Залишайтеся молодими Використання калорій Коли ми їмо, це важливо

використання

Наше тіло спалює значно більше калорій вранці, ніж ввечері, згідно з нещодавно опублікованим дослідженням Любецького університету. Але з цього випливає: ті, хто багато снідає, частіше худнуть? Мюнхенський дієтолог не погоджується. ► Перейти до повної статті

Фіксоване харчування замість закусок

Чому цей пост захопив мене? Дуже легко. Це був просто прагматизм, з яким Ганс Хаунер, фахівець з питань харчування в Мюнхенському технічному університеті, розглянув цю тему і таким чином зробив втілення його порад настільки простим у повсякденному житті. Ось мої короткі висновки:

  1. споживання енергії значно вище вранці, ніж увечері. Однак це, мабуть, має дуже незначний вплив на загальний енергетичний баланс дня.
  2. Енергія, що поглинається їжею, розподіляється лише близько 10% на процес травлення. Більшу частину енергії наше тіло спалює, щоб підтримувати роботу органів. Перш за все, сюди входить дихання, мислення та рух.
  3. Баланс між тим, що ми поглинаємо, і тим, що ми спалюємо (Енергетичний баланс), отже, є більш важливим, ніж момент часу.

Моя порада: повністю уникайте перекусів. Мені легше бачити енергетичний баланс після звичайного прийому їжі. Додаткові закуски змушують мене втратити слід.

Які трюки проти голоду між ними ви вбудували у своє повсякденне життя? Слідуйте за нашою групою на WhatsApp (► приєднатися до групи) і повідомте нам свої думки там.

Чи знали ви, що органи змінюються з віком? Наприклад, у товстій кишці руйнуються м’язи, що рухають хімус. Регулярні фізичні вправи допомагають запобігти запорам;-)

Не тільки коли, а й те, що ми їмо

Вже було багато документальних фільмів про дієту, але в довгостроковому дослідженні лише декілька. Тож я попросив редакцію шукати більш поглиблену статтю з цією метою. У цьому дослідженні SWR три суб'єкти, три різні дієти, дотримувались протягом трьох місяців - і через рік проводиться перевірка, чи не вразив ефект йо-йо. я отримав це ► Відео (клацніть на мене, щоб відтворити фільм) показав, що приготування їжі має більше переваг, ніж ви можете подумати на перший погляд.

Веселіться,

Ваш Erika_P від ​​групи GESUND & VITAL

PS: Чи допомогла вам ця публікація? Потім поділіться цією публікацією з другом через WhatsApp, електронною поштою або Facebook і отримайте за неї 5 активних талерів