Занадто худі діти - Харчування - Практичне - Дитина -

Лука та Сандро - брати - і їх харчові звички не можуть бути інакшими: Хоча Лука воліє з’їсти дві порції макаронів, аніж одну, „Сандро виглядає щонайбільше на половину порції”, як з відмовою каже його мати. Багато батьків хвилюються, оскільки їхня дитина нібито їсть недостатньо і здається їм надто худою. Занепокоєння батьків часто безпідставне, оскільки «тонкі фази» є цілком нормальними в дитячому віці. Але вони також існують, "суп-каспер", які насправді занадто худі, як малюки, і яких дійсно потрібно вигодувати.

худі

Незалежно від того, занадто худі чи занадто жирні - норми зростання та ваги показують широкий діапазон, і не завжди легко з’ясувати, чи правильно ваша дитина годується чи ні. І це не допомагає, якщо ви дивитесь на дітей одного віку, оскільки діти, навіть одного віку, не завжди їдять однакову кількість. Крім того, індивідуальне споживання часто змінюється з дня на день.

Тим не менше, багато дітей мають "неправильну" масу тіла, залежно від їх віку та, насамперед, їх зросту. Звичайно, ви повинні стежити за цим. Оцінка того, чи їсть дитина «добре» чи «погано», не повинна проводитися як «знімок», оскільки діти проходять різні фази в процесі свого розвитку. Пропорції тіла значно змінюються від дитини до підлітка. Іноді зростання довжини домінує, іноді зростання ширини, і тоді знову на перший план виходить інтелектуальний розвиток. Тому важливо завжди дивитись на «окрему дитину» у зв'язку з її розвитком протягом більш тривалого періоду часу і фіксувати прогресування ваги та зросту.

Однак якщо дитина виділяється тим, що вона надовго значно товщі або худша за своїх однолітків, педіатр повинен з’ясувати можливі причини. Потім, пристосувавшись до цього, можна спробувати нормалізувати вагу, змінивши дієту та поведінку вправ, тобто в довгостроковій перспективі «перекласти» її на порядок, адаптований до віку та розвитку.

Перший погляд, бажано в одязі або в купальниках, може допомогти батькам: якщо дитина значно худіша за порівняних дітей і кістки чітко виступають, важливо спостерігати за подальшим розвитком. Якщо ви додаєте втрату апетиту, млявість, погану працездатність, надмірну сприйнятливість до хвороб і постійну втому, необхідно проконсультуватися з педіатром.

Для того, щоб досягти помірного набору ваги в «супі каспер», треба вміло збільшити енергетичну щільність прийнятої кількості їжі, в ідеалі за допомогою (прихованого) збагачення високоенергетичними інгредієнтами. У більшості випадків мало що можна досягти, збільшивши кількість їжі в абсолютних величинах, оскільки діти просто не хочуть або не можуть їсти «більше». Великі порції відкладають їх. Вправи та гра в групі, навпаки, стимулюють апетит, який можна задовольнити великою кількістю енергетичних закусок.

Харчові поради щодо недостатньої ваги (на основі автора та дієтолога Єви-Марії Шредер)

  • висококалорійні фрукти, такі як банани, виноград, вишня замість ягід або дині
  • Кремований йогурт замість знежиреного йогурту
  • Збагачення страв рослинними оліями/вершками (соуси, супи)
  • Яйце як сплав у супах
  • Сир для гратену
  • Подвійний вершковий сир
  • Морозиво замість сорбету
  • Сухофрукти, горіхи - між гризти та мюслі
  • Робіть напої з високим вмістом калорій (какао, чисті фруктові соки)
  • Нутела або арахісовий крем як спред
  • для перекусу: батончики мюслі, скибочки фруктів
  • багато дрібних страв замість кількох великих
  • Різноманітність підвищує апетит
  • Не забувайте про прикрасу: їжте очима!

Увага: Не «відгодовуйте» дітей, оскільки в іншому випадку існує ризик переходу до зайвої ваги!

Деякі діти можуть довести батьків до відчаю своїм постійним «мені це не подобається». Усі спроби винести за стіл здорову дієту зазнають невдачі з цими маленькими відмовниками. Щоб уникнути війни за столом, але все ж забезпечити повноцінну дієту, ви можете скористатися кількома хитрощами, за допомогою яких фактично відхилена їжа може (без примусу) потрапити в шлунок дитини.

  • середовище має бути правильним (атмосфера, суспільство)
  • зразкова поведінка батьків/опікунів
  • Прихильність
  • регламентований стіл
  • відсутність перекусів між прийомами їжі
  • відповідні розміри порцій
  • не змушуйте їх їсти, якщо дитині щось не подобається
  • Участь у меню
  • частіше пропонуйте улюблені страви
  • Десерт: шматочки фруктів, страви з кварків
  • Зробіть меню різноманітним
  • Залучіть дітей до приготування їжі (розмістіть піцу самостійно тощо)
  • Подавайте їжу візуально привабливо (ви їсте очима)
  • Прикраса столу
  • Використовуйте інстинкт, щоб пограти (пальчики), зробіть прийом їжі досвідченим