Залізо - чому у вас все ще є проблеми із засвоєнням заліза
Анемія або проблеми з всмоктуванням заліза - проблема більш часта, ніж ви думаєте!
Хоча анемія є проблемою, яка принаймні один раз у житті вражає кожну людину, для деяких людей це тимчасовий стан. У той час як для інших поглинання заліза є постійною проблемою.
Близько 2 мільярдів людей страждають від дефіциту заліза. Насправді низька продуктивність через анемію та дефіцит заліза є справжньою причиною. Економічні дослідження показують, що близько 4% ВВП країни страждає від одягнених в залізо працівників. Дефіцит заліза означає головний біль, відсутність концентрації уваги, часті візити до лікаря, низьку мотивацію до роботи.
Тому у всьому світі існують державні ініціативи щодо забезпечення оптимального споживання заліза: від порад лікарів та фармацевтів до продуктів, що містять залізо, особливо зернових та дитячих напоїв.
Існує ряд факторів, які можуть впливати на засвоєння заліза, починаючи від їжі в дитинстві, поєднуючи спожиту їжу з деякими хронічними захворюваннями. Щоб допомогти вам з’ясувати, звідки походить ваша проблема із залізом, ми коротко розглянемо кожну з них. Якщо вам потрібні роз’яснення, будь ласка, напишіть нам безпосередньо, наші дієтологи у вашому розпорядженні.
Поєднання споживаної їжі впливає на засвоєння заліза
Перша проблема з поглинанням заліза - це джерело заліза. Що саме ми їмо, в яких поєднаннях, щоб засвоювати залізо? Перш за все, залізо поділяється на дві категорії: рослинне та тваринне. Організм важче використовувати залізо з рослинних джерел, наприклад, отримане з хліба чи злаків та інших овочів. З цієї точки зору, стійка проблема заліза означає, що вам потрібно їсти більше м’яса або додавати натуральні добавки.
По-друге, чим здоровішим буде обране джерело заліза, тим важче буде його засвоїти. Поширені помилки: вибір їжі хліба з цільного борошна або висівок, а не міцного білого або чорного хліба. Чому? Оскільки пироги містять фітати, певні молекулярні форми, що пригнічують засвоєння заліза. Така ж проблема виникає із споживанням ягід та бобових культур проти споживання м’яса.
М'ясне залізо може засвоюватися легше, оскільки немає фітатів, тоді як рясна маса ягід може означати нульове поглинання заліза, хоча сама маса містить багато заліза. Вживана їжа, яка потрапляє в кишечник, буде виведена з фітатами, які не дають залізу проникати в кров.
По-третє, ворогами заліза є також кофеїн з чаю, шоколаду, кави, а також алкоголь або деякі трав'яні чаї. Організм визначає пріоритетність всмоктування інших елементів, а залізо буде виведено без використання . через сечу або потовиділення!
Ви робите одну з вищезазначених помилок? Зв’яжіться з нами, щоб один із наших дієтологів дав вам конкретні поради щодо усунення проблеми.!
Нестача необхідних поживних речовин, які підтримують засвоєння заліза
Якщо у вас є проблеми із засвоєнням заліза, вам також слід подбати про вітамін С, В 12 і В 9 або фолієву кислоту. Пояснення дуже просте: ці поживні речовини підтримують засвоєння заліза в організмі, особливо вітаміну С. Часто відсутність цих вітамінів, не виявлених під час аналізу крові, призводить до поганого засвоєння заліза. Насправді симптомом є анемія, тоді як джерелом проблеми насправді є дієта з низьким вмістом вітамінів. У цьому випадку рекомендується курс вітамінізації щонайменше 2 тижні та вимірювання рівня заліза після цього лікування.
Залізо необхідне в будь-якому процесі генерації нових клітин. По суті, ви можете споживати недостатньо заліза, оскільки ваше тіло потребує регенерації. Такі випадки часто зустрічаються у спортсменів, у яких м’язові клітини постійно відновлюються.
Дефіцит заліза також може виникнути через проблеми з серцем або печінкою та при одужанні після них.
У разі збільшення ваги, навіть з кількома кілограмами: 5 кг більше у 65-кілограмової людини означає значний відсоток маси тіла. І це збільшення ваги означає не тільки жир: але і споживання заліза для утворення нових клітин. Ось чому багато випадків анемії трапляються після важкої святкової їжі або незначного збільшення ваги.
Іншою проблемою може бути гормональна проблема, яка постійно вимагає генерації нових клітин. Візит до ендокринолога може пояснити, чи надмірна кількість заліза походить від гормональних проблем. І здебільшого навіть прищі на обличчі або грибок шкіри можуть вимагати додаткового заліза для відновлення проблемних ділянок.
Ваша історія їжі має значення більше, ніж теперішня у випадку заліза
На даний момент ми знаємо, що бактерії в шлунку, мікробна флора, визначають, що ми можемо споживати цю їжу, як вона буде засвоюватися і розподілятися по решті тіла. Ця флора була розроблена ще з ембріональних часів, залежно від того, як до вас, як до плоду, ставилася ваша мати. Кесарів розтин відрізняється від природного. Пізніше грудне вигодовування відрізняється від грудного вигодовування концентратами для немовлят. Момент появи диверсифікованого джерела заліза, будь то через 6 місяців або пізніше, знову впливає на здатність вашого організму засвоювати залізо. Існує багато знаків питання про те, як формувалася ваша система поглинання заліза. Недоліком є те, що ти не можеш впливати на нього прямо зараз. Хороша частина полягає в тому, що ви можете експериментувати з різними джерелами заліза, щоб з’ясувати, який з них вам підходить. І в цьому випадку найпростіший спосіб - експериментувати з харчовими добавками, які також містять вітамін С та інші мінерали, і завжди звертати увагу на хімічне джерело заліза, щоб побачити, що ви можете засвоїти, а що ні.
Real Energy - єдина дієтична добавка з 10 мінералами та вітаміном С.
Справжня енергія була розроблена у Відні, враховуючи, що населення Центральної та Східної Європи стикається з дефіцитом харчових продуктів у контексті, коли стрес, діабет та ожиріння є трьома найпоширенішими захворюваннями. Дефіцит заліза є дуже поширеною проблемою через неодноразові зміни в організмі, адаптацію до 4 сезонів і навіть періоди голодування або переїдання. Ось чому наші експерти помітили посилення симптомів, пов’язаних з дефіцитом заліза, що часто залишається поза увагою. Ми поєднали швидкопоглинаюче залізо з вітаміном С, щоб гарантувати, що організм може використовувати мінімальну необхідну кількість.
Спробуйте кілька днів лікування справжньою енергією, щоб відчути ту хвилю добробуту, яка властива оптимальній дозі заліза!