Замініть моє біле м’ясо овочами, крупами, яйцями

від Джонатан84000 07.09 00:35

Представляю себе Джонатаном, 23 роки, я займаюся бодібілдингом 4 рази на тиждень.
Я сидів на білковій дієті, якої дотримувався кілька років.

Зараз я хотів би замінити своє біле м’ясо.

Я з’їдаю 200 г на обід і 100 г (нарізаних) на закуски.
Це дало мені загалом близько 60 г білка.
Крім того, опівдні я з’їдаю, зокрема, 300 г овочів та 165 сирих макаронних виробів.

Ми зупинимося на полудневому м’ясі та макаронах.
Я отримую за це 40г + 16,5г prot = 36,5г
А 2г + 118г вуглеводів = 120г

Якщо я заміню це 140г сочевиці + 140г рису + 5 яєчних білків, зварених круто.
Це зробить: 8,4 + 12,6 + 17,5 = 38,5 бала
А 15,96 + 109,2 + 1,75 = 126,91 вуглеводів.

Що стосується харчових цінностей, які я склав відповідно до того, що є в моєму шафі, звичайно, це може варіюватися від однієї марки до іншої або від одного розміру яйця до іншого.

Але найголовніше, що я хотів би знати, чи матиме ця заміна негативний вплив на мою м’язову масу. ?
Врешті-решт також існує різниця у 80 калорій (менше для безмесної дієти). Це насправді має значення ?

(Щодо моїх 100 г нарізаного білого м’яса, я планував замінити їх 3 яєчними білками, звареними круто.)

---