Питна вода для схуднення - міф Le Soir

Питна вода для схуднення: міф?

питна

Питну воду часто рекомендують прискорити процес схуднення. Однак фахівець з харчування Алабамського університету вважає, що вода не є "чарівним" зіллям для схуднення вашої фігури.

Існує дуже мало доказів того, що питна вода сприяє схудненню; це один з тих міфів, які продовжуються, сказала Бет Кітчин. Цей американський фахівець з питань харчування додав: “Я не кажу, що питна вода не є хорошою; але є лише одне дослідження, яке показує, що люди, які споживали більше води, витрачали на кілька калорій більше на день ".

Бет Кітчин також пояснює, що порада випивати щонайменше 1,5 л на день - ще один «міф про воду». “Так, нам потрібно споживання рідини; але не обов'язково у воді (...) Немає доказів того, що вона тане жир або викликає відчуття ситості ", додає дослідник.

Вона зазначає, що вода все ще є найкращим джерелом гідратації для організму, але ви також можете регідратати зеленим чаєм, мінеральною водою та соком у поєднанні з водою. Напої, що містять кофеїн, також забезпечують певну гідратацію: "Люди думають, що кава не має значення, але має значення", - говорить професор Кітчин. "Коли ви п'єте каву, організм затримує більшу частину рідини, особливо у людей, які звикли до кофеїну, оскільки організм адаптується, втрата рідини зменшується".

Ідея, що споживання холодної води призводить до більших витрат калорій, також є міфом, зазначає Бет Кітчин.

Вона робить висновок: "Хоча вживання води може не допомогти вам схуднути, дієта, що містить багаті водою продукти, такі як фрукти, овочі та супи, може допомогти".