Занадто короткий і занадто довгий сон порушує обмін речовин
За даними Німецького товариства ендокринологів (DGE), метаболічний синдром гормональних розладів може бути обмежений правильною дозою сну. Нещодавно опублікована робота в журналі "The Lancet Diabetes & Endocrinology" припускає, що недосипання, занадто багато сну і порушення нормального денно-нічного циклу призводять до резистентності до інсуліну.
Люди з надмірною вагою із такими симптомами, як підвищення артеріального тиску, порушення ліпідного обміну та порушення цукрового обміну у вигляді нечутливості до інсуліну або резистентності, страждають метаболічним синдромом. Основними причинами метаболічного синдрому є відсутність фізичних вправ та переїдання.
Менш відомо, що відсутність сну також може порушити гормональний баланс. Згідно з епідеміологічними дослідженнями, щогодини менше сну на день пов’язано зі збільшенням ожиріння, цукровим діабетом 2 типу, підвищеним рівнем холестерину та високим кров’яним тиском, стверджує професор д-р. мед. Себастьян М. Шмід з клініки медичного університету І в Любеку.
Шмід та його колеги досліджували причини в лабораторії сну. Не лише депривація сну, але і порушення нормального денно-нічного циклу призводять до гормональних розладів - резистентності до інсуліну - протягом декількох днів. Крім того, баланс гормонів, що регулюють голод, зміщується із збільшенням апетиту. Також відбувається зміна активності центрів винагороди в лімбічній системі мозку. Дослідження показують, що відсутність сну може збільшити голод, апетит і, зрештою, також споживання їжі, говорить керівник ендокринології, діабетології та медицини внутрішнього ожиріння.
Потрібні подальші дослідження
Занадто багато сну також може бути шкідливим: кілька досліджень показали несприятливі наслідки, такі як ожиріння та підвищений ризик діабету у зв'язку з надмірними періодами відпочинку більше дев'яти годин на день. Ризик, здається, особливо вищий, коли занадто багато сну поєднується з невеликою кількістю фізичних вправ.
Оскільки багато з цих досліджень є епідеміологічними дослідженнями, і нинішні втручання проводились лише протягом короткого періоду в кілька днів, причинно-наслідковий зв'язок між тривалістю сну та ризиком ожиріння та діабету представляється дуже ймовірним. Тим не менше, майбутні дослідження повинні конкретно вивчити, чи може покращена гігієна сну запобігти метаболічному синдрому.
Джерело: Робоча група наукових медичних товариств
Hallschmid M., Oster H., Schultes B., Schmid SM.: Короткий, порушений і нерегулярний сон: шкідливий вплив на метаболізм людини. Dtsch Med Wochenschr 2015; 140: 1278-1283.