Залиште лимонну воду осторонь, ось 8 напоїв, які дійсно змушують вас схуднути
Окрім здорової та збалансованої дієти, ви також повинні споживати здорові напої, які також можуть стимулювати втрату ваги, саме тому ми склали для вас список жиросжигающих напоїв, які будуть вам дуже корисні в Ваше життя процес втрати ваги !
Холодна вода
Правильне зволоження має важливе значення для здоров’я, крім того, що допомагає організму спалювати жир. Вживання великої кількості води справді може стимулювати втрату ваги. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, дослідники виявили, що вода має термогенний ефект на спалювання жиру. Дійсно, вони виявили, що вживання 2 літрів води на день збільшить витрати енергії приблизно на 400 кДж.
Зелений чай
Зелений чай є. Він завантажений антиоксидантами та різними рослинними сполуками, які можуть бути корисними для здоров’я. Зелений чай містить велику кількість катехінів, які є антиоксидантами, які можуть збільшити спалювання жиру та активізувати обмін речовин. Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі ожиріння, катехіни позитивно впливають на втрату ваги.
Чорний чай
Як і зелений чай, чорний чай багатий поліфенолами, такими як флавоноїди, які можуть стимулювати втрату ваги. Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі Molecules, поліфеноли, присутні в чорному чаї, сприяють зниженню ваги, зменшуючи споживання калорій, активізуючи спалювання жиру.
Напій з яблучного оцту
Яблучний оцет містить оцтову кислоту, яка може сприяти зниженню ваги. Згідно з дослідженням, опублікованим в Bioscience, Біотехнології та Біохімія, яке було зосереджено на дорослих із ожирінням, споживання щоденного напою, що містить 30 мл оцту, мало б переконливі результати щодо втрати маси тіла та спалювання жиру.
Імбирний чай
Імбир широко використовується як спеція, щоб зробити наші страви смачнішими, але він також дуже корисний для схуднення. Згідно з дослідженням, опублікованим в European Review for Medical and Pharmacological Sciences, щури, які протягом 1 місяця годували дієту з високим вмістом жиру та 5% імбирного порошку, зафіксували значне падіння маси тіла та значне покращення рівня хорошого холестерину. ті, в їжі яких було багато жиру, але без додавання імбиру.
Кофеїн може придушити апетит. Це також може поліпшити обмін речовин, що дозволяє спалити більше жиру за рекордні терміни. Згідно з дослідженням, опублікованим в The American Journal of Clinical Nutrition, кофеїн допомагає стимулювати жировий обмін під час відпочинку. Під час дослідження він збільшив витрати енергії на 13%.
Овочевий сік
Вживання овочевого соку перед їжею може спричинити відчуття ситості. Насправді фруктовий сік пов’язаний із втратою ваги.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrition Journal, люди, які випивали півлітра овочевого соку з низьким вмістом натрію, харчуючись низькокалорійною дієтою, втратили значно більше ваги, ніж ті, хто цього не зробив. Крім того, приймаючи цей овочевий сік, ці люди спостерігають зменшення споживання вуглеводів, що дозволяє ще ефективніше схуднути.
Ананасовий сік
На додаток до освіження, цей здоровий напій, приготований з ананасом, дозволяє спалювати жир. Згідно з дослідженням на щурах, опублікованим у Food Science and Biotechnology, було показано, що ананасовий сік пригнічує ожиріння за рахунок зниження рівня ліпідів, збільшення ваги та накопичення ліпідів у печінці. Сік також викликав зменшення кількості та розміру адипоцитів у щурів із ожирінням. Дослідники виявили, що ананасовий сік допомагає метаболізувати жир, негативно регулюючи накопичення жиру.
Всі ці напої дуже просто приготувати вдома. Ви можете споживати їх з упевненістю у схудненні, якщо вони супроводжуються збалансованим харчуванням без надлишків і регулярних фізичних навантажень.
Попередження
Яблучний оцет не рекомендується приймати при печії або виразці шлунка
Зелений чай також слід вживати в помірних кількостях і заборонений людям з ураженням печінки.