Занадто мало калорійних дієт і втрата ваги
Недостатньо калорій?
з b0sss »23 серпня 2017 17:49
Re: Недостатньо калорій?
з анторія »23 серпня 2017 18:55
Не забувайте корисні жири! Так само, як мікро (вітаміни та мінерали)!
Який ваш TP, скільки сну ви отримуєте за ніч?
Спочатку я визначав підтримуючі калорії протягом 1-2 тижнів, а потім будував дієту з цього.
І я думаю, що на форумі ви не зустрічаєтеся з етикетом, якщо вам менше 16 років. У будь-якому разі удачі у ваших цілях
Re: Недостатньо калорій?
з b0sss »24 серпня 2017 03:02
antorya писав 23 серпня 2017 18:55: Не забувайте здорові жири! Так само, як мікро (вітаміни та мінерали)!
Який ваш TP, скільки сну ви отримуєте за ніч?
Спочатку я визначав калорії для підтримки протягом 1-2 тижнів, а потім будував дієту з цього.
І я думаю, що на форумі ви не зустрічаєтеся з етикетом, якщо вам менше 16 років. У будь-якому разі удачі у ваших цілях
Привіт, дякую за вашу відповідь, я в добрі дні сплю близько 10 годин, і навряд чи колись споживаю корисні жири, і чи достатньо, якщо приймати все в одних вітамінних добавках? і мій план тренувань відпустив мене, але зараз я хочу почати знову 3 рази на тиждень тренування всього тіла, де я доходжу до своїх меж, а іноді навіть знижуюсь до 1100-1200 калорій, тому що після 500 курячих грудок я більше не можу
Re: Недостатньо калорій?
з Берні_96 »24 серпня 2017 06:05
Якщо у вас і так дуже низький вміст вуглеводів, я б порадив вам негайно зробити кето (менше 30 г вуглеводів на день). Алее від 30 до (приблизно) 80 г вуглеводів на день насправді не рекомендується.
Яка ваша потреба в калоріях ?
За жодних обставин він не досяг би 1100 Ккал.