Залишкова шкіра шлунка після дієти ~ 35 кг дієти та схуднення
Залишковий шлунок/шкіра після дієти від
з Фабсі »15 листопада 2018 21:46
Привіт, народ,
Протягом останніх двох-трьох років я сиджу на щотижневій дієті, яка обманює. Я знизився зі 104 кг до приблизно 70 кг. Тепер наступна проблема: Оскільки мій жир багато мігрував у верхню частину тіла, у мене було пристойне місце. Зараз я борюся із залишковим шлунком (і невеликими розтяжками), хоча я насправді ідеальна. Я зріст 175 см і на даний момент важу близько 70 кг.
Тепер я хотів дізнатись, чи були у вас досвід із чимось подібним, і чи є у вас поради щодо боротьби з цим "залишковим шлунком". Я був би радий.
Ось ще одна картинка, щоб ви могли зрозуміти, що я маю на увазі:
Re: залишковий шлунок/шкіра після дієти
з Сніг. »15 листопада 2018 22:50
Перш за все, вітаю, вага 35 кг - це велике досягнення. Досить важко протриматися так довго.
Секретних порад немає.
Помірний дефіцит калорій, силові тренування, достатня кількість білка, не поспішаючи.
Для 70 кг на 175 ти не виглядаєш надто атлетично, можливо, тому, що під час дієти деякі речі не робили належним чином (білки, силові тренування). Тепер силові тренування з достатньою кількістю білка окупилися б з точки зору зовнішнього вигляду. Але як завжди, вам потрібно не поспішати і думати довгостроково (яка ваша мета через 6 місяців/через рік/через два роки) і діяти відповідно.
Re: залишковий шлунок/шкіра після дієти
з дож94 »16 листопада 2018 13:31
Вітаю від мене з прийняттям
Залишок шлунка - це теж трохи шкіри. принаймні так виглядає на малюнку (світло погано)
Інакше ви лише продовжуватимете постійно зменшувати жир в організмі, щоб позбутися від нього.
Для розумного вигляду ви також можете зосередити свої силові тренування, ймовірно, ви не хочете, щоб у кінцевому підсумку ви стали хлопчиком 63 кг без м’язів
Навіть якщо це трохи братанської науки. Підтримка калорійності, режим голодування 14/10 або 16/8. Вуглеводи навколо або особливо після тренування
Щоб навантажити м’язи, трохи жиру зникає на вашій стадії
Шкіра є стомлюючим предметом і вимагає часу/терпіння
Щоденне застосування лосьйону зволожить шкіру та стимулює кровообіг у цій області
Ви можете спробувати одне з масел для вагітності проти смужок, наприклад, це принаймні мені дуже допомогло
Дорога від жиру до фігури
______________
2007 148,3 кг
2011 85кг
2014 103кг
2016 82кг
2017 70кг
2018 рік 75кг
Хто хоче це зробити, решта - відмовки
Re: залишковий шлунок/шкіра після дієти
з CJoe1978 »16 листопада 2018 18:54
На жаль, дуже мало можна зробити, щоб визначити, відступає шкіра повністю або частково залишається. Все, що ви можете зробити, це продовжувати робити вправи і харчуватися як можна краще. Зайва шкіра відступає лише дуже повільно, і вона з часом трохи покращується. Але це, мабуть, уже не дуже тісно. Це не повинно заважати вам робити це.
Мене більше не турбує те, що у мене шкірні складки (у мене дуже схожі речі на те, що у вас попереду).
Навпаки, я радий, що потрапив у кут у 2015 році, інакше мав би вже 160 кілограмів.
Сьогодні я займаюся силовими навантаженнями 4 рази на тиждень, харчуюся відповідно до своїх потреб і маю 82 кіло. Вам також слід робити силові тренування або давати йому набагато більше бензину. Тоді ваша оптика знову значно покращиться. Це зробить вас важчим. Але це теж не повинно зупинити вас.
Re: залишковий шлунок/шкіра після дієти
з Соєва потужність »17 листопада 2018 18:48
35 кілограмів вниз, міцний
За останні 11 років мені потрібно було 5-6 дієт, щоб майже повністю знищити "товсту шкіру" (10-11 років тому я важив 94 кіло на 180 см включно. Подвійне підборіддя, пивний живіт і т. Д. Після 7 років нетренування може помістити банку між грудьми та животом сидячи).
