Занадто худорлява, незважаючи на звичайну дієту

Питання: Я 20-річний чоловік, зріст 1,80 метра і вага близько 60 кілограмів. Моя проблема в тому, що я не можу набрати вагу. Якщо ви бачите мене на публіці, ви могли б повірити, що зустрічаєтеся з "палицею"! Я навіть не наважуюся більше плавати через свої худі ноги. Я думаю, що я харчуюся "нормально", а також багато солодких речей, таких як шоколад та різні батончики - але я все одно не набираю ні грама. Що стосується спорту, мені подобається біг підтюпцем, і я розглядаю можливість повернутися до спортзалу. Чи можете ви дати мені пораду, як безпечно набирати вагу?

Відповідь: З вашої інформації я зрозумів, що у вас немає фізичних скарг, що ваша вага останнім часом була незмінною і не зменшувалася. Тому такі захворювання, як надмірна активність щитовидної залози, перший прояв діабету тощо, навряд чи можуть бути причиною ваших проблем із вагою.

Для вашого спокою я можу сказати вам, що допустимий діапазон ваги в 180 сантиметрів становить від 58 до 80 кілограмів для чоловіків і від 52 до 74 кілограмів для жінок. Для того, щоб набрати трохи ваги, слід харчуватися збалансовано. Збільшення споживання шоколаду одне може бути невдалим.

Їжте досить регулярно і переконайтеся, що ваш раціон включає достатню кількість свіжих фруктів та овочів, зернових та зернових продуктів, яєць, м’яса, риби та молочних продуктів. Якщо послідовне впровадження цих заходів протягом кількох місяців не приносить успіху, зверніться до консультанта з питань харчування та обговоріть свою проблему із своїм сімейним лікарем.

Будьте в курсі розсилки з netdoktor.at

Оновлено: 27.03.2000 | 00:00

Більше статей за темою

Порушення харчування - Поради друзям та родині

Порушення харчування - це не просто проблема як така, а часто спроба вирішити проблему. Як друг або родич, я сам ...

При анорексії за допомогою самодопомоги нікуди не дінешся

Які методи лікування довели свою ефективність проти розладів харчування? Наскільки важлива воля постраждалих до одужання? І які довгострокові наслідки ...

Допомога при харчових розладах

Уставка (для постраждалих) Seitenstettengasse 5/7 1010 Відень Контактні особи: Andrea Meinl, Monika Banhidi Тел .: (01) 4700678, 0664/3747161…

Знайдіть поруч із собою спеціаліста з психіатрії та психотерапевтичної медицини

COVID-19/Corona: факти, номери справ та все інше
Відкриті позиції в netdoktor
Медіа-дані та прайс-лист
"Hautsache" - новий спеціальний журнал
"Овочевий" - новий спеціальний журнал
Правила та умови (GTC)
Це був ярмарок здоров’я від netdoktor.at: "Майбутнє медицини" залучило понад 3000 відвідувачів
netdoktor.at 1-й День здоров'я Нижньої Австрії "Рак і я"
Наш новий журнал вже тут! "Перший рік дитини"
Тематичний журнал: алергія та непереносимість
netdoktor.at день здоров’я "Мій сечовий міхур і я"
netdoktor.at день здоров’я «Мій мозок і я» - повний успіх!
Спеціальний журнал: Заживайте природним шляхом
Рекомендації щодо реклами
відбиток
Зв'язок
За допомогою "перевірки часу очікування" до рентгенолога швидше
healthtrends.com
конфіденційність
Загальні умови використання (GTC)
Нагорода за охорону здоров'я від Відня для netdoktor
Додаток для докторів netdoktor тут!
Новий медичний директор у netdoktor
Розкриття інформації про фінансування
Послуга віджетів netdoktor
Натисніть
Групи підтримки
Будинки престарілих
Швидка допомога
Довідкові центри
Налаштування файлів cookie

Ми дотримуємося стандарту HONcode щодо надійної інформації про стан здоров'я Перейти до сертифіката

Вміст netdoktor призначений лише для ознайомлення. Інформація на цьому веб-сайті за жодних обставин не повинна розглядатися як заміна професійної консультації або лікування навченими лікарями. Вміст netdoktor.at не може використовуватися для самостійного встановлення діагнозів, початку або припинення лікування.

Документи, що містяться на цьому веб-сайті, представлені лише в інформаційних цілях. Цей матеріал жодним чином не призначений замінити професійну медичну допомогу або увагу кваліфікованого лікаря. Матеріали цього веб-сайту не можуть і не повинні використовуватися як основа для діагностики або вибору лікування.