Розслабте м’язи Магній для м’язів - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Кожен спортсмен знає, що магній розслабляє м’язи. Однак мінерал може запропонувати набагато більше: він заспокоює нерви та захищає кістки.

магній

Багато спортсменів використовують магній для розслаблення м’язів і, таким чином, запобігання спазмів. Однак не спортсмени також корисні від мінералу. Поціновувачі також цінують магній за його розслаблюючу дію на нашу нервову систему, він гальмує проведення збудження і тим самим зменшує стрес. Крім того, він бере участь в активації понад 300 ферментів, які регулюють вуглеводний, білковий і жировий обмін, а також забезпечує розвиток кісткової речовини та сухожиль. Остерігайтеся харчових волокон: при одночасному всмоктуванні вони стримують засвоєння мінералу в організмі.

Це там: Цільнозернові та молочні продукти, риба, овочі, горіхи, ягоди, банани, кава та чай
Рекомендований щоденний прийом: 300 мг/добу для жінок та 350 мг/добу для чоловіків
Ось для чого це добре: Магній розслаблює м’язи та нерви та підтримує міцність наших кісток.
Будь ласка, не занадто:Передозування зазвичай неможливе у здорових людей, але якщо функція нирок порушена, може виникнути блювота, діарея, падіння артеріального тиску та симптоми паралічу.