Вісім рухів для поліпшення зору
Масаж очей та вправи на м’язи очей допомагають підтримувати їхнє здоров’я. Погіршення зору є наслідком старіння. Але не мало
Масаж очей та вправи на м’язи очей допомагають підтримувати їх здоров’я
Погіршення зору є наслідком старіння. Але не рідко ми також сприяємо погіршенню цього стану через звичку проводити гарні години перед комп’ютером.
Щоб не стикатися з проблемами зору, фахівці рекомендують деякі вправи, що покращують гнучкість м’язів очей.
Британські офтальмологи стверджують, що багатьом людям вдалося відмовитись від окулярів завдяки вправам нижче. Однак бажано звернутися за порадою до лікаря перед початком програми вправ, щоб не ризикувати погіршенням можливого стану очей.
1 Спочатку зручно сядьте в крісло. Слідкуйте за лінією носа очима, не кліпаючи очима. Порахуйте до десяти, а потім закрийте і розслабте очі. Повторіть вправу п’ять разів.
2 Тримайте голову в нормальному положенні і намагайтеся схопити праве плече. Порахуйте до десяти, а потім розслабте очі. Повторіть вправу, цього разу використовуючи ліве плече. Вправу слід робити п’ять разів для кожного плеча.
3 Уявіть, що перед очима у вас величезний годинник. Спробуйте розмежувати його центр. Потім, не рухаючи головою, знайдіть будь-який час, коли захочете. Порахуйте до десяти і поверніться до центру уявного годинника. Зробіть цю вправу десять разів, вибираючи різні години. Вправу також можна робити із закритими очима.
4 Сядьте на відстані 2 метрів від дзеркала, не раніше, ніж позначити область очей на склі, залежно від контуру вашого тіла в дзеркалі. Для маркування використовуйте чорного або червоного рака. Подивіться вище цієї точки і спробуйте зосередитись на об’єкті, який відображається в дзеркалі. Порахуйте до п’яти, а потім нехай ваш погляд сягне позначеної точки. Повторіть вправу п’ять разів.
5 Візьміть ручку в руку і, тримаючи руку подалі, намагайтеся наблизити її до носа, не торкаючись ручкою. Розведіть руку і повторіть вправу п’ять-десять разів.
6 Поверніть очі п’ять разів за годинниковою стрілкою, а потім повторіть вправу у зворотному напрямку.
7 Закрийте очі і міцно стисніть, рахуючи до п’яти. Після того, як ви їх широко розкриєте, знову порахуйте до п’яти. Повторіть вправу п’ять-десять разів.
8 Закрийте очі і масажуйте їх круговими рухами кінчиками пальців протягом 1-2 хвилин.