Залишайтеся стрункими на круїзі; так іде; s; Тестер корабля Маттіас Морр
Для мене в круїзі найголовніше - це їжа. Звичайно, я не хочу набирати кілька кілограмів через тиждень. З моїми порадами ви залишатиметесь стрункою і не будете боятися в майбутньому, якщо наберетеся на ваги після поїздки.
Які страшилки ви чуєте від людей, які нібито набрали три кілограми після тижня Аїди. Але що це насправді означає в калоріях? Три кілограми жиру відповідають приблизно 27000 ккал. Отже, протягом тижня я мав би споживати близько 4000 ккал щодня. Якщо я вважаю, що моя потреба в калоріях у 35-річного чоловіка становить близько 2500 ккал на день, і я зазвичай не набираю вагу, мені доведеться їсти більше, ніж у два рази більше, ніж зазвичай. А цього навіть у мене не буває. Приріст кілограма під час тижневого круїзу, можливо, реалістичний - це було б приблизно 1300 ккал занадто щодня (відповідає приблизно чотирьом гамбургерам від Mc Donald's).
Перші кілька днів їжте скільки завгодно!
Круїз, безсумнівно, не є неправильною формою відпустки. Принаймні для мене це так, що апетит знижується в наступні дні.
Залиште нездорове!
Харчуватися смачно і корисно - ніде не краще, ніж у круїзі. Оскільки у мене є вибір, що їсти, я можу просто пропустити нездорові речі - і все одно насититися. Якщо ви їсте багато риби, нежирного м’яса, салату та овочів, ви нічого поганого не робите. Тоді просто їжте менше картоплі фрі, макаронних виробів і рису. Або чому не залишити гарніри повністю? Те саме стосується хліба - що, на жаль, для мене особливо важко.
Їжте в ресторані з обслуговуванням, а не в ресторані "шведський стіл"!
Шведські столи спокушають вас переїсти. Хоча - принаймні після перших кількох днів - я ходжу до буфету лише три рази ввечері. Один раз для початку, один раз для гарячої їжі і один раз для десерту. Навіть для десерту корисніші альтернативи не повинні бути менш смачними. Наприклад, морозиво має менше калорій, ніж шоколадний мус. Нехай вас не бентежать невеликі порції в сервісних ресторанах. Той, хто з’їв п’ять невеликих страв протягом двох годин, також повинен бути задоволений як хороший поїдач.
Не їжте нічого, що насправді не варто їсти!
Є речі, які не такі смачні, особливо на великих великих навантажувальних кораблях, таких як "Айдас", наприклад. Наприклад, у «Айдасі» я зовсім не шанувальник післяобідньої кавової години - бо торт дуже невпечатливий. Я нічого не сумую, якщо нічого не їм.
Вибирайте альтернативи з низьким вмістом жиру!
На сніданок на круїзних суднах - залежно від судноплавної компанії - часто подаються омлети без яєчних жовтків, тобто виготовляються лише з яєчного білка, - тому більша частина жиру не смажиться. Більшість з них точно не робили б цього вдома - адже: куди подіти жовтки?
Залиште без гризу!
Якщо ви йдете ввечері до бару, то вже насправді вже нічого не потрібно їсти. Якими б смачними не були хрусткі арахіси в барах на Айдасі - залиште їх осторонь!
Пересувайтесь навколо корабля!
Краще ніколи не користуватися ліфтом, і ви спалите трохи зайвих калорій. А потім виберіть каюту в самому дні судна - і ви будете зайняті, наприклад, дістатися до палуби басейну. Чим більше корабель, тим більше ви рухаєтесь.
Рухайтесь на берег!
Однією з причин, чому я зазвичай лише трохи набираю вагу в круїзі, є те, що я зазвичай рухаюся більше в ті дні, коли виходжу на берег, ніж у повсякденному житті. Я спалюю більше калорій, гуляючи містом, ніж сидячи за столом вдома. Велосипедні екскурсії також чудово спалюють кілька зайвих калорій, розважаючись. І навіть є що отримати від класичної автобусної екскурсії: вона зазвичай триває цілий день, і навіть якщо вона включає в себе їжу, ви зазвичай їсте менше, ніж на кораблі.
Займатись спортом!
Майже на кожному круїзному судні є фітнес-зона, і часто пропонуються заняття фітнесом. Звичайно, часто можна також пробігти кілька кіл по колу - але це не моя річ.
Якщо ви приймаєте поради близько до серця, то це не повинно виглядати так погано після поїздки, коли ви йдете на вагах. Не зводить себе з розуму, подорож повинна бути насамперед розслаблюючою - і це включає насолоду, а не дієту! Потім можна знову їсти Спартан вдома.