Замінник вівсяних пластівців, менше вуглеводної дієти; дієта

Факт: миска вівсянки з молоком - найкращий сніданок у світі.
(наприклад, наприклад: http://fddb.info/db/de/lebensm…cken_extrazart/index.html)
На жаль, важко болюсно (), оскільки в ньому так багато вуглеводів, що я вже майже не їв його.

замінник

Тепер я хотів спробувати альтернативи, можливо мигдальні пластівці чи щось інше. Насіння чіа були тьфу-тьфу.
Потрібні поради, що можна спробувати?

Використовуйте близько 750 грам змішаних горіхів, жменю насіння соняшнику/гарбузового насіння/кунжуту та пакет мюслі з кокосової стружки.

Грубо подрібніть горіхи і ядра з кокосовою стружкою в мисці - змішайте 3 білки і 1-2 столові ложки меду.
Викладіть на деко і випікайте до 200 осіб і розважайте і, залежно від бажаного загару, перевертайте знову і знову приблизно 20 - 30 хвилин, після чого дайте знову охолонути, добре перемішайте, і ви отримаєте смачні мюслі.

Смачний смак з ягодами, йогуртом, молоком або мигдальним молоком або кокосовим молоком.

P.S. Звичайно, ви можете додати до смаження насіння маку, льону або чіа, залежно від ваших уподобань

насолоджуйтесь життям і будьте трохи божевільними

Багато років я їв один і той же сніданок з вівсянки - не тому, що я його люблю, а тому, що вранці у мене мало апетиту, але мені потрібно щось розпочати день.
Мій вівсяний сніданок:
5 столових ложок грубих вівсяних пластівців (приблизно 40 г - приблизно 24 г/год) заливають гарячою водою (щоб вона краще ковзала, коли я втрачаю апетит вранці, а інсуліну стало легше, тому що речі вже трохи відкриті)
4 ст. Ложки йогурту (натуральний - домашній з безлактозного молока через "непереносимість" (навряд чи близько 6 г)
1 столова ложка сиропу агави (приблизно 12 г/год)
і кілька фрагментів яблук
якщо вам подобається, трохи насіння льону або соняшнику або.

Загалом я розраховую близько 40 г - 50 г/год, але це для мене не має значення, оскільки мій коефіцієнт IE зовсім не відповідає цьому сніданку. Зазвичай мені знадобиться близько 4 МО для "нормального" початкового значення для суми Kh, але мені завжди потрібно 2,5 МО на суму.

Це чудово працює, насправді мені потрібно їсти лише те, що BZ працює настільки плавно і послідовно, що тримає вас ситими довгий час і потребує мало інсуліну. На жаль, мій апетит прокидається опівдні, і я відчуваю, що роблю все можливе, намагаюся вибрати те, що корисно для мене та BZ, але також переслідую тягу, над якою важко "працювати".