Залишайтеся в чистоті! - Належна особиста гігієна
Звичайно, особиста гігієна - це даність. Ми також витрачаємо дедалі більше грошей на засоби догляду. Але вони мало корисні, якщо нехтувати найпростішими правилами чистоти. Чому особиста гігієна сьогодні так важлива? І як це взагалі йде правильно? Історія жахів.
Черга перед туалетом здається нескінченною, часу бракує. Уболівальники бундеслізького клубу Ганновер 96 мають у цей домашній ігровий день рівно 15 хвилин, щоб полегшити себе. Усередині маленькі та великі чоловіки-прихильники "червоних" із трикотажами та шарфами стоять близько до жолоба. Якщо зайняти занадто багато часу, ви відчуваєте тиск очікування позаду. У умивальнику ситуація полегшується. Тут немає змії. Багато вболівальників знову поспішають, адже їм доведеться почекати певний час біля стенду пива та братвурста. І тоді перерва на половину часу закінчена.
Слід визнати, що футбольний стадіон - це не повсякденна ситуація. Але саме тут, де зустрічаються натовпи людей, найбільша небезпека заразитися мікробами, від яких хворіє. Але рука на серці: хто поза основними подіями ретельно миє руки водою з милом після кожного відвідування туалету? У будь-якому випадку, більшість чоловіків не дотримуються гарного розплідника - точніше, дві третини, як показало дослідження 2009 року, в якому 200 000 людей спостерігали за своїми звичками до прання на зупинках. Для жінок це становило принаймні третину.
13 мільярдів євро на засоби догляду
Ще кілька цифр: За минулий рік ми, німці, витратили на засоби догляду загалом 13 мільярдів євро, згідно з даними Industrieverband Personalpflege und Waschmittel (IKW) - на 1,6 відсотка більше, ніж у 2013 році. Тому ми витрачаємо все більше грошей на процедури для волосся, креми для рук та косметику Стіл, але нехтуйте найпростішими гігієнічними правилами. Як це поєднується?
"Фактична тема особистої гігієни, видалення бруду, забруднюючих речовин та патогенних мікроорганізмів - якщо бути чистою - здається, в наш час дещо виходить з фокусу через комерціалізацію", - говорить доктор Ернст Таборі, керівник Німецького консультативного центру з гігієни (BZH) у Фрайбурзі. "Ми часто дозволяємо галузям намовляти нас на невеликі засоби, які нам взагалі не потрібні". Звичайно, особиста гігієна стосується і вашого власного самопочуття, але основна увага приділяється запобіганню захворювань, каже Таборі і закликає вас бути обережнішими: "Потрібно повернутися до найнеобхіднішого: очищення та догляд за тілом".
Асортимент засобів по догляду величезний, як і бізнес, що робиться з ними. Дерматологи та дослідники гігієни дуже стурбовані тим, що дедалі більше безглуздих продуктів надходять на ринок, що приносить більше шкоди, ніж користі. Антибактеріальні, дезінфікуючі добавки в милі чи інших миючих засобах, наприклад: "Вони руйнують природну захисну плівку нашої шкіри, яка утворюється нашою шкірною флорою, серед іншого, тобто, бактерії, що відганяють патогенні мікроби", - говорить Таборі. Експерт не вірить у використання засобів по догляду з ароматизаторами та барвниками. Вони просто дратували шкіру без потреби. Отже, немає води і добре переносимого мила.
Повітря та вода вважалися шкідливими
Наші предки бачили це зовсім інакше. На початку сучасного періоду навіть лікарі застерігали від контакту з повітрям і водою в 18 столітті, оскільки вважали, що ці елементи шкідливі для організму. Люди намагалися ізолюватись від цих зовнішніх впливів за допомогою одягу та пудри. З розвитком медичних знань наше розуміння гігієни змінилося: з індустріалізацією з’явилося масове виробництво мила, яке відтоді стало постійним пристосуванням у кожній німецькій ванній.
Ми більше не боїмося води: нерідкі випадки, коли офісні працівники приймають душ двічі на день. В середньому, згідно з опитуванням німецької санітарної галузі, щодня приймають душ 66,1% чоловіків і 56,4% жінок. Але чи має це бути насправді? А чи потрібен кондиціонер після миття волосся та зволожуючий крем для рук? Ось що радять експерти щодо правильного догляду за тілом:
волосся
Чи насправді нам потрібні шампуні, процедури для волосся тощо? Відмовляючіся від шампуню руху "не пу" кажуть "ні". Вони хмуряться на класичних засобах по догляду за волоссям. Натомість використовуються такі варіанти, як земля лави, мило для миття волосся або просто тепла вода. Кожен повинен сам з’ясувати, чи це працює. Справа в тому, що ті, хто бореться з жирним волоссям, не будуть задоволені чистою водою. Оскільки для розчинення жирних речовин нам потрібні так звані миючі засоби, такі як ті, що містяться в шампунях та милі. Також ми позбавляємось від бактерій та хвороботворних мікроорганізмів, які накопичуються у нашому волоссі протягом дня.
Якщо ви занадто часто обробляєте власне волосся засобами для догляду, це вплине на ваше волосся та шкіру голови, оскільки це сильно знежирить їх. Чутлива природа волосся також страждає від частого фарбування, занадто гарячого сушіння феном або контакту з хлорованою водою. Як часто слід мити волосся на голові - це питання думки. Зрештою, кожен повинен відповісти на це питання сам. Працівник вугільної шахти повинен робити це частіше, ніж службовець.
Ось як ми насправді це засвоїли: нанесіть на щітку зубну пасту, покладіть в рот, а потім нехай кружляє, як сомнамбул, протягом трьох хвилин. Але ці рекомендації вже не застосовуються. Кругові рухи все ще рекомендуються дітям, оскільки вони прості і легкі у навчанні. Тоді нам слід перейти на техніку підмітання найпізніше до підліткового віку. Причина: При кружленні наліт і, отже, бактерії проштовхуються під ясна. Результатом може бути запалення. Проте підмітаючими і струшуючими рухами від ясен, наліт можна оптимально видалити. Стоматологи стверджують, що двох хвилин двічі на день цілком достатньо. Також важливо регулярно чистити міжзубні проміжки за допомогою зубної нитки та видаляти залишки їжі. Зрештою, вони складають 30 відсотків загальної поверхні зуба.
Догляд за нашим нюховим органом дуже простий: вживайте достатню кількість рідини - інше зазвичай робиться носом та війками. Вода підтримує слизові оболонки вологими, а носові виділення рідкими. Таким чином, дрібні волоски можуть виносити бруд і мікроби з внутрішньої сторони носа. Виступаючі волоски на носі не слід видаляти повністю, а лише підстригати.
Ті, хто все ще бореться із сухістю слизових, можуть допомогти зволожити повітря в приміщенні або назальні спреї, що містять морську сіль. З іншого боку, спреї з протизастійними ефектами слід застосовувати лише короткий час, оскільки вони можуть пересушити слизову оболонку та зробити її залежною. Полоскання з аптеки також може мати підтримуючу дію. Якщо ви хочете зробити назальний спринцювання самостійно: додайте в чисту склянку з кухонною сіллю теплу воду, покладіть розчин солі в руку, витягніть його вгору через окремі ніздрі і виплюньте через рот.
Шкіра - наш найрізноманітніший орган, і тому її слід особливо захищати. Крім усього іншого, це найбільший і найважливіший бар’єр для захисту від патогенних мікроорганізмів. Він отримує підтримку від шкірних мікробів, які запобігають поширенню специфічних речовин, що викликають хворобу. Разом із сечовою, молочною та жирними кислотами з потових та шкірних залоз вони утворюють на поверхні шкіри слабо-кислий від природи шар. Використовуючи агресивне мило та антибактеріальні добавки, ми руйнуємо цей бар’єр і разом з ним наших маленьких мікропомічників.
PH-нейтральне або слабокисле мило підходить для прання. Здорова, нечутлива шкіра відновлює захист кислоти протягом декількох годин. Якщо вас мучить суха і чутлива шкіра, ви можете допомогти зволожуючими мазями та кремами. Часте прийняття душу також може призвести до цих проблем. На думку багатьох фахівців, не потрібно користуватися душем щодня, оскільки це також підкреслює шкіру. Прибирання вологою мочалкою також може бути достатньо, щоб ви відчували свіжість протягом дня.
Чоловік знову носить повну бороду - і він хоче бути доглянутим. Адже протягом доби в околицях рота накопичується велика кількість частинок і бактерій. Однак використання шампуню для чищення під час душу - це нонсенс. Це пов’язано з тим, що шампуні часто містять речовини з небажаними ефектами блиску або подібні, які не призначені для шкіри та не повинні контактувати зі слизовою оболонкою рота або носа. М’яке мило робить кращу роботу. Якщо у вас чисте гоління і ви боретеся з сухою шкірою, ви можете виправити ситуацію кремом або бальзамом після гоління. Алкогольний характер класичного засобу після гоління має дезінфікуючий ефект і зупиняє кровотечу. З іншого боку, ароматизатори також можуть дратувати шкіру.
Пахви
Власне, природа хотіла зробити для нас щось добре з волоссям під пахвами. Тому що з одного боку він краще вбирає піт і служить захистом. З іншого боку, це допомагає при розподілі статевих атрактантів - феромонів. За допомогою валика-дезодоранту або спрею в наш час пригнічуються досить небажані запахи. Однак звичайний дезодорант не підходить для чищення. Тут це має бути м’яке мило, яким ми очищаємо цю чутливу зону. Потім ті, хто голить пахви, можуть заспокоїти роздратовану шкіру м’яким кремом для шкіри без запаху. Найкраще використовувати бритву ввечері, оскільки в цей час наше тіло виробляє менш агресивний піт. Залишати волосся під пахвами незайманими - це аж ніяк не негігієнічно. Гоління також може спричинити травми, які призводять до інфекцій.
руки
Ми кладемо руки в обличчя добрі 400 разів на день. Оскільки більшість патогенів потрапляють у наш організм через слизову оболонку носа та шлунково-кишкового тракту, миття рук відіграє ключову роль - і не лише тоді, коли руки помітно брудні. Ретельне миття після туалету повинно бути само собою зрозумілим, але навіть якщо ви прийшли додому ззовні, винесли сміття або поплескали собаку, необхідна коротка зупинка біля раковини. Те саме стосується перед початком приготування їжі або їжі.
Ретельне очищення займає від 20 до 30 секунд. Будь рідке чи тверде: мило біля умивальника для рук повинно бути якомога м’якшим та нейтральним до рН, але в будь-якому випадку без добавок. Необов’язково використовувати дезінфікуючі засоби в домашніх умовах. Намилюються не тільки внутрішні поверхні, але й тильні сторони рук, кінчики пальців і проміжки, а також великі пальці та нігті. Потім руки ретельно висушують рушником. Рушники слід регулярно міняти і прати принаймні на 60 градусів. Ті, кому доводиться багато мити руки для своєї роботи, можуть протидіяти сухим рукам кремами або мазями, які не містять ніяких добавок. До нігтів стосується наступного: чим коротший, тим гігієнічніший.
Область статевих органів
Незалежно від того, жінка ви чи чоловік: Область статевих органів слід чистити щодня, в ідеалі водою та м’яким милом. Той, хто використовує агресивний гель для душу або навіть шампунь, робить захисну мантію шкіри вразливою і навіть може пошкодити чутливу ділянку тіла. Результатом може бути свербіж, запалення та інфекції або грибкові інфекції. Інтимні дезодоранти або креми зайві. У поєднанні з ароматизаторами вони можуть навіть мати непродуктивний ефект, оскільки реагують із власними запашними залозами тіла та можуть спричиняти неприємні запахи.
Також важливо щодня міняти нижню білизну. З гігієнічних міркувань голити інтим не потрібно: Але якщо в результаті ви почуваєтесь краще, слід принаймні подбати про те, щоб якомога ретельніше обробляти шкіру та статеві органи. Креми для депіляції менш рекомендуються, оскільки вони дратують слизові оболонки і можуть викликати алергію.
Смердючі ноги - це не обов’язково вираз гігієни, а скоріше схильність або результат неправильного взуття. Тому, хто бореться із сирним запахом ніг, тому неодмінно повинен носити взуття з дихаючого матеріалу, такого як шкіра та шкарпетки без синтетики, а також бути якомога частіше босим. Якщо і це не допомагає, зверніться до дерматолога. Фахівець може визначити, чи є, наприклад, причиною надмірне утворення поту.
Регулярне миття ніг - ще одна вимога. Після чищення простим милом важливо ретельно протерти рушниками ноги та зони між пальцями ніг та ділянок між пальцями. Це не тільки запобігає появі піт на ногах, але і на стопі спортсмена.