Залишайтеся стрункими у відпустці Ellviva
Шведський стіл в готелі - це не тільки свято для смаку, але і свято для очей: з усіма смаколиками важко сказати "ні". Не потрібно. Не дозволяйте підрахунку калорій зіпсувати вам настрій. Свідоме харчування - це ключ до тонка лінія - навіть у відпустці.
Маленькими порціями
Особливо при проживанні в готелі з повним пансіоном або за системою "все включено", слід відійти від приміщення "Що заплачено, це треба їсти!" Тут діє правило: менше - це більше. З жаркими температурами в південних країнах відпочинку почуття голоду все одно зменшується і повинно Чуєш. Перш ніж поспілкуватися з буфетом, бажано випити склянку води. Це стримує початкове почуття голоду. Свіжий салат - це корисна закуска, яка також створює початкове відчуття ситості. В основному ти можеш їсти салат і овочі до душі Але вам не потрібно обійтися без типових спеціальностей як основної страви.
Калорії ховаються особливо в гратинованих стравах, важких заправках для салатів та жирному м’ясі. Тож їжте його менше. Важливо, щоб ви складали посуд разом на невеликих тарілках. Їжте маленькі порції повільно і із задоволенням. Це означає, що ви почуваєтеся ситіше швидше і смакуєте смаколики більш інтенсивно. Коли ви насититесь, припиніть їсти - незалежно від того, скільки залишилось на тарілці або скільки може запропонувати фуршет.
Фруктове морозиво та фрукти
Літо, сонце, канікули - солодке морозиво є частиною цього майже автоматично. Вам не обійтися без цього типу охолодження. Дотримуйтесь сорбетів. Вони надзвичайно освіжають і виготовляються з низькокалорійною водою замість молока. Як десерт у формі "шведського столу" вони також пропонують фруктову альтернативу важкому тірамісу і Ко. Фрукти та йогурти - ідеальна легка закуска для перерви між ними, особливо при жарких температурах.
Рідкі продукти для відгодівлі
В основному, влітку слід пити багато рідини. Фруктовий коктейль біля басейну звучить заманливо, але це справжня калорійна бомба, а високий вміст цукру насправді не втамовує спраги. Смачна капірінья вже містить близько 325 ккал. Краще використовувати воду. Здоровий напій не містить калорій, що робить його ідеальним для людей з розумом у фігурі та гарантовано втамовує найбільшу спрагу.
Якщо ви не хочете повністю відмовлятися від алкоголю, ввечері можете спокійно випити склянку сухого білого вина або пива. Краще триматися подалі від засобів для втамування солодкої спраги, таких як лимонади та кола: вони складаються майже виключно з цукру, і навіть їхні «легкі» варіанти стимулюють апетит своїм штучним підсолоджувачем. Здоровою та низькокалорійною альтернативою є спринцери з фруктових соків.
Фізичні вправи у відпустці
Для багатьох сонячний день біля моря або біля басейну готелю - ідеальна ідея вдалого відпочинку. Приправіть сонячні ванни невеликою зарядкою між ними. Басейн і море запрошують поплавати. Заняття у воді - це чудово для стрункої фігури і спалює тонни калорій. Всього 20 хвилин плавання на день наближають вас набагато до фігури, про яку мрієте. Тривалі прогулянки по пляжу також скидають кілограми. Чому б не скористатися всіма зручностями вашого готелю? Після тренування у тренажерному залі побалуйте себе масажем у оздоровчому центрі. Тоді ви повністю заслужили вечірнє застілля у фуршеті.