Залишайтеся у формі у святкові дні - ось як це працює! Місто Швайнфурт
Наближаються різдвяні свята - чи краще: велике свято. Ви можете почуватися незручно дуже швидко. Як уникнути такої ситуації та як підтримувати фізичну форму у святкові дні, можна дізнатись тут:
Травна прогулянка
Трохи вправ не зашкодять, особливо якщо ви не можете встояти, насолоджуючись печивом та іншими різдвяними частуваннями. Це не повинен бути день у тренажерному залі або марафон - коротка прогулянка також може бути корисною. Тож після великого обіду на різдвяні свята просто вийдіть на свіже повітря. Особливо приємною є прогулянка крізь укріплення або вздовж Майн.
- Споживання калорій: прибл. 240 ккал/год
Питна гра з різницею
Питні ігри популярні, але ви можете перевернути ситуацію: замість того, щоб насолоджуватися калорійним пострілом, ви також можете зробити невелику спортивну вправу! Ось приклад: Покладіть різдвяну шапку на телевізор у кутку і подивіться фільм. Всякий раз, коли це виглядає так, хтось із фільму одягає цю шапку, встає і робить десять присідань. Останній повинен поставити додатковий раунд. І найкраща частина про це? Ви насправді не помічаєте, що займаєтеся спортом!
- Витрата калорій: приблизно 100 ккал/10 хвилин присідання
Катання на льоду
Найближче озеро, мабуть, ще не замерзло, але принаймні тут є ковзанка Швайнфурт. На ковзанах! Тут вам так весело, що ви навіть не помічаєте, скільки калорій спалюєте. Тож хапайте друзів чи родину, сідайте на бігунів та весело проводите час разом!
- Витрата калорій: приблизно 400 ккал/год (при нормальній швидкості)
Бій сніжкою
Якщо випадає сніг і сніг залишається там, є ще одна приємна діяльність у святкові дні, яку ви навіть не помічаєте, що це насправді спорт: бій сніжкою. Ви можете добре провести час, помститися членам своєї родини та друзям, кинувши їх, і спалити трохи калорій збоку.
- Витрата калорій: приблизно 350 ккал/год
Ясний сніг
Набридлива робота, яку майже ніхто не любить робити, але яку доводиться робити: розчищення снігу. Якщо навіть тоді настала ваша черга, не варто впадати у відчай, адже саме так ви спалюєте калорії. Найефективніший спосіб зробити це - перелопатити і перелопатити сніг, а також змітати різдвяні фунти.
- Витрата калорій: приблизно 380 ккал/год (лопата та лопата); приблизно 135 ккал (підмітання)