто і частіше залишаються поза мережею.