Проблема в цьому полягає в тому, що, ймовірно, є негативний "ефект пам'яті", коли у вас є "справжній" шлунок (так само, як є позитивний ефект пам'яті, коли ви добре виглядали і після тривалої перерви знову з цим Початок навчання).
Іншими словами: як тільки ви отримаєте відповідні подушки, вони можуть повернутися дуже швидко. саме тому я більше не вірю в жодні "шахрайські дні". Якщо вам так потрібно, краще їсти відповідну їжу раз на тиждень (в ідеалі, навколо тренувань або в тренувальний день, звичайно), але не протягом цілого дня. Крім того, бажання отримати відповідні гріхи не зменшується, якщо приймати кожен Набивали раз на тиждень. особливо поза фазами дієти.
Я сидів на дієті більше 4 місяців або вже майже 3 місяці харчувався практично повністю (я ніколи нічого не робив), і я такий сухий, як ніколи. У мене є лише раз на тиждень, як сьогодні, коли я з’їдаю приблизно втричі більше вуглеводів, ніж інші дні.
Мої поради були б сформульовані приблизно:
- Завжди збільшуйте вуглеводи на кілька місяців (чисті), але в той же час продовжуйте робити кардіотренажери
- На фазах дієти повільно (!) Опускайте вуглеводи і при необхідності збільшуйте кардіо, щоб метаболізм не засинав
- Сплануйте кілька дієт: у тих місцях, де це виглядає гірше (шлунок), воно проходить в останню чергу
- Амбіційні силові тренування - це найголовніше
Вся моя особиста думка та досвід. кожне тіло різне.
Удачі та терпіння !
Re: залишковий шлунок/шкіра після дієти
з CJoe1978 »18 листопада 2018 07:09
Негативними наслідками зайвої ваги є не тільки постійно погіршений зовнішній вигляд, а й постійно порушене почуття голоду, з яким я боровся десятки років. Якщо ви неуважно дотримуєтеся дієти та регулярних фізичних вправ у дисциплінованому порядку, ефект йо-йо вражає нещадно.
Тож я зовсім не здивований, що більшості повних людей так важко залишатися стрункими після дієт. З порушеним почуттям голоду просто дуже важко, а то й неможливо зберегти цей статус у той час, коли їжі вдосталь на кожному розі. Без хорошої харчової стратегії, яка постійно підтримується, я не можу залишатися худорлявим.
Вам потрібна витривалість і дисципліна елітного солдата, щоб залишатися струнким і підтягнутим, як ожиріння. Дисципліна, яка, як правило, вимагається лише культуристами на змагальних дієтах або солдатами на війні, стала для мене щоденною рутиною. Я маю на увазі це серйозно, і якщо ти недостатньо послідовний, то зазнаєш невдачі.
Наприклад, дуже важко повернутися до старого режиму після фази з більшою кількістю їжі. Іноді мені потрібно кілька тижнів, щоб зменшити споживання калорій всього на 200 ккал. Радикальні дієти призводять до негайної тяги до запою, і якщо ви з'їсте трохи більше вранці, ввечері ви можете бути недостатньо ситими.
Я дуже добре бачу результати в своєму оточенні. Всі в моєму колі знайомих дуже схудли завдяки моїм підказкам. Але врешті-решт я єдиний, кому вдалося уникнути відскоку йо-йо, в основному уникаючи калорійних готових продуктів, а також контрольовано втрачати жир і нарощувати м’язи.
Отже, мої поради: Знайдіть способи харчування/приготування, а також способи наповнити вас якомога краще, щоб заощадити непотрібні калорії і при цьому насолоджуватися їжею.
Переконайтеся, що ви регулярно займаєтесь видами спорту на витривалість та силовими тренуваннями, але не надто вплутуєтесь у справу, а приймаєте це як хобі і продовжуєте насолоджуватися цим протягом тривалого часу.
Залишайтеся на м'ячі послідовно і не зупиняйтеся на досягнутому. Навіть якщо ви згрішили або нехтуєте спортом.