Мінерали, які змушують вас схуднути - Блог
Намагаючись схуднути, ми часто схильні забувати, що втрата ваги виникає внаслідок набору хімічних реакцій, що сприяють присутності в організмі певних мінералів, таких як хром, залізо, калій, магній або навіть цинк. Пояснення.
Chrome
Відомий своєю властивістю регулювати рівень інсуліну та підтримувати баланс цукру в крові в організмі, хром є одним з найефективніших мінералів у дієті для схуднення. Ще одна дія хрому в процесі схуднення - цей мінерал відіграє важливу роль у зберіганні вуглеводів. Результат: значне зниження апетиту. Тому сам по собі хром може значно збільшити втрату ваги. Тож подумайте про споживання таких продуктів, як яйця, горіхи, какао, нежирна птиця, риба, насіння та листові зелені овочі, багаті хромом.
Праска
Відомо, що цей мінерал сприяє кровообігу, а також дає енергію і тим самим бореться з астенією. Однак будь-який дефіцит заліза, що призводить до анемії, має тенденцію до уповільнення метаболізму. Тому необхідно регулярно вживати продукти, що містять його в надлишку, такі як яйця, шпинат, буряк, темний шоколад, червоне м’ясо тощо.
Калій
Коли ми знаємо про дію калію в боротьбі з набряками та його появою, цей мінерал особливо ефективний для втрати зайвих кілограмів. Це також чудовий стимулятор для скорочення м’язів. Він міститься у значних кількостях у різноманітних продуктах харчування, таких як квасоля, насіння чіа, білкові насіння, йогурт, кокосова вода та всі фрукти та овочі. Зверніть увагу, що необов’язково приймати харчові добавки, що містять калій, цей мінерал вже достатньо концентрований у раціоні.
Цинк
Хоча цинк більш відомий своєю ефективністю проти грипу, він також є дуже ефективним мінералом у дієті для схуднення. Це особливо рекомендується жінкам у постменопаузі, які бажають схуднути. Справді, цинк сприятиме збільшенню секреції тестостерону в організмі, тим самим допомагаючи боротися із збільшенням ваги в результаті зменшення вироблення цього гормону під час менопаузи.
Магній
Магній є дуже важливим мінералом для витрат енергії. Дійсно, він бере участь у вживанні організмом калорій, що дозволяє частково спалити їх. Тому, щоб схуднути здорово та без тяги, рекомендуйте регулярно вживати продукти, що містять магній, такі як імбир, кешью або пекан. Він також знаходиться у формі капсул в аптеках та в спеціалізованих центрах.
Загалом, більшість продуктів, які ми їмо, вже містять основні мінерали, що сприяють зниженню ваги. Тому вибирайте харчові добавки, що містять ці речовини, лише у тому випадку, якщо ваш лікар це рекомендує.