Занадто мало сну може призвести до зневоднення Medlife
Дослідники, які сплять лише шість годин на ніч, на відміну від восьми, мають високий ризик зневоднення, згідно з новим дослідженням дослідників штату Пенсільванія, повідомляє sciencedaily.com.
Ці висновки свідчать про те, що люди, які погано почуваються після нічного сну протягом кількох годин, повинні розглядати причину зневоднення, а не просто погану якість сну і пити якомога більше води. Результати дослідження були опубліковані в журналі "Сон".
Дослідники вивчили, як сон впливає на зволоження та ризик зневоднення у дорослих у США та Китаї. В обох популяціях у дорослих, які повідомили, що сплять шість годин, була значно вища концентрація сечі та на 16-59% вищий ризик зневоднення у порівнянні з дорослими, які спали вісім годин вночі.
Причина, яку виявляють фахівці, пов’язана з тим, як гормональна система організму регулює зволоження. Вивільняється гормон, який називається вазопресин, щоб допомогти регулювати зволоження організму. Він виділяється протягом дня, а також вночі, поки ми спимо. Дослідники зосередилися на цьому гормоні.
"Вазопресин виділяється швидше і пізніше, поки ми спимо. Отже, якщо ви прокинетесь раніше, ви можете пропустити етап, коли виділяється більша кількість, і, отже, відбувається переривання гідратації організму ", - пояснює Ашер Розінгер, провідний автор дослідження, професор з штату Пенсільванія.
Які наслідки зневоднення?
Дегідратація негативно позначається на багатьох функціях організму, таких як знання, настрій або фізична працездатність. Хронічне або тривале зневоднення може спричинити більш серйозні проблеми, збільшивши ризик інфекцій сечовивідних шляхів та каменів у нирках.
"Якщо ви спите лише шість годин на ніч, це може вплинути на вашу гідратацію. Це дослідження припускає, що якщо ви не висипаєтеся і на наступний день вам стає погано, вам потрібно пити додаткову кількість води ", - говорить Розінгер.
Дві зразки дорослих були проаналізовані "Національним дослідженням охорони здоров'я та харчування", а одна проба дорослих - дослідженням "Kailuan" у Китаї. Всього було включено понад 20 000 дорослих. Учасників запитували про їхні звички сну, а також надавали зразки сечі, які дослідники аналізували, щоб знайти зволожуючі біомаркери.