Занадто багато здоров’я шкодить здоров’ю - здоров’ю - знанням - Aargauer Zeitung
Дірка Енгельгардта - Ааргауер Цайтунг
Оздоровчий: Час від часу вам слід залишати зону комфорту.
Час від часу доречно чекати чогось від тіла. Він буде вдячний. Прочитайте наші одинадцять порад на цю тему, зокрема, чому вам слід гризти моркву або спати на жорсткому матраці.
Будь то інь-йога в оздоровчому раю, джерело дорогоцінних каменів біля водяного вівтаря в спа-храмі чи "омолоджуючий масаж гарячими каменями при світлі свічок": оздоровчий стан вторгується в сучасних людей так, як це робить сарана в Давньому Єгипті. Звичайно, масаж приємний, а парова лазня корисна для дихальних шляхів. Однак час від часу вам слід залишати зону комфорту «гарячого душу», як це вже знав Алоїз Кнайп. Кілька порад:
1. Сісти на підлогу
Завжди сидіти на дивані або на офісному стільці - отрута для вашої спини! В Азії, де зазвичай люди постійно сидять на підлозі, болі в спині майже невідомі. Отже: зійди з дивана і сядь, схрестивши ноги на підлогу, потягуючи чашку чаю - або холодного пива! За допомогою подушки сидіння під вашим дном ви зможете почувати себе по-справжньому комфортно на підлозі. До речі, хірурги-ортопеди беззастережно рекомендують цю «вправу»!
2. Вимкніть опалення
Хочете одночасно схуднути та заощадити енергію? Потім взимку поверніть термостат у вітальні на нуль. Так само, як крижана ванна після сауни, холод стимулює обмін речовин, організм спалює калорії. Постійно опалювані приміщення роблять організм млявим і сприйнятливим до вірусів та грипу. Внутрішнє нагрівання, коричнева жирова тканина, спалює більше калорій. Те ж саме стосується і літа, і кондиціонера, до речі. Якщо не 40 градусів, залиште кондиціонер вимкненим - ваше тіло віддячить вам, потіючи та забезпечуючи природне охолодження.
3. Не спи спати так довго
Не хороша новина для тих, хто пізно встає: спати більше восьми годин досить шкідливо для організму. Жінкам потрібно трохи більше сну, чоловікам - трохи менше. Однак той, хто проводить дев’ять, десять і більше годин на день у своїх пір’ях, робить своєму тілу погану послугу. Зростає ризик серцевих захворювань, а також інсульт та діабет. Якщо ви менше спите, ви автоматично рухаєтеся більше і, таким чином, підтримуєте своє тіло у формі.
4. Погризти моркву
Замість того, щоб випивати з супермаркету полівітамінний сік або модні смузі, ще раз погризте моркву, з’їжте ціле яблуко або грушу з рук! Використовуючи жувальні м’язи, ви зміцнюєте щелепу, а жуючи рот, виділяються секрети, які сприяють перетравленню плодів. І все це автоматично, без необхідності робити що-небудь!