Замініть нездорову їжу здоровою 5 підказок
Ось так здорове харчування стає звичкою
Неважливо, якщо ти втратити вагу або просто ваш здоров'я хочете їсти здоровіше заради здоров’я: ваш план неодноразово зазнає краху через відчуття того, що вам потрібно обійтися без?! Зараз це нарешті закінчено! Оскільки здорове харчування не має нічого спільного з дієтою та утриманням - тут я вам це покажу п’ять найкращих альтернатив для заміни нездорової їжі!
Замініть нездорову їжу: замість спагеті - зодулі
Спагетті з легкого пшеничного борошна - це ваші Рівень цукру в крові не тільки їздити на американських гірках, але й мати навряд чи будь-яке волокно. Невдале поєднання, тому що і те, і інше дуже швидко знову зголодніє. Крім того, деякі з вас можуть відреагувати клейковина.
Кращий вибір - це так звані Zoodles: Саморобні спагетті з кабачків. Ви можете легко зробити це самостійно за допомогою спіральної фрези або овочечистки. Перевага: Клітковина, всілякі здорові Вітаміни та мікроелементи і справжні низькокалорійний і вуглеводний! Також смакує з іншими овочами: огірком, гарбузом, морквою, селерою, буряком ... спробуйте!
Якщо у вас є додаткова інформація про клейковина тоді перегляньте мою статтю про продукти без глютену.
Замініть нездорову їжу: замість морозива приємні вершки!
Головні новини: Вам не потрібно обходитися без своєї холодної улюбленої закуски влітку лише тому, що ви харчуєтесь здорово! Рішення є веганський, низькокалорійний, ситний, без жиру та глютену, Зроблено надзвичайно просто і складається лише з двох інгредієнтів: Гарний крем! Все, що вам потрібно зробити - це пюрировать заморожені банани з рослинним молоком - готово! Звичайно, ви можете сформувати цю основу смачними начинками, такими як кокосова стружка, мед, свіжі фрукти, горіхи або насіння чіа - тут ви знайдете достатньо приємного кремового натхнення!
Ви також можете замінити цукристий пудинг здоровим пудингом чіа.
Замініть нездорову їжу: замість звичайного цвітної капусти рис
Будемо відвертими: Райс насправді нічим не смакує, правда?! цвітна капуста ні - але він має набагато менше вуглеводів і калорій і на відміну від рису, він також постачає ваше тіло значною кількістю Залізо, калій, магній, кальцій і фолієва кислота. То чому б не замінити одне іншим?!
Навіть якщо спочатку це звучить незвично - якщо у вас цвітна капуста незабаром попередньо приготовлену в кухонному змішувачі розрізати на розмір зерна рису, а потім подати його до соусів та спецій - нічого не пропустиш, обіцяю!
До речі: Ви можете не тільки замінити рис цвітною капустою, але і інші нездорові продукти харчування теж як піца. Тут ви можете знайти 10 рецептів смачної піци з низьким вмістом вуглеводів!
Заміна нездорової їжі: заміна цукру
Коли їжа по праву знаходиться під номером 1 нездорова їжа це тоді цукор. Не тому, що може захворіти навіть у мінімальних кількостях, а тому, що це просто так приховано там скрізь є лише порожні калорії без доданої вартості доставляє ваш Рівень інсуліну злетів і Тяга спричинене та - так, це зараз науково доведено! - залежний може зробити. Коротше кажучи: заміна цукру - це не погана ідея!
Наприклад, також існує достатня кількість цукрових альтернатив Мед, кленовий сироп, стевія, цукор з кокосового цвіту або сухофрукти. Звичайно, крім стевії, інші засоби також містять калорії - але також цінні мінерали та вітаміни, вони також підсолоджують їх набагато інтенсивніше, і вам їх потрібно менше!
Заміна здорової їжі: альтернативи вершковому маслу
Ви коли-небудь думали, скільки Додаткові калорії, Про що ви, мабуть, навіть не замислюєтеся, доставляючи щоденний рулет з варенням або бутерброд із сиром - просто через масло або маргарин? Це навіть не дуже смакує! Якщо це через речі Плавлений сир, гірчиця, томатний ринок, пюре з авокадо або тонкий шар нежирний кварк замінено, ви не тільки заощадите жир і калорії, але й отримаєте більше смаку на своєму хлібі. Безпрограшна ситуація знову!
Отже, люди, це були мої п’ять порад, як ви, хлопці Замініть нездорову їжу на більш здорову можна - у вас є більше?