ЗАЛІЗНА ДИСЦИПЛІНА 7 порад для сильної сили волі Відтворіть себе
Чи хотіли б ви цього залізна дисципліна воїна? Чи хотіли б ви щодня вправлятись на інструменті, щоб остаточно оволодіти ним? Чи хотіли б ви розвивати силу волі для здійснення кожного разу та побудови тіла, подібного до Геракла? Тоді ця стаття правильна!
Сьогодні ви вивчите 7 простих прийомів, за допомогою яких ви зможете побудувати екстремальну та жорстку дисципліну. Ця дисципліна допомогла мені ходити на спорт щонайменше 4 рази на тиждень протягом добрих 3 років, щодня працювати над «Створіть себе» і щодня наближатися до своїх мрій.
Але перш ніж я піду далі: слідкуйте за нами в Instagram. Ми розміщуємо там щодня, і після цього відео ви отримуєте безліч історій, які підтримують вас у вашій новій дисципліні. Ви можете знайти посилання в описі. Але зараз почнемо.
Порада залізної дисципліни No1: Не чекайте слушного моменту
Як часто ви чекаєте, щоб захотіти займатися спортом? Після цього відчуваєте, що нарешті почали і вирішували справи? Якщо ви завжди чекаєте від вас почуття готовності, дозвольте мені відкрити вам секрет: почуття готовності трапляється рідко чи ніколи. Ви отримуєте дисципліну, роблячи речі, особливо коли вам не хочеться. Ви побачите, що просто це робить миттєво покращує ситуацію. Не знаю, як часто мені не хотілося ходити на тренування, але все одно пішов. Часто дні, коли мені не хотілося ходити на тренування, були найкращими днями для тренувань. Тож, хочеш ти цього чи ні, просто роби це.
Залізна дисципліна Порада №2: викиньте виправдання у вікно
Навіть якщо деякі з цих речень можуть бути правдивими, запитайте себе, чи говорите ви правду самі собі, чи просто блукаєте від одного виправдання до іншого. Говоріть собі крижану правду добре і із задоволенням. Наприклад: Я сьогодні не бігаю, бо ледачий. Це не приємно, але коли ти починаєш говорити правду собі і перестаєш вірити власним виправданням, набагато легше бути дисциплінованим. Отже, перестаньте брехати собі і стикайтеся з правдою.
Порада залізної дисципліни №3: речі, про які не можна обговорювати
Ви чистите зуби щоранку та щовечора? Швидше за все. Це види діяльності, які не підлягають обговоренню. Ви повинні так само ставитися до деяких інших видів діяльності у своєму житті. Тож для мене є лише кілька причин не займатися спортом, наприклад важка хвороба. В іншому випадку це не підлягає обговоренню. Ви повинні однаково ставитись до певних важливих для вас видів діяльності. Будь то здорове харчування, навчання або спорт. Припиніть переговори з собою. Встановіть фіксовані дати і дотримуйтесь їх, ніби це найважливіші дати у вашому житті.
Підказка залізної дисципліни No4: Запитайте свого зразка для наслідування
Дуже корисним і цікавим методом є наступний: якщо у вас поганий настрій і виправдання вас переповнюють, то уявіть, що ваш зразок для наслідування, такий як Арнольд, стоїть перед вами, і ви ведете з ним розмову. Яку пораду він вам дав би? Як, на вашу думку, слід діяти? Як би він діяв? Візуалізуйте і зробіть свої висновки.
Залізна дисципліна Порада No5: Прийміть холодний душ
Якщо ви почнете свій день з необхідною кількістю дисципліни, вам буде легше бути дисциплінованим у міру того, як день прогресує. Деякі дослідження говорять, що дисципліна - це як м’яз, і вона з часом зношується. Я можу частково погодитися з цим на власному досвіді. Але цей м’яз може рости таким же чином, і ви тренуєте свою дисципліну, приймаючи холодний душ щодня. Почніть свій день з необхідної порції труднощів, і все інше у вашому житті стане для вас простішим.
Порада №6 залізної дисципліни: дисциплінуйте себе з передбаченням
Хитрість, яку багато людей ігнорують: дисциплінуйте себе сьогодні за те, що вас чекає завтра. Що це означає? Наприклад, якщо ви знаєте, що не зможете дотримуватися дієти з цукерками по дому, приберіть їх, поки ви все ще мотивовані. Або запакуй свою сумку сьогодні для занять спортом і залиши її нам у машині, щоб завтра ти мав на одну перешкоду менше. Тож вирішіть сьогодні, як ви хочете діяти завтра, і підготуйтеся. Таким чином, ви можете полегшити для вас рішення на завтра, і вам навіть не потрібно покладатися на дисципліну, як вас вже дисциплінували сьогодні.
Порада №7 за залізною дисципліною: змініть свою віру в дисципліну
Дослідження 2010 року в Стенфордському університеті показало, що кількість сили волі людини залежить від віри в цю силу волі. Тож якщо хтось вважає, що у них мало дисципліни, то у них мало. На відміну від цього, якщо людина вважає, що має багато дисципліни, вона також матиме багато дисципліни. Отже, якщо ви дасте собі обмеження, ви зіткнетеся з цими межами. Тому важливо, щоб ви ставили під сумнів свої переконання. Ти вважаєш, що ти недисциплінований? Тоді це самореалізоване пророцтво. Піддайте сумніву це переконання. Звідки ти знаєш, що ти недисциплінований? Ви коли-небудь давали собі шанс бути дисциплінованим? Піддаючи сумніву ваші старі переконання, ви можете зруйнуватися, і ви дасте собі можливість встановити нові переконання.
Залізна дисципліна не завжди повинна бути необхідною
Це було 7 порад із залізної дисципліни. Але я маю невеликий додаток до вас. Якщо дисципліна не виходить, не готуйтеся. Це трапляється з усіма, включаючи мене. Краще знову подивіться вперед і подивіться, як ви повернетесь на правильний шлях. Подивіться, що пішло не так, чому ви могли бути недисциплінованими. Ви надто багато наклали на себе? Ви погано спали? Їли погано? Ви погано впливаєте на своє оточення? Замість того, щоб злитися на себе, розглядайте невдачі як хорошу річ. Чорний ящик, який ви тепер можете проаналізувати, щоб вжити кращих дій, які на один великий крок наблизять вас до ваших цілей. Найголовніше - ніколи не зазнати невдач. Це неможливо, бо кожен раз зазнає невдачі. Набагато важливіше, щоб у вас був резервний план таких ситуацій. Остання порада, яку я можу дати вам по дорозі:
Переконайтесь, що ви ніколи не збиваєтеся з місця двічі поспіль. Якщо ти відірвешся один раз, це не має значення. Встаньте, почистіть бруд з одягу і починайте там, де зупинилися. З новими знаннями про причини вашої невдачі, тепер ви можете діяти набагато ефективніше.
Отже, це мало бути все. Ось це для мене на тему залізної дисципліни. Які твої фокуси щодо залізної дисципліни? Напишіть мені в коментарях. Не забувайте: Підпишіться на наш Створити новий канал життя. Там ви отримаєте пряме розуміння нашого повсякденного життя, останні поради щодо розвитку особистості та супроводжуватимете нас у поїздках. Натисніть тут!