Занадто мало фізичних вправ є більш смертоносними, ніж надмірна вага
Категорії
Занадто мало фізичних вправ смертельніше, ніж надмірна вага
Прочитайте це тут | Ми стаємо все більш лінивими та сварливими щодо руху. Це серйозно впливає на наше здоров'я та тривалість життя. Одне дослідження показує взаємодію між сидячим способом життя, ожирінням та передчасною смертю. Добре: лише невеликі фізичні вправи значно знижують ризик ранньої смерті.
Стара приказка «Хто відпочиває, іржавіє» отримала нову їжу. Інше дослідження показало, що худі люди, які мало займаються, живуть небезпечніше, ніж люди з надмірною вагою, які регулярно займаються фізичними вправами. Отже, просто худість не гарантує довгого і здорового життя!
Найбільший ризик: сидячий спосіб життя
Лінивий і млявий на дивані - все більше людей сварливо ставляться до фізичних вправ. З тяжкими наслідками для здоров’я. Зараз половина населення страждає ожирінням та його вторинними захворюваннями. Вчені з Ради з медичних досліджень Кембриджського університету зараз виявили, що кількість смертей пояснюється занадто малою фізичною активністю вдвічі вище це як кількість смертей від ожиріння.
Для цього дослідники проаналізували дані близько 334 000 чоловіків та жінок, які, в свою чергу, були частиною Дослідження EPIC були. Протягом дванадцяти років вимірювали окружність талії, зріст і вагу учасників, і їх запитували про їх спортивні заходи. Була зафіксована також кожна смерть.
Зв’язок між фізичними вправами та ожирінням
З цих даних дослідники проаналізували зв’язок між сидячим способом життя та передчасною смертю та кореляцією із ожирінням. З жахливими результатами:
- Так само є інерційність причина 676 000 смертей на рік серед європейського населення.
- Для порівняння це так Ожиріння відповідальний за "лише" 337 000 смертей.
- Вчені виявили, що рівень фізичної активності зробив найбільшу різницю між групами.
- Результати також свідчать про це неактивний тонкий Люди піддаються більшій небезпеці для здоров'я, ніж люди із зайвою вагою, які регулярно займаються спортом.
- Більше руху в Європі відбуватиметься з одним Падіння смертності йти рука об руку майже 7,5 відсотка.
20 хвилин вправ - щодня
Навіть легка активність може допомогти! Учасники, які були помірно активними - як на роботі, так і у вільний час - найімовірніше зменшили ризик передчасної смерті. Лише 22,7 відсотка учасників були класифіковані як неактивні, оскільки вони сиділи і мало рухались у вільний час.
Вчені підрахували, що фізичні вправи - це таке 20-хвилинна швидка ходьба щодня, Він не тільки спалює від 90 до 110 калорій, але також може зменшити ризик передчасної смерті на 16–30 відсотків. Цей ефект був навіть найбільшим у людей із нормальною вагою, але люди з надмірною вагою також отримували користь від більшої активності.
Простий та ефективний
Підсумовуючи, керівник дослідження піднімає це, Проф. Ульф Екелунд до суті:
Дослідник рекомендує планувати вправи як важливу частину повсякденного життя.
Його колега Професор Нік Уерем додає:
Окрім простої ходьби, так звані види спорту на витривалість для серця та кровообігу особливо вигідні для невеликих щоденних вправ, оскільки вони також ритмічно напружують і розслаблюють м’язи. Це включає:
- Піші прогулянки/легкі пробіжки/ходьба/скандинавська ходьба
- Їхати на велосипеді
- Плавання/аквафітнес
- Бігові лижі
- Гімнастика/гімнастика
- теніс
- Танці/аеробіка
Отже, це не повинна бути повна зміна способу життя - трохи більше усвідомлення руху може зробити багато.
ЗДОРОВ'Я | РУХИ спонукає до регулярних фізичних вправ
Простим і простим способом працівників просять більше рухатись на цифровому порталі охорони здоров’я, наприклад, на 1: 1 виклик, де колеги можуть змагатися між собою. Хто може робити більше кроків на день? Це може бути дуже специфічним викликом для команди з двох. Але з відділом може працювати цілий відділ або місце Командний виклик потрібно. Теми дуже різні та вільно вибираються. А як щодо виклику в офісі з цілеспрямованими перервами в русі, добре відомим сходом (уникаючи підйому) або ранковою зарядкою? Спільна мета активізує, мотивує і є просто задоволенням.
Приємний ще більший рух: за допомогою День особистого здоров’я працівникам можна нагадати зробити рухому перерву або виконати фітнес-вправу для міцної спини.
Місцеві партнери у галузі охорони здоров’я підтримайте ваші особисті цілі фізичних вправ за допомогою різноманітних та різноманітних спортивних курсів, персональних тренувань або пропозицій фітнес-студії.
Нові для нашої програми охорони здоров’я Маршрути парку для компаній. Ви отримаєте від нас прикріплений "пункт здоров'я" (розмір А1), окремі точки вправ (розмір А3), які ви розподіляєте в коридорі, у своєму куточку здоров'я або навмисно по всій компанії. Спробуй це!