Залишайтеся у формі, незважаючи на 8 підказок

Неважливо, проведете ви літо на балконі чи плануєте відпустку - в теплу пору року ви просто хочете добре почуватися в своїй шкірі. Ми покажемо вам наші поради щодо підтримання фізичної форми, незважаючи на перерву. Не втрачаючи з виду своїх цілей.

Готовий до перерви

Нарешті наближається перерва. Відкритий басейн, озеро та Co. чекають на вас. Ви довго чекали і наполегливо тренувались, щоб кинутися у своєму улюбленому пляжному вбранні. Відпустка - це час, коли ви просто чимось пригощаєтесь. І це абсолютно правильно!

Порада редактора: Ви віддаєте перевагу випивати вершковий веганський протеїновий коктейль після тренування і не хочете їхати без нього у відпустку? Наші практичні зразкові пакети ідеально підходять для пересування.

Перешкоди для підтримання форми у відпустці

1. Тренажерний зал відсутній

Якщо ви їдете на відпочинок у менші готелі, гуртожитки чи молодіжні гуртожитки або просто знімаєте квартиру, у вас часто немає можливості дотримуватися плану тренувань у тренажерному залі.

2. Немає часу на тренування

Ви зайняті насолоджуючись вільним часом. Зустріньтеся з друзями, відвідайте міста або відвідайте улюблений ресторан. Годинники почуваються швидше у відпустці. У проміжках між вами навряд чи залишається час для ваших копітких занять.

3. Ви не хочете обходитися без

Будь то в ресторані чи в буфеті готелю. Люди часто багато їдять на канікулах. Окрім того, у барі не повинно бути пива, вина чи коктейлю. Це швидко збирає багато непотрібних калорій, які потім швидко стають помітними на стегнах.

За допомогою наведених нижче порад ви будете залишатись у формі навіть у відпустці та підтримувати свою топову форму, не жертвуючи якістю життя.

8 порад щодо занять спортом та фізичних вправ на канікулах

1. Залишайтеся активними

Проведення цілого дня на рушнику на сонці ідеально підходить для відпочинку. Це вдвічі краще, якщо ти раніше був справді активним. Тож як щодо того, щоб замість того, щоб взяти машину, ви стрибнули на велосипед і пробралися до наступної галявини?

Немає велосипеда на старті? Нема проблем! Ви також можете просто поєднати свою екскурсію з коротким походом і зібрати додаткові кроки.

Не забувайте, на озері чи біля моря, такі водні види спорту, як плавати, ідеально підходить для охолодження влітку, не лежачи на ледачій шкірі. Після активного відпочинку розслаблення вдвічі більше задоволення.

2. Знайдіть готельний тренажерний зал

Багато готелів також пропонують власний оздоровчий центр із тренажерним залом. Просто зверніть на це увагу під час бронювання готелю. Якщо вам пощастить, масаж навіть включений. Якщо це не стимул відвідувати тренажерний зал під час відпустки.

3. Немає спортзалу? Нема проблем!

Навіть якщо у вас немає помешкань із тренажерним залом, це не причина, щоб не підготуватися під час відпустки. Змінюйте свої тренування та коригуйте їх відповідно до обставин. Зайдіть на 30 хвилин для зміни бігати або тренуйтеся з власною вагою тіла.

Наші тренування з їжею ідеально підходять для поїздок або коли вам потрібні зміни. Безкоштовні тренування, включаючи пояснювальні відео. З урахуванням рівня фізичної підготовки та цілей тренувань.

4. Фізичні вправи вранці

Коли ви перебуваєте у відпустці, ваш день часто будується зовсім інакше, ніж ваш повсякденний розпорядок дня. Тож це може допомогти тренуватися в першу чергу вранці. Якщо ви вирішили тренуватися вдень або ввечері, ваше спонтанне планування може більше не давати вам часу.

5. Не займатися занадто багато

Не натискайте на себе занадто сильно. Зрештою, ви не у відпустці, щоб встановлювати нові рекорди у своїх тренуваннях. Швидше, плануйте займатися лише 30 хвилин через день. Таким чином ви залишаєтеся у формі у відпустці і маєте достатньо часу, щоб насолодитися.

6. Уникайте автобусів та поїздів для огляду визначних пам'яток

Замість того, щоб долати кожну відстань автобусом, поїздом або таксі, спробуйте вивчити визначні місця вашого місця відпочинку пішки або на велосипеді. Ви побачите, що познайомитесь із місцем набагато краще, і, можливо, ви знайдете те чи інше відокремлене кафе подалі від усіх інших туристів.

Наша порада: наші протеїнові батончики також ідеально підходять як смачна і багата білками закуска на ходу. Будь то тісто для печива, шоколад чи полуничний йогурт, ми також маємо відповідну плитку для вас.

7. Пийте достатньо води

У відпустці є дві вирішальні переваги, якщо ви завжди стежите за тим, щоб пити достатньо. З одного боку, ви автоматично втрачаєте більше рідини при гарячих температурах. Це оптимально компенсує цю втрату рідини. З іншого боку, ви автоматично менш голодні, якщо переконайтесь, що ви п'єте достатньо.

8. Уникайте зайвих калорій

Ми добре знаємо, що ви також хочете насолодитися відпочинком і побалувати себе чимось зараз. Однак ви можете заощадити тонни непотрібних калорій, якщо мати на увазі кілька дрібниць. Ви йдете в ресторан, щоб зробити щось хороше для себе. Але подумайте, чи дійсно потрібен хлібний кошик. Хліб має високу калорійність, але наповнює вас ненадовго.

Ще одна хитрість, щоб скоротити непотрібні калорії, - це їсти повільно. Таким чином, ви їсте менше в цілому, поки не відчуєте ситості і не заощадите багато калорій. Ви також можете обрати свіжі овочі як гарнір, замість жирної картоплі фрі та крокетів, які так чи інакше можна отримати вдома. Але звичайна картопля - це також хороша альтернатива як гарнір.

Нарешті, одне з найбільших джерел калорій у відпустці: уникайте алкоголю або принаймні коктейлів. Окрім висококалорійного алкоголю, вони також містять багато цукру.