Залізодефіцитна анемія Прийом препаратів заліза, як правило, непотрібний - Gesundheit - RNZ

Збалансоване харчування запобігає дефіциту

прийом

Препарати заліза бувають багатьох різновидів - приймати їх просто так, як правило, не дуже добре. Фото: dpa

Коли надворі темно протягом довгого часу, і одна застуда замінює наступну, багато хто відчуває слабкість, блідість і вразливість - а потім вирушають до аптеки або аптеки, щоб шукати засоби, які повинні допомогти втомленому організму знову запуститися. Прямо спереду: дієтичні добавки із залізом.

Якщо вірити рекламі, залізо може захистити від втоми та підтримати нерви, імунну систему та органи чуття в тонусі. Але професор Джорджія Мецгерот, старший лікар з гематології та онкології Університетської лікарні Мангейма, каже: "Безрецептурні препарати заліза в основному занадто низькі в дозах, щоб ефективно лікувати дефіцит заліза або навіть залізодефіцитну анемію, тобто анемію". І як правило, збалансованого харчування достатньо, щоб забезпечити організм достатньою кількістю заліза.

> Вживайте препарати заліза лише після медичної консультації: "Насправді дефіцит заліза як і раніше є найпоширенішим симптомом дефіциту у всьому світі. В Європі він страждає близько 10 відсотків населення. Серед жінок він становить навіть 20 відсотків", - каже Мецгерот. Однак Федеральний інститут оцінки ризику (BfR) та Німецьке товариство з харчування (DGE) радять приймати препарати заліза лише після медичної консультації. Оскільки не можна виключати, що тривале безконтрольне вживання збільшить ризик діабету, серцевих захворювань та раку. Не слід вживати більше шести міліграмів на день без консультації з лікарем.

> Поясніть симптоми: якщо ви відчуваєте втому, млявість і блідість, тобто виявляєте типові симптоми анемії, тоді це стосується лікаря, пояснює Мецгерот. Спочатку він повинен перевірити, чи насправді це нестача заліза.

> Для чого організм потребує заліза: "Залізо потрібне для всього: як життєво важливий мікроелемент, він бере участь у кровотворенні та неврологічному розвитку. Він також відіграє ключову роль у численних обмінних процесах", - пояснює Мецгерот.

> Симптоми дефіциту довго чекають: спочатку ви навряд чи помічаєте недопостачання. Оскільки тіло першим отримує доступ до існуючих запасів, пояснює Мецгерот. Тільки якщо ви споживаєте занадто мало заліза протягом тривалого часу, виникає дефіцит. Перші симптоми включають сухість шкіри, ламке волосся та нігті, сльози в куточках рота та підвищену сприйнятливість до інфекцій.

Якщо найпізніше до цього часу не вжити контрзаходів, це може призвести до анемії. У будь-якому випадку, це проявляється через втому, загальну слабкість, проблеми з концентрацією уваги та порушення регуляції температури тіла. За словами Мецгерота, симптоми можуть бути ще більш різноманітними: дехто відчуває так званий синдром неспокійних ніг, при якому ноги постійно посмикуються вночі.

> Запобігання дефіциту заліза: DGE рекомендує споживання заліза 10 міліграмів на день для чоловіків та 15 міліграмів на день для жінок. Цього можна легко досягти за допомогою здорового, збалансованого харчування. "Наші найважливіші джерела споживання заліза - це хліб, м'ясо, ковбасні вироби та овочі", - говорить дієтолог Ант'є Гал з DGE. Найбагатші на залізо продукти включають лисички, шпинат, сальсифік, сочевицю, яловичину, свинячий шніцель, вівсянку, житній та цільнозерновий хліб. Вегетаріанці повинні бути обережними, щоб вживати багато вітаміну С під час дієти, оскільки це збільшує засвоєння заліза з рослинної їжі.