Занадто пізно для дієти дефі і схуднення

Занадто пізно для Дефі?

з FitSarajevo »18 червня 2015 15:33

занадто

Привіт шановна громадо спочатку,

перші кілька побачень для вашого справді.
Я зріст 183 см, і зараз я важу 88,5 кг із приблизно 16% жиру в організмі
Тренінг розпочався в лютому 2014 року, хоча я не дуже рахую перші кілька місяців, оскільки зазвичай це відбувається без належного тренування, не кажучи вже про план харчування.
Отож з кінця 2014 року, приблизно в грудні, я почав розробляти план харчування, який містив 4000 Ккал, логічно спочатку було багато жиру (я спочатку був прихильником).

Мій план був насправді пережити рік дійсно гарно, але я думаю, що я був занадто жадібний до маси і зараз маю трохи занадто багато жиру. Протягом 4 тижнів я повільно доводив калорії до 3400.

Отже, моє питання полягає в тому, чи варто (маленький) дефі все ще вартий з 18 червня, чи є інший спосіб втратити жир і все одно наростити м’язи.

Так, я знаю, що нарощування м’язів можливо лише при надлишку калорій і дієтах навпаки. Але це неможливо, бо я все ще на початку?

Що ти мені радиш? Чи повинен я в цьому році збільшитися до мінімального надлишку калорій, бо це все одно вже не варто, або мені сходити на невелику дієту?