Залишайтеся здоровими під час ув’язнення, харчуйтеся добре і рухайтеся RCF

Ваш браузер не підтримує звук HTML5

язнення

ЕПІДЕМІЯ КОРОНАВІРУСА: У ВАС ГОЛОС - Щоб відповісти на ваші запитання, дозволити вам давати свідчення або пропонувати ініціативи солідарності, RCF зараз надає велике місце вільному ефіру. Щоранку, з понеділка по п’ятницю, з 9:00 до 10:00 та щовечора (з вівторка) з 21:00 до 22:00, ми пропонуємо вам виняткові зустрічі, де ваша черга говорити. > Дізнайтеся більше
► Зателефонуйте йому 04 72 38 20 23
► Написати в: емісіябезпеки@rcf.fr

Як добре харчуватися під час ув'язнення ?

Одним із наслідків ув'язнення є зайві 3 або 4 кг, які ми ризикуємо прийняти, якщо прийняти кілька поганих рефлексів, таких як вживання жирної або солодкої їжі. " Найлютіший ворог ваги, говорить дієтолог Лоуренс Плумі, це перекус ". Безумовно, шоколад або печиво можуть бути приємною їжею в цей час нашого перебування вдома. Якщо все " питання дозування ", Ми повинні" віддавати перевагу фруктам і овочам ", додає Лоуренс Плюмі, зберігаючи" ритм харчування при збалансованому харчуванні ". Не забуваємо, що певні фрукти, такі як цитрусові, розвивають наш імунний захист. Звідси інтерес до апельсинового соку вранці. Серед інших секретів схуднення: «легка вечеря», адже після цієї їжі тіло не рухається. Підводячи підсумок, необхідно, радить Лоуренс Плюмі “ корисне харчування ".

Кілька порад щодо підтримки форми

Проблема в цей період ув'язнення полягає в тому, що кожен із нас, від дітей до людей похилого віку, робить фізичні навантаження, щоб робити це триматись у формі. За словами Янніка Вандевалле, викладача пристосованих фізичних навантажень, члена асоціації SIEL BLEU, "почувати себе добре зі своїм тілом ". Для досягнення цієї мети не обов’язково мати спеціальне обладнання. Наприклад, за його словами, "можна використовувати телевізійний пульт дистанційного керування як обважнювач і передавати його з однієї руки в іншу, щоб мобілізувати верхні кінцівки". Як пропонує один слухач, ви також можете створити себе у своєму будинку чи квартирі фітнес-стежка переходячи з кімнати в кімнату. Не соромтеся, каже Яннік Ваневалле, щоб увійти " перебільшуючі та посилюючі рухи його рук і ніг ». Окрім фізичної підготовленості, заняття спортом з сім'єю або на перекритих балконах, як свідчить один слухач, "дозволяє нам відтворити посилання"і бальзам душі.

Бережіть себе, нове шоу RCF

БУВАЙ ЗДОРОВ, це новий випуск RCF під час ув'язнення. Щодня з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 10:00, Мельхіор Горманд, сам у своєму домі, пропонує вам провести годину разом, прямий. Обміняйтеся хорошими ідеями, щоб якомога спокійніше жити в ув'язненні, допомагати один одному між слухачами RCF та ділитися прекрасним досвідом солідарності. Місце безкоштовне на RCF.