Занадто високі симптоми холестерину ...
Як перевірити рівень холестерину
Оскільки високий рівень холестерину не може викликати симптоми, ви можете попросити свого лікаря або фармацевта перевірити рівень холестерину, щоб переконатися, що ваші значення відповідають рекомендованим. Він зробить простий аналіз крові, який можна зробити або регулярно забираючи кров, або колоти пальцем.
Дізнавшись рівень холестерину, ви можете вжити заходів, якщо потрібно, для зниження рівня холестерину. Для багатьох знання власного рівня холестерину може стати мотивацією до здорового харчування та зміни способу життя.
Нездорові звички, що впливають на холестерин
Хоча високий рівень холестерину не може спричинити симптоми, важливо підтримувати рівень холестерину на рекомендованому рівні. Регулярне тестування та знання того, як дієта та спосіб життя можуть вплинути на рівень холестерину, може бути надзвичайно корисним у цьому процесі.
Факторами, на які ви можете вплинути, є:
- Дієта з високим вмістом насичених жирів. «Погані» насичені жирні кислоти містяться в більшості м’ясних продуктів, цільних молочних продуктах та готових стравах, а також у хлібобулочних виробах, таких як тістечка та печиво. Щоб знизити рівень холестерину, спробуйте поміняти продукти з високим вмістом насичених жирів на продукти з високим вмістом «хороших» ненасичених жирів. Дізнайтеся більше про насичені та ненасичені жири у нашій статті на цю тему.
- Нездорова дієта, в якій не вистачає різноманітності. Харчування добре збалансованої дієти важливо, коли мова йде про підтримку бажаного рівня холестерину. Дізнайтеся більше про те, що робить збалансовану дієту тут, нехай вас надихають наші здорові для серця рецепти, щоб урізноманітнити своє меню та завантажте наш планувальник покупок, який допоможе вам зробити вибір здорової їжі.
- Надмірна вага або ожиріння. Активний спосіб життя, поряд зі збалансованим харчуванням, може допомогти підтримувати бажану вагу. Прочитайте наші поради щодо того, як легко активуватися.
Якщо ви хочете дізнатись більше про фактори, які можуть негативно вплинути на рівень холестерину, але які ви не можете змінити самі, прочитайте нашу статтю про причини холестерину тут.
Дізнайтеся більше про холестерин
Високий рівень холестерину? Симптомів немає, але ви можете знайти більше інформації про холестерин на веб-сайті ProActiv:
Що таке холестерин? Ця корисна стаття містить чітке визначення холестерину та пояснення його ролі в організмі. Якщо ви шукаєте інформацію про різні типи холестерину (“хороший” і “поганий”), наші статті про холестерин ЛПНЩ і ЛПВЩ можуть допомогти.
Як знизити рівень холестерину. Хоча високий рівень холестерину не може спричинити симптоми, результати тесту на холестерин покажуть, чи ви перевищуєте рекомендований рівень. Якщо так, то існує безліч способів внести прості зміни у свій раціон і спосіб життя, щоб знизити рівень. У цій інформативній брошурі ви знайдете багато практичних порад.
Як створити план дієти з низьким вмістом холестерину. Прочитайте нашу статтю про те, як легко змінити дієту, або завантажте наш посібник з вибору їжі, якщо у вас високий рівень холестерину. Ви можете знайти більше інформації про те, що таке збалансоване харчування тут.
Ви також можете отримати останні поради та інформацію, підписавшись на нашу розсилку. Ви також знайдете відповідні статті на тему "жити холестерином свідомо" у нашому журналі.
* Високий рівень холестерину є фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця. Існує багато факторів ризику ішемічної хвороби серця, і важливо вирішити всі з них, щоб зменшити загальний ризик.