Залишатися вертикально - це рішення для схуднення
Додати до обраного 20th Century Fox
Залишатися вертикально: рішення для схуднення ?
Нещодавнє дослідження, опубліковане в "Європейському журналі превентивної кардіології", показує, що факт встати довше протягом дня запобігає набору ваги, пов’язаному з сидячим способом життя.
У мета-аналізі дослідники розглянули 46 досліджень на цю тему із загальної кількості 1184 людини.
Висновок:
Для жінок стоячи може спалити на 0,1 калорії на хвилину більше, ніж коли вони сидять.
Здається, крихітний, чи не так ?
Але насправді це не так.
Стоячи замість того, щоб сидіти 6 годин на день, 65-кілограмовій людині допоможе спалити 54 зайві калорії на день.
Протягом року ця втрата ваги еквівалентна 2,5 кілограмам !
Чоловіки спалюють 0,19 калорій за хвилину стоячи.
Ця відмінність від жінок, мабуть, пояснюється тим, що в середньому чоловіки, як правило, вищі та свої м’язова маса більш важливим.
Чому стоячи спалює калорії ?
Як пояснити таке явище ?
Насправді пояснення видається досить логічним.
Як зазначають автори цього дослідження, стояти означає використовувати велику кількість м’язів, щоб стати прямо.
І для цього ми спалюємо енергію і, отже, калорії.
Тим не менш, дослідники попереджають нас: "Хоча така невелика різниця у витратах енергії, безумовно, помітна, у довгостроковій перспективі ми не впевнені, що втрата ваги дійсно видно ".
Всім відомо, що цілий день сидіти перед екраном комп’ютера - це не найкраще для вашого здоров’я.
Тиша сповільнюється кровообіг, збільшує ризик діабету 2 типу.
Навпаки, дослідження показують, що стояння може допомогти протистояти цьому, знижуючи рівень цукру в крові, тригліцериди та кров'яний тиск.
Тож одне слово: сідайте рідше.
Це так просто.