Залишайтеся у формі в 2007 році
Не розглядайте навчання як варіант
Перша і найважливіша перешкода, яку вам доведеться подолати, якщо ви хочете залишатись у формі, - це припинити обговорення проблеми тренуванням. Віддавати частину дня для занять фітнесом - це не розкіш, а необхідність, як і чищення зубів або прийняття душу.
Жодних переговорів. Якщо ви не чистите зуби або не приймаєте душ, люди уникатимуть вас. Якщо ви не будете робити вправи, ви втратите себе. Середній? Ви більше не будете любити себе, більше не будете почувати себе добре, більше не будете довіряти собі. Ще гірше, ваше здоров’я постраждає.
Домашні тренування
Записатися в спортзал легко, але важче дістатися. Люди здаються і нічого не роблять щоразу, коли згадують, що заплатили трохи грошей і не ходили в спортзал. Їх карають ще гірше і нічого не роблять. Не помиліться, потрапивши в цю пастку. Робіть тренування вдома.
Наберіться терпіння
Що робити, якщо ви розпочали програму тренувань і минуло 2 тижні, а ви не бачите результатів? Якщо тренування важке, з часом м’язи будуть розвиватися. Деякі частини тіла потребують більше часу, ніж інші, тому вам доведеться продовжувати рухатися. Це не зайняло всього 2 дні, щоб вийти з форми, тож запасіться терпінням.
План Б
Якщо є план Б, ніщо не може вас зупинити. Скажімо, годинник не дзвонить, і ви запізнитесь на роботу, якщо будете тренуватися вранці. Немає проблем, якщо є план Б. Ваш план Б, який ви підготували, може полягати в тому, щоб розпочати роботу з тієї ж секунди, коли ви ввійдете в будинок після того, як ви прийдете з офісу. Ніщо не може зупинити вас, якщо ви рішучі і якщо ви вірите в себе.
Нехай ваш настрій не веде вас
Просто приступайте до роботи, ні про що не думаючи. Після того, як ви почнете тренуватися, через 3 хвилини рівень енергії підвищиться, а настрій посилиться.
Через кілька хвилин ви забудете про себе і будете повністю поглинені тренуванням. Коли закінчите, ви побачите світ крізь рожеві лінзи. Під час тренувань рівень ендорфінів підвищується. Тренування з обтяженнями, як і аеробіка, є ефективним антидепресантом.
Не будь такою суворою з собою
Скажімо, ви пропустили тренування. Замість того, щоб кидати на себе різкі слова, краще скажіть собі, що ви людина і цінуєте, що намагаєтесь. Потім знову починайте тренування.
А на наступний день після того, як ви закінчите програму, вітаємо. Наступного разу, коли у вас виникне спокуса пропустити тренування, згадайте, як добре ви почувались і як пишаєтесь після тренування. Робіть це щодня, і ваше тіло буде у формі.
Робіть коротше тренування
Якщо ви виконуєте таке тренування, яке працює, ви помітите деякі зміни. З іншого боку, якщо ви твердо вирішили зробити довгу зарядку, ви цього не зробите і результатів не побачите.
Краще бідний кінь, аніж ніякий. Ви можете тонізувати своє тіло за допомогою 16-18 хвилин щоденних тренувань. Секрет полягає у скороченні моментів відпочинку. І так ви спалите більше жиру.