Замовляйте короткочасне голодування у Ruediger Dahlke поштою безкоштовно

Живіть здоровіше, довше та стрункіше з перервами на їжу

Короткочасне голодування - новий шлях до покращення здоров’я
Людина народжується тимчасовим постом. Це можна побачити, з одного боку, у величезній користі для здоров’я, яку несе з собою так зване «короткочасне» або «періодичне голодування». Серце і кишечник полегшуються, ракові клітини голодують, приборкається запалення, пом’якшується депресія і омолоджуються власні клітини організму. Але це також відображається безпосередньо в нашій вазі. Оскільки навряд чи існує простіший та ефективніший спосіб стати назавжди стрункими - без підрахунку калорій, без ефекту йо-йо, так, навіть без фізичних вправ. Більше

Короткочасне голодування - новий шлях до покращення здоров’я

Людина народжується тимчасовим постом. Це можна побачити, з одного боку, у величезній користі для здоров’я, яку несе з собою так зване «короткочасне» або «періодичне голодування». Серце і кишечник полегшуються, ракові клітини голодують, приборкається запалення, пом’якшується депресія і омолоджуються власні клітини організму. Але це також відображається безпосередньо в нашій вазі. Оскільки навряд чи існує простіший та ефективніший спосіб стати назавжди стрункими - без підрахунку калорій, без ефекту йо-йо, так, навіть без фізичних вправ. Відомий лікар та фахівець з голодування Рюдігер Далке описує різні типи короткочасного голодування та їх переваги у своїй новій книзі. Він показує, як підходити до короткочасного посту практично та поетапно, як інтегрувати його у своє повсякденне життя, що слід враховувати залежно від вашої життєвої ситуації та мети посту та які стратегії посту корисні в певних ситуаціях, наприклад, під час подорожі на роботі.

Деталі продукту
Видавництво: Südwest
4-е вид.
Кількість сторінок: 192
Дата випуску: 6 березня 2018 р
Німецька
Розміри: 238 мм x 173 мм x 17 мм
Вага: 541г
ISBN-13: 9783517096889
ISBN-10: 3517096881
Номер товару: 49958262

Приблизно чотири тижні я дотримувався короткочасного голодування за методом 16: 8, тобто 16 годин голодування (переважно з 18:00 до 10:00 ранку без їжі, лише чорна кава та вода/чай) і 8 годин їжі.

Через кілька днів мені не складно було дотримати цей ритм. Інформативна книга доктора Рюдігер Далке і, звичайно, що на вагах відбулося не тільки зниження ваги, але й помітне. Це мотивує мене дотримуватися цього ще більше, продовжувати.
Однак важливішими за це є користь для здоров’я, яку несе з собою періодичне голодування і яку автор докладно описує в книзі. Короткочасне голодування - також відоме як періодичне голодування - генерує клітини ... далі

Через кілька днів мені не складно було дотримати цей ритм. Інформативна книга доктора Рюдігер Далке і, звичайно, що на вагах відбулося не тільки зниження ваги, але й помітне. Це мотивує мене дотримуватися цього ще більше, продовжувати.
Однак важливішими за це є користь для здоров’я, яку несе з собою періодичне голодування і яку автор докладно описує в книзі. Короткочасне голодування, яке також називають періодичним голодуванням, генерує клітини, гальмує запалення, полегшує серце та кишечник, знижує ризик діабету 2 - і це лише кілька позитивних ефектів.

У книзі описані різні методи голодування:
-ритм 18: 6
-ритм 12:12
-ритм 23: 1
-щотижневе 24-годинне голодування
-Дієта 2: 5 (піст протягом 2 днів, бенкет протягом 5 днів)
-дієта 3: 4
і різні змішані форми.
Кожен раз пояснюється з перевагами та недоліками, але автор також показує, що можуть бути різні інтервали, після тривалого періоду голодування знову щодня тощо.

Дальке надає великого значення науковому підґрунтя переваг короткочасного голодування, а також практичному здійсненню, наприклад, початку голодування, що робити, коли ти голодний, поганий настрій або коли ти згрішив.

Посібник підходить як для того, щоб прочитати один раз, так і для пошуку певних питань, які проходять у вас у голові.

Навіть якщо я - як автор часто пропагує - живу веганською їжу і їжу лише "мирні страви" і (мабуть) не обов'язково читаю інші його путівники або беру участь у його семінарах, на які він посилається кілька разів, ця книга надійшла від Südwestverlag Тим не менше, це надзвичайно цікаве та корисне читання для впровадження здорового способу життя.
Тож цей посібник мене підтримує та заохочує продовжувати короткочасний піст - і це найважливіше повідомлення в книзі: передати причини, чому ви це робите, чому вам слід змінитися. Це та поради щодо впровадження дають дуже корисне читання.