Занадто багато білка в раціоні атрофує м’язи
В основному білкова їжа робить ваші м’язи красивими! Поширена думка, що дуже добре приживається, особливо у підлітків. Однак лікарі стверджують, що навпаки, надмірна кількість білка в раціоні атрофує м’язи.
Я відвідую тренажерний зал і працюю, щоб збільшити свою м’язову масу, і якщо мої м’язи побудовані з білка, мені доводиться їсти велику кількість їжі з цієї групи для підтримки росту м’язів.
Прояв такої віри, в тому числі щодо інструкторів з фітнесу, означає не що інше, як відсутність на уроках хімії в школі або, не кажучи вже про відсутність документації. Багато білків у вашому раціоні НЕ ефективно збільшать м’язову масу.
Що найважливіше для підлітків? Психологи стверджують, що в 95% випадків важливо добре виглядати! Люди віком від 14 до 19 років готові докласти великих зусиль, щоб ідеально розвиватися. Я ходжу в спортзал і їм білок на біговій доріжці, багато м’яса, багато яєць. З вуха знаю, що це допомогло б визначити м’язову структуру. Але в організмі відбувається щось інше.
Читайте також
Доктор Антонела Бурлаку: "Існує стан перманентної гіпоглікемії, гіпоксії, при якому всі органи та системи функціонують з мінімальною швидкістю і практично не функціонують. Це як фабрика, що страйкує. Ось чому ми маємо стеатоз печінки та атрофію м’язів., бідна людина, намагався дати всі свої запаси для виробництва глюкози, для підвищення рівня цукру в крові ".
Тому переважно білок у їжі означає, по суті, атрофію м’язів. Це виробляє глюкозу - цукор в крові. З іншого боку, позбавлення нервової клітини тієї самої глюкози призводить до появи жирових відкладень у печінці.
Доктор Антонела Бурлаку: "Нейрон працює з глюкозою, повторюємо, нейрон не має такого механізму, як м'язи та печінка, він залежить від глюкози ззовні".
М'язи ростуть за рахунок стимулу, що виникає при фізичному навантаженні, і ростуть, не впливаючи на інші органи та системи, якщо 60% добової норми споживання вуглеводів - овочі, зернові, фрукти.
Доктор Міхаела Біліч, дієтолог: "Наше тіло згорає ефективніше, коли ви даєте йому крохмаль, включаючи резервні жири, тому воно не робить вас товстим".
Приділіть пильну увагу протеїновим коктейлям, черговій звичці до бажання серед молоді, яка відвідує тренажерний зал. Слідкуйте за контейнерами, насправді! Бути новим та герметичним.
Професор д-р Гразіела Ваджіала, національне антидопінгове агентство: "Я б порадив молодим людям, які відвідують тренажерний зал, робити самі ці протеїнові коктейлі, не вживати білок, крім запечатаних пляшок, не брати з пляшки яка відкрита і кладе вам чайну ложку, це дуже небезпечно, вона може вкласти що-небудь у цей шейк, і ви не знаєте ".
Проте білковий коктейль не замінює прийом їжі в підлітковому віці. Ми нарешті говоримо про стадію, на якій все змінюється, а натуральна їжа найбільше допомагає. М'ясо, яйця, сир у супроводі - однозначно! - рослинні, а не похідні в комерційних формах, у конвертах або склі!