Замініть хліб на тиждень полентою
Що відбувається у вашому організмі, якщо замінити хліб полентою?
Це дивно! Дивна, здавалося б, дієта з полентою гарантує втрату кількох кілограмів менш ніж за тиждень.
Під час цієї дієти, яку не слід тримати більше місяця, повністю виключіть з раціону солодощі та випічку.
Ковбаси та банки також заборонені. Також заборонені соки, навіть натуральні. Чіпси, кренделі, попкорн, печиво та сухофрукти також слід виключити протягом усього раціону.
День 1: Сніданок: полента з нежирним сиром, скибочкою сиру та вареним яйцем.
Обід: куряча грудка на грилі з 2 столовими ложками поленти та зелений салат з невеликою кількістю оливкової олії, оцту, помідорів, огірків та будь-яких вподобаних овочів.
Перекус: жменька горіхів або невеликий пакетик несоленого насіння соняшнику.
Вечеря: чашка цільнозернового йогурту.
Перекус: банан.
2 день: Сніданок: миска з молоком з полентою або 2 ложки сметани з полентою та яйцем.
Обід: риба на грилі з полентою та муджей плюс зелений салат з усім.
Перекус: 2 скибочки тосту з половиною авокадо та помідорами черрі.
Перекусіть, якщо потрібно, жменю мигдалю.
День 3: Сніданок: варене яйце з полентою та сиром.
Перекус: жменька мигдалю або волоських горіхів плюс фрукти.
Обід: тарілка овочевого супу, курки або яловичини, з полентою.
Перекус: скибочка цільнозернового хліба з медом.
Вечеря: зелений салат з жменею варених цільнозернових макаронних виробів, трохи оливкової олії, гірчичного соусу та лимона.
День 4: Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з 2 яєчними омлетами, кілька оливок, огірок і пісний сир.
Обід: грибне рагу з полентою та салат, яким би великим він не був.
Перекус: йогурт зі злаками.
Вечеря: крем-суп з грінками.
День 5: Сніданок: полента з сиром та столовою ложкою пісних вершків.
Обід: полента з 2-3 квашеною капустою.
Вечеря: салат з усім.
Перекус, якщо потрібно, пакетик листкового тіста.