Залишайтеся стрункими, коли часто ходите на вулиці. Наша порада
Ерванн Ментюр - засновник інтернет-тренерського сайту fitnext.com і колишній професійний спортсмен.
Харчування, збалансованість та спортивна діяльність - ось його відділ.
Завдяки своєму каналу Dailymotion, Cosmo ділиться з вами найкращими поради для схуднення залишатися стрункою, коли ти вечірка.
Як боротися з надлишком ?
Як їх передбачити та відремонтувати ?
Ми підводимо підсумки з професіоналом, щоб залишатись струнким після свят !
Як боротися із надлишками, щоб не набрати вагу ?
Ерванн Ментюр: якщо ви заздалегідь знаєте, що вечір буде справді святковим, і що ви збираєтеся надлишок, перше - не почуватись винним. Ці надмірності є частиною життя, і вони принесуть тобі користь.
Пам'ятайте, що те, що продовжує тривалість життя, є перш за все щоб бути щасливим.
Однак є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб передбачити та відремонтувати наслідки цих надмірностей.
Запасіться овочами до і під час святкової трапези
Ерванн Ментюр: холодне м’ясо, смажена їжа та алкоголь підкислюють організм. Отже, перша порада - їсти на обід багато овочів, щоб полегшити щоденне споживання їжі та забезпечити необхідну клітковину.
Якщо ви можете додати зелені овочі під час вечері для лікування кислотності, ви обмежите наслідки цих надлишків.
Щоб уникнути набору ваги: вправи перед обідом
Ерванн Ментюр: щоб уникнути занадто вільної ситуації після надлишку, ви можете займатися спортом наприкінці дня. Напружений сеанс, який дозволить використовувати все, що ви їсте поруч, для ремонту та відновлення, а не для зберігання.
В кінці сеансу ви можете побалувати себе невеликою закускою з одним або двома фруктами, жменькою сухофруктів, яка забезпечить вас певною кількістю мінералів та мікроелементів для лікування кислотності надлишку, що надходить, а не досягти свого голодного вечора.
Що робити на наступний день після надлишку ?
Ерванн Ментюр:ти тріснув. Алкоголь та канапе, ви перепоїли. Будьте впевнені, є ще кілька кроків, щоб зробити наступний день. Перший - взяти сміливість у обидві руки. Вистрибніть з ліжка і займіться вправами. 45-хвилинної сесії може бути достатньо.
Це дозволить вам перезапустити очисні споруди (шкіру, печінку, нирки, кишечник, легені тощо). Ви зможете позбутися від накопичених токсинів.
Якщо ви в процесі схуднення, спробуйте трохи відпочити своєму тілу, подарувавши собі фруктовий день. Якщо ви не відчуваєте, що можете, спробуйте обмежити шкоду. Якщо ви робите великий розрив, дайте своєму тілу відпочити, щоб відновитись. Найгірше - це два-три вечори.