Їжте нудну дієту Це може бути запорукою схуднення! Пісна або жирна
Якщо ви виявите, що ваша дієта одноманітна і нудна вам до глибини душі, продовжуйте дотримуватися її, і у вас є всі шанси схуднути, кажуть дослідники з Університету Буффало. Кулінарне різноманіття, доступне у всіх великих містах, може бути корисним для смакових рецепторів, але, здається, це не найкращий вибір для фігури.
До цього монотонні дієти розглядались критично або навіть з огидою - день їсти лише яблука, тиждень дієти з капустяного супу - все здавалося застарілим та неефективним. Дійсно, такі дієти в довгостроковій перспективі не є здоровими і можуть призвести до стану слабкості, особливо якщо ви не приймаєте вітамінно-мінеральні добавки, оскільки вони не забезпечують вас необхідними поживними речовинами. Але в короткостроковій перспективі ці дієти працюють цілком пояснимо.
Харчова рутина бореться із зайвою вагою
Дослідники з Університету Буффало провели дослідження, в якому взяли участь 32 жінки, розділені на дві групи. Автори дослідження запропонували першій групі жінок смачну порцію макаронів та сиру, поки вони проводили невеликий комп’ютерний тест протягом п’яти днів поспіль. Друга група отримувала таку ж смачну їжу, але лише раз на тиждень протягом п’яти тижнів.
Результати були дивовижними: хоча це була дуже хороша порція їжі, жінки, які щодня їли макарони та сир, почали їсти на 100 калорій менше на день, до кінця п’яти днів, тоді як люди, які Вони їли одну порцію на тиждень і вживали 30 додаткових калорій. Поясненням цього явища може бути рутина або звичка, що викликає, в більшості випадків, відчуття неприйняття та насичення - ось чому може працювати одноманітна дієта.!
Існує одноманітне і здорове харчування?
Так, є: повторювати збалансоване і надто здорове меню щодня. Незважаючи на те, що важко включити всі поживні речовини, необхідні вашому організму, у своє щоденне меню, намагайтеся вживати збалансовану пропорцію 5 основних груп продуктів: овочі, фрукти, молочні продукти, білки (рослинні або тваринні джерела) та каші. Надихайтеся низькокалорійними рецептами, запропонованими Lean or Fat (https://www.slabsaugras.ro/retete-dietetice-cat-4/), і створіть дієту з невеликою різноманітністю, але яка допоможе вам схуднути.
Одноманітність на кухні може бути хорошою справою, якщо ми протистоїмо незліченним спокусам, особливо солодким або дуже солоним. Врешті-решт, автори дослідження відштовхувались від думки, що в США ніколи не було стільки кулінарного різноманіття (всюди можна знайти китайські, мексиканські, тайські, індійські ресторани), як зараз, у епоху епідемії ожиріння - можливо, обмеження дієта до трохи м’якої призводить до звички харчуватися дисципліновано і помірковано, не виконуючи всі наші фантазії та висококалорійне балування.
їжа, дієта, одноманітна дієта, жир, вага, фігура, худий, нежирний або жирний, втрата ваги, дослідження
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.