Залишайтеся молодими, отримайте 10 років! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Живіть довше - але, перш за все, довше залишайтесь у формі, здоровими та молодими: це працює з цими видами спорту та вправами. Виберіть те, що вам підходить.
Залишатися молодими: Ви можете це зробити
На початку тридцятих років ми все ще почуваємося безсмертними, але, можливо, ми вже здогадались, що молодість якимось чином згасає. Раптом бекон вперто залишається на наших стегнах, і після вечірки на вихідних нам потрібні два дні для відновлення. Вік стукає. Гарний момент, щоб весело привітатися і змінити кілька дрібниць у своєму способі життя, щоб у вашого тіла не закінчився час. За допомогою наших підказок ви зможете отримати підтягнуті роки в житті - три, шість, десять, скільки завгодно!
Дієта: вітаміни підтримують здоров’я
Для експерта з боротьби зі старінням проф. Крістоф Бамбергер, лікар-терапевт та ендокринолог (див. Інтерв’ю нижче), харчування є вирішальним фактором на довгі роки. “Червоне м’ясо щодня, багато в ковбасі з високим вмістом жиру: не для цього створений людський організм. А для сидячих людей у 21 столітті така форма харчування майже отруйна ». Ожиріння (визначається як ІМТ з 30) є однією з основних причин смерті в Європі та Північній Америці як пусковий механізм для серцево-судинних захворювань. Перевірений антидот: одна порція фруктів, чотири порції овочів і одна-дві чайні ложки оливкової або лляної олії на день збережуть вам молодість.
Залишайтеся молодими за допомогою вправ
Фізичні вправи у поєднанні зі зміною дієти (багато рецептів для вегетаріанців доступні за адресою fitforfun.de/recipes) призводять до здорової ваги в середньостроковій перспективі. Не у значенні "GNTM" - критерії Хайді Клум, як правило, скорочують життя, - а в сенсі хорошого співвідношення м'язового жиру та здорового ІМТ близько 25.
Особливо важливо: постава і ставлення
У всіх модифікаціях способу життя, які роблять вас молодими, важливий один аспект: внутрішнє ставлення. Той, хто сварливо гризе стебла моркви і дратує оточуючих наріканнями на вкладений час та тортури перед кожним пробігом, позбавляє себе позитивних наслідків повноцінного харчування та достатньої фізичної активності. Фахівець з боротьби зі старінням Бамбергер приділяє пильну увагу ставленню до життя своїх пацієнтів. “Спокійно і позитивно дивитись на все, з чим ми стикаємось, подовжує життя. Дослідження та інтерв’ю з сторіччями це підтверджують ». Отже, бігаючи з посмішкою та радісно жуючи брокколі. Це дає роки життю - і життя рокам.
9 років: залишатися молодим, не перекидаючись
Коли ви кидаєте палити, чим раніше, тим краще. Доказ: Дослідження понад мільйона британських жінок.
Той, хто відмовляється від палаючої палички до свого 40-річчя, дарує своєму тілу додаткові 9 років, а до 35 це навіть 10 років. І: після 15 років без сигарети ризик серцевих захворювань або інсультів знову є ризиком некурця. Мінус: порівняно з некурящими, тривалість життя загалом нижча, тому краще не починати курити спочатку.
2,8 року на свіжому сільському повітрі
Чи все-таки переїхати до країни? Принаймні в районі з невеликим трафіком, щоб уникнути шуму та токсичних викидів? Свіже повітря і спокій замість постійних стресів роблять психіку щасливою.
Виглядайте молодше на 6 років із блискучим, свіжим ароматом
Справді ароматний: рожевий грейпфрут як джерело молодості в косметиці. Душ, крем, спрей - все працює, на думку американського дослідника запахів Алана Гірша.
10 років завдяки хорошому сексу
3 рази на тиждень просто неперевершено для боротьби зі старінням.
Застосовувати крем годинами проти зморшок ввечері? Чи можете ви забути. Тверда шкіра, сяючий колір обличчя та безліч гормонів щастя приносять найкрасивішу річ у світі - ще кращу в любовному, стабільному партнерстві. Ось що з’ясував шотландський нейропсихолог Девід Вікс у дослідженні 3500 європейців та американців.
6,4 років: залишатися молодим із стоматологічною допомогою
Більше гігієни порожнини рота = менше захворювань пародонту = покращення здоров’я. Новозеландські дослідники це підтверджують. Порада: відтепер завжди використовуйте зубну нитку під час чищення ввечері